Здоровий спосіб життя Завдяки цим 4 стовпам ви живете здорово
«Здоров’я - це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороби чи нездужання».
Ця фраза походить від конституції Всесвітньої організації охорони здоров’я. Ми бачимо це так само. І все ж у мене відчуття, що я стикаюся з дуже обмеженими темами, проводячи дослідження в галузі охорони здоров’я в Інтернеті. Йдеться про хвороби та їх медичне лікування. І мова йде про харчування, яке має допомогти вам схуднути або принаймні проти раку, грибків, запалення чи інших надзвичайних ситуацій.
Частина цього вмісту може бути навіть корисною та корисною. Але майже всі ресурси спрямовані на хворих людей, чия дитина вже давно впала в криницю. Потім їх слід знову підсипати ліками або наступною харчовою тенденцією. Іноді "менший стрес" також повинен допомогти. Зрозуміло. Здоров’я - це великий бізнес. Але лише в тому випадку, якщо люди не здорові.
Завдяки здоровим звичкам ми хочемо підтримати вас у здоровому житті, щоб залишатися здоровим. Ми розуміємо, що здоровий спосіб життя - це більше, ніж просто наше фізичне благополуччя. Ми хочемо, щоб ти і ми були добре психічно та духовно. На наш погляд, це призводить до чотирьох основ здорового способу життя.
1. Дієта
Здорове харчування в наші дні вже не так просто. Ми зіткнулися з таким великим вибором у наших супермаркетах, що ми перевантажені. Кілька десятиліть тому цього не було. Ви просто їли там їжу. Сьогодні ви їсте те, що на полиці. Це найпростіше рішення. І певним чином, ця нова зручність ускладнює нам життя. Ми втрачаємо наші природні стосунки з їжею.
Ми хочемо відродити ці стосунки. Для нас самих і для вас теж. Перш за все, ми хочемо забезпечити наш організм їжею, яку все ще можна визнати такою. Або скажімо, що наші бабусі та дідусі все ще визнають це як їжу. У супермаркеті ми хочемо отримати не готові страви, а свіжі продукти. Ми їдемо з ними додому, насолоджуємось запахами природи та готуємо їх.
Ми хочемо їсти свідомо, а не наповнювати шлунок тим, що зручно доступно. Ми хочемо взяти час, щоб поїсти, навіть якщо ми не думаємо, що його маємо. Ми хочемо знову зваритись самі. Все це робить нас повнішими та щасливішими.
Протягом більшої частини свого життя я робив майже все неправильно щодо своєї дієти. Я майже не їв свіжих продуктів, але все, що містить цукор і занадто багато його. У підсумку я важив 150 кілограмів. І навіть коли я отримав криву і скинув кілограми, я все ще не харчувався здорово. Здоровіші, так. Але недостатньо здоровий, щоб постійно не турбуватися про повернення до старих звичок. Лише з того часу, як я почав насолоджуватися здоровим харчуванням, я перестав підраховувати калорії і вперше відчув, що моя вага під контролем.
Але здорове харчування - для кожного. Не тільки для людей, які незадоволені своєю вагою. Тонкі люди автоматично не харчуються здорово. Можливо, вони їдять занадто багато готових страв, занадто багато м’яса, п’ють занадто багато алкоголю або курять занадто багато нікотину. Це все, що ми не повинні додавати до свого тіла взагалі або лише в помірних кількостях.
2. Рух
Сучасне суспільство також точно не підтримує рух. Навпаки: вона вигадує все, щоб полегшити нам: ліфти, пульти дистанційного керування, взуттєві ріжки, смартфони, Інтернет-магазини, домашній офіс. Якщо я не хочу, мені не доведеться виходити з дому тижнями.
На сучасних робочих місцях нам навряд чи доводиться рухатися. Особливо це стосується покоління Інтернету, до якого ми обидва належимо. Ми працюємо за комп’ютером і просто встаємо, щоб зварити каву. Для того, щоб задовольнити наші основні життєві потреби, нам більше не потрібно докладати жодних фізичних зусиль. Ми (або старші покоління) працювали для цього комфортного життя. Але ми не розглядали одного побічного ефекту: люди завжди йдуть шляхом найменшого опору, а рух - це справді великий опір.
Тут важливий рух. Наші тіла - це складні чудеса природи. Їх хочуть і треба пересувати, і не лише від вхідних дверей до машини. Без регулярного використання нашого тіла витривалість, сила та гнучкість знизяться. Виграти їх пізніше важче, ніж їх утримувати. Я навіть не хочу починати із загрози зайвої ваги.
Багато людей негативно ставляться до спорту. Не випадково вислів «спорт - це вбивство» вже десятки років звучить навколо вух. Спорт робить вас щасливими. Почуття щастя виникає навіть під час фізичних вправ, а спорт робить нас щасливішими в довгостроковій перспективі. Однак щастя не приходить до нас на дивані. Ми повинні щось для цього зробити.
Ми покажемо вам тут, як подолати перешкоди спортивними здоровими звичками. Ви можете звикнути робити вправи і отримувати задоволення, роблячи це. Це не повинно бути те, що ви робите неохоче.
3. почуття
До цього моменту ви, мабуть, багато знали. Ми повинні харчуватися здорово і займатися своїм тілом. ГАРАЗД. Але це лише половина справи. Після всього! Але нас не влаштовують напівзаходи. Ми також хочемо здорового душевного життя.
Звернути увагу на наші почуття важче, ніж будь-коли. Ми живемо у швидкому темпі суспільства з надто великою кількістю варіантів, які ми намагаємось вписати за 24 години. Залишилося мало часу, щоб нас послухати. І перш ніж ми дізнаємося, що нас вразило, ми страждаємо від низької самооцінки, стресу чи самотності. Це симптоми нездорового способу життя. Вони є симптомами нашого часу.
Усвідомлюючи поведінку, ми можемо вжити заходів обережності або вирвати волосся з болота, коли ми вже не здорові. Подібно до того, як ми можемо живити і рухати своє тіло здоровим способом, ми також маємо можливість пестити свою душу.
Це вимагає більшої уважності у нашому житті та часу, щоб мати справу з собою. Почуття ні звідки не надходять. Вони не походять від зовнішніх обставин чи інших людей. Почуття походять від мислення. Наше почуття залежить від того, як ми оцінюємо ситуацію.
Ніхто не може дати мені хорошої самооцінки. Це ваша власна віра, що ви можете жити щасливо і що ви того варті. Стрес не виникає через занадто багато робити. Важливо те, що ми робимо з цього у своїй голові. Це ознака втрати контролю над ситуацією. Або самотність: це почуття також виникає в наших думках. Будучи самотнім, не потрібно автоматично відчувати самотність. Якщо ви не оціните це так.
Ми хочемо підтримати вас у тому, щоб жити емоційно здорово. Є цілий ряд здорових звичок, які допоможуть вам у цьому.
4. Зростання
Навчання вже не є дуже важливим у житті деяких дорослих. Ми багато чому навчились у школі, ще чомусь навчились під час навчання чи на тренуванні, і тоді для більшості з них це закінчилося. Можливо, не зовсім випадково люди говорять про учня в кінці навчання, що закінчили навчання. Наче нічого не залишалося вчитися.
На щастя, ви бачите це по-іншому, інакше ви не читали б цю статтю. І ми теж бачимо це по-різному. Зрештою, навчання є однією з найважливіших основ щастя та здоров’я. Це нас радує, що сьогодні ми можемо зробити те, чого вчора не змогли зробити. І оскільки наш мозок відразу визначає нові цілі, ми хочемо продовжувати рости завтра, для наступного відчуття щастя.
Я думаю, що дивно, чому ми можемо навчити наш мозок. Якщо ми регулярно ставимо йому малі чи великі виклики, ми можемо спостерігати, як ми зростаємо поза собою. З кожним ростом ми розширюємо свої можливості для успіху в житті.
Той, хто хоче просувати свій дух, повинен спочатку повірити, що це можливо. Кожен може інтуїтивно погодитися, але більшість людей вважає, що вони обмежені у своїх можливостях. Однак саме ця віра обмежує їх. З іншого боку, якщо ви вважаєте, що зможете навчитися усьому, що потрібно для здорового життя, ви зможете це зробити. Для нього можливий ріст.
Висновок
Це чотири стовпи здорового способу життя. Про те, як ви інтегруєте їх у своє повсякденне життя, саме про це в цьому блозі. Якщо ми щодня робимо щось добре для свого тіла, душі та духу, ми будемо жити здоровими. Спочатку це може здатися приголомшливим. Наче ти ніколи не міг би вписати це в повсякденне життя, яке навряд чи залишає час для нас самих. Але ми можемо звикнути до здорових звичок маленькими кроками: випити склянку води, один раз піднятися сходами замість ліфта, три хвилини свідомого розслаблення і прочитати кілька сторінок у книзі.
Це чотири дрібниці, які ви сьогодні можете свідомо зробити для себе. Для багатьох людей вони вже означають жити сьогодні трохи здоровіше, ніж вчора. Незабаром ці нові звички приживуться, і ви будете готові до нових. Для більш здорового життя.