Здоровий та збалансований сніданок - кухня Рейчел
Ось мій улюблений сніданок на даний момент ! ПОРІДЖ нескінченно занепадав !
Сніданок - найважливіший прийом їжі. Це дозволяє вам бути у хорошій формі весь день.
З тих пір, як я 4 роки тому втратила 18 кілограмів на дієті “Ваг спостерігачів”, сніданок був для мене дуже важливим.
Якщо ви займаєтеся програмою Weight Watchers, рекомендується, щоб у вашому сніданку було від 6 до 9 смарт-очок.
Оскільки я люблю змінювати задоволення, ось кілька порад та ідей для сніданку! 🙂
Щоб приготувати здоровий і збалансований сніданок, потрібно їсти:
1. Зерновий продукт
Зернові (бажано вівсяні пластівці, бо вони корисні та ситні), хліб з непросіяного борошна, хліб із суїглів або злаків.
Уникайте білого хліба або сендвіч-хліба, які мають високий глікемічний індекс, а тому засвоюються дуже швидко, і це гарантовано бар і голод о 10 ранку. !
2. Молочний продукт
Молоко, йогурт, сир або чому б не 30 г сиру, якщо ви більш солоні .
3 . Плід
Бажано цілий сезонний фрукт.
Але якщо ви віддаєте перевагу, це може бути вичавлений фрукт або фруктовий сік (100% фрукти без додавання цукру), знаючи, що цілі фрукти набагато ситніші.
4. Напій
Це може бути вода, гарячий напій (чай або кава) без додавання цукру.
Регідратація молодняку за ніч дуже важлива для вашого організму.
Ось кілька ідей для сніданку:
А ви який ваш улюблений здоровий та вишуканий сніданок ?
30 відповідей на здоровий та збалансований сніданок
дякую Рейчел за її рецепти
Молодці Рейчел!
Сайт дійсно добре зроблений.
Рецепти дуже добре пояснені.
Нарешті корисний сайт .
Продовжуй!
Велике ДЯКУЮ Ніколь ! До зустрічі
Привіт Рейчел,
Браво за ваш щоденник, який справді допоміг мені приготувати себе краще, добре, просто, збалансовано ... Ви справді “великий повсякденний кухар” 🙂
Шкода, що з певного часу блог став трохи менш насиченим новими рецептами, але це дозволило мені відкривати інші.
Знову молодець і дякую за ваші рецепти ... Тож продовжуйте для таких, як я, хто не вміє готувати "на інтуїцію", ви нам велика допомога 🙂 🙂
Поцілунки
Дельфін
Доброго вечора Дельфіна, це правда, що я публікую трохи менше рецептів, ніж раніше, але часу важко знайти! дякую і доброго вечора
Привіт Рейчел,
Дякую за ваш щоденник, який викликав у мене бажання знову готувати їжу та готувати збалансовані страви.
Справді, після смерті мого чоловіка (три роки тому) я майже не готував більше їжі. Я їв багато заморожених страв (дуже хороший клієнт Picard), готових промислових страв або просто гриз щось, наприклад, випічку, печиво, іноді бутерброд. Ця погана дієта змусила мене сильно набрати вагу.
Завдяки вашому блогу я готую знову і в результаті з початку року схудла на чотири кілограми, що для мене все ще мало, але обнадіює.
Дружба, Еннік
Доброго вечора Еннік і дякую за ваше повідомлення. Моя мама робила точно так само, як і ти, коли мій тато помер . і це нормально! Вітаємо з втратою ваги і до нових зустрічей. Прекрасний вечір
Привіт Рейчел,
Дякую за ці ідеї для сніданку. Завдяки вам та вашим рецептам я нарешті вирішив схуднути за допомогою Wright watcher. Через півтора місяці я задоволений цією програмою. Ваш блог мені дуже допомагає. Завдяки тобі…