Здоровий спосіб життя Схудніть розумно! мобільний
Часто, коли людина прагне схуднути, вона починає виключати зі шкідливого меню «погані» продукти, ті, які, на її думку, набирають вагу. Через брак інформації ви можете відмовитися від надзвичайно корисних продуктів харчування або навіть тих, які допомагають схуднути. Потрібно знати і розуміти, що не існує «поганої» їжі, а багато апетиту, жадібності та відсутності волі.
Усі продукти жирують вас, навіть ті, що рекомендовані в дієтах, якщо їх вживати надмірно. А дієта, орієнтована лише на одну частину їжі з повним виключенням інших, абсолютно необхідна для збереження здоров’я, може мати найдраматичніші наслідки. Тому наша порада - не здаватися:
Шоколад входить до групи солодощів і часто потрапляє до чорного списку виключень. Було показано, що щоденне помірне вживання темного шоколаду знижує кров'яний тиск та ризик серцево-судинних захворювань та зменшує апетит солоного та солодкого.
Два-три батончики темного шоколаду, з’їдені вдень, близько п’ятої години, коли всі ми відчуваємо потребу щось погризти, вітаються і можуть перенести вечерю десь пізніше.
Відомо, що ми, румуни, їмо багато хліба. Ми не можемо виключити її з меню. Ми можемо їсти менше і не обов’язково білого. Білий хліб можна замінити хлібом з непросіяного борошна, який містить висівки, целюлозу, вітаміни, мінеральні солі і який, на думку дієтологів, не товстить.
Червоне м’ясо не відгодовується. Він багатий залізом, цинком і білком. Він також містить вітамін В12, який підтримує здорові нервові клітини та еритроцити. Будь-хто може з’їсти сто грамів нежирного червоного м’яса на грилі двічі на тиждень або два рази на тиждень.
Без жиру організм не може засвоїти необхідні для життя вітаміни - A, D, E, K. Якщо виключити жири з щоденного меню, це може призвести до різних гормональних і метаболічних порушень. Найбільш підходящим є оливкова олія, яка в розумних кількостях не повинна бракувати в щоденному салаті. Не уникайте горіхів або мигдалю, фруктів, що містять жир.
Йогурти та сир зазвичай вказуються в більшості дієт, тому їх не слід уникати. Кальцій з молочних продуктів допомагає спалювати жир, а значить, легше схуднути.
Багато фруктів уникають, оскільки вони занадто солодкі. Діабетики мають причини уникати цих фруктів, але не здорова людина, яка хоче схуднути. Плоди корисні для здоров’я, містять мало калорій, клітковини та вітамінів. Кілька фініків або інжиру, якщо вони поміщаються в одній руці, можна без проблем розім’яти вранці на сніданок. Вони енергійні, повні мінералів і вітамінів і не містять жирів.
Не забувайте включати в щоденне меню всі п’ять смаків, які потрібні кожному людському організму: солодкий, кислий, гіркий, гарячий, солоний, все в міру. І відмовитися від звички їсти одну і ту ж їжу цілими днями, що не рекомендується при дієтах.