Здоровий всебічно Що робити при перших ознаках розпродажів; лікування або
Важливо розпочати боротьбу з застудою або грипом, як тільки у вас болить горло. На даний момент імунна система ще не ослаблена, і їй потрібна лише невелика допомога з вашого боку. Якщо ви зробите правильно, наступного ранку ви почуватиметесь відродженими.
При перших ознаках наступаючої застуди ви обов’язково повинні мати вдома їжу, що містить цинк. Це може бути їжа, таблетки, але також харчові добавки. Цинк - життєво важливий мікроелемент - вважається королем мінералів, оскільки він найбільш успішно бореться з вірусами, бактеріями та різними видами застуди.
Цинк стимулює обмін речовин, розслаблює м’язи, регулює кількість ферментів у крові та прискорює загоєння. Цікаво, що цинк найкраще поєднується з міддю. У співвідношенні 1: 1 їх ефект у 15 разів вищий, ніж коли їх беруть окремо. Найбільший вміст цинку мають морепродукти, дичина, птиця, яловичина та телятина, а також дикий рис, гречка, гриби, кунжутне масло, горіхи, вівсяні пластівці, висівки ....
Дослідження 2010 року показало, що майже половина дітей віком від 19 до 50 років не задовольняють потреби в цинку, які їм потрібні, харчуючись самостійно. У дітей це значення становить навіть 89%.
Але повернемось до боротьби із застудою та грипом.
Ще одним важливим компонентом життєво важливого здоров’я є вітамін С. Ви приймаєте його разом із вживанням апельсинів, грейпфрута, ківі та перцю, але також рекомендується склянка теплого лимонаду. Однак зверніть увагу, що вітамін С руйнується надмірним нагріванням. Дорослій людині потрібно 1 грам вітаміну С. На день свіжий червоний перець - це хороший спосіб поповнити запас вітаміну С (жовтий і зелений не настільки ефективні, як червоний перець).
Після того, як потреба в цинку та вітаміні С задоволена, настав час спати. Недосипання спричиняє нестачу в організмі білків, які необхідні для боротьби із загарбниками. Тут потрібно зауважити, що 8 годин сну недостатньо завжди. Інтервал часу для здорового сну триває від 6-10 годин, і потреба у відновленні у кожного окрема. Краще відпочивати на годину довше, ніж менше.
Не слід забувати, що ймовірність застуди в чотири рази вища, якщо ви спите менше 6 годин на заг. Тож лягайте спати, коли вперше почухаєте горло і даєте своєму тілу можливість виробляти достатньо білків для боротьби з інфекцією.