ЗДОРОВИЙ СТИЛЬ ЖИТТЯ - ЯК МОТИВУВАТИСЯ на один день більше
Існує нескінченна можливість вирішити власну думку. Перед новим роком ми складемо список проблем. Часто після різдвяної вечірки гасло «здорове харчування» стоїть на першому місці. Настає весна - ми вирішуємо втратити жир від зими. Наближаються жадані літні канікули - ми зобов’язуємось регулярно розпочинати тренування. Усі плани щодо покращення якості життя похвальні. Але що ми можемо зробити, щоб наші наміри довше залишалися з нами? Дізнайтеся 5 способів мотивувати себе!
1. Робіть те, що вам подобається!
Дієта, фізичні вправи, звички здорового харчування - якщо ви пов’язуєте ці гасла з чимось складним, незручним - передбачити успіх буде непросто. Але правда полягає в тому, що у нас є безмежне поле для маневру в кожній із цих областей. Існує дуже багато видів дієт. Якщо ви добре розбираєтесь у цій темі, ви напевно знайдете дієту, яка відповідатиме вашим уподобанням. Ви також можете звернутися за допомогою до дієтолога - тоді персоналізована дієта враховуватиме ваші харчові потреби, а також ваші улюблені продукти та смаки. Дієта не повинна бути пов’язана просто з утриманням!
Ви хочете скинути кілька кілограмів? Ви обираєте фізичні вправи, фітнес ... але ви не можете цим насолоджуватися. Подумайте, як вам подобається рухатися. Можливо, ти любиш танцювати Запишіться на заняття танцями! Можливо, вам подобається бігати А може, ти завжди хотів навчитися бойовим мистецтвам? Знайдіть заняття, яке вам сподобається. Рух у будь-якій формі має позитивні наслідки. Також варто поглянути на заняття, організовані в спортзалі - фітнес, зумба, пілатес, йога, батути, тренування табата - насправді є з чого вибрати, і це лише частка широкого асортименту!
Слід враховувати зміну харчових звичок. Не обирайте перевертати своє меню з дня на день. Почніть з малих кроків - напр. Б. вилучіть із раціону цукор, уникайте придбаних солодощів, їжте на сніданок кашу з улюбленими фруктами замість тостів із сиром. Замініть куплені шоколадні батончики на домашні гранольні батончики. Знайдіть альтернативи звичкам, які ви хочете змінити. Вводити їх у своє життя поступово. Якщо конкретне рішення вас не задовольняє - продовжуйте шукати!
2. П’ятихвилинний метод
Найскладніше - розпочати. Ви хочете бігти Ви мрієте бігти на марафонах, але є ця маленька крихітна деталь - вам важко просто розпочати. Визначте з собою, що будете робити цю діяльність регулярно, але не довше 5 хвилин. Як тільки ви одягнетеся правильно, взуєтеся і вийдете на вулицю, виявиться, що 5 хвилин - це зовсім не зусилля! Ви, швидше за все, природно продовжите цей час і повернетесь додому із більшим задоволенням.
3. Людина - це не людина
Озирніться навколо, поговоріть зі своїми друзями. Можливо, хтось має резолюції, подібні до вашої. Мотивуйте себе разом. Ходіть разом на спортивні заходи. Ви п'єте занадто мало води? Визначте зі своїми колегами по роботі, що ви будете стежити і мотивувати одне одного на постійне впровадження цієї нової звички у своє життя. Кажуть, що людина - це не людина - і це правда. Перш за все - ви можете мотивувати себе. По-друге, якщо ви стикаєтесь з труднощами, ви можете поговорити про них і спільно знайти вихід із ситуації. Можливо, ви не єдиний, хто бореться зі своїми рішеннями Ще одна техніка, яка позитивно впливає на підтримку рішень, полягає в тому, щоб говорити про них публічно. Чим більше людей знає, що ви змінюєте свої звички, тим більше людей цікавитимуться результати. Ви відчуєте обов’язок довести цю справу до кінця.
4. Надихайтеся!
Правда в тому, що ви не перша людина в історії світу, яка намагається регулярно дотримуватися дієт або займатися спортом. Знайдіть позитивні та надихаючі історії. Прочитайте відгуки людей, які сиділи на дієті, дотримувались її і зараз отримують чудові результати. Подивіться, як змінилося їхнє життя і в яких аспектах. Знайдіть історії людей, які бігають на марафонах, і подивіться, яким був їхній початок у спорті. Такі історії успіху можуть заразити людей позитивним ставленням. Якщо інші досягли успіху, чому ви повинні зазнати невдачі?
5. Не чекай ідеального моменту!
Перестаньте виправдовуватися. Кожен момент добре починати. Здорові харчові звички не повинні чекати початку нового тижня. Біг також не повинен чекати наступного дня. Ваша дієта не повинна починатися з нового місяця. Ми майстри виправдовуємося. Погода, нездужання, втома - зазвичай це причини, через які ми не починаємо жодної діяльності. Не саботуйте себе, не заважайте собі на шляху до успіху!