ЗДОРОВИЙ З ГОЛОВ ДО П’ят; ЗДОРОВИЙ ШКОЛЬНИЙ ПОЧАТОК Traunreuter Stadtblatt
Зокрема, останні кілька тижнів і місяців спонукали нас уважніше поглянути на здоров’я та його підтримку. Літо минає, прохолодні осінньо-зимові місяці вже не за горами. Зовні раптом стає мокро, холодно і вітряно. Товсті светри, парасольки та носові хустки стають необхідними. Зараз особливо важливо вжити заходів обережності, щоб вивести імунну систему на новий рівень при достатніх фізичних вправах та збалансованому харчуванні. Не можна забувати і про дітей, і про майбутній початок школи, якого найкраще досягти за умови оптимального забезпечення.
Турбота про своє здоров’я повинна бути такою простою і природною. Ви давно знаєте, що алкоголь, нікотин і стрес не є для вас корисними. І все ж повсякденне життя, робота та інші стреси часто займають стільки місця, що ви не дозволяєте собі цінного часу. Однак за допомогою кількох прийомів та підказок заходи, що сприяють зміцненню здоров’я, можна включити до щоденного розпорядку дня. Ми також запитали у наших місцевих медичних працівників, що вони рекомендують та пропонують, оскільки немає нічого важливішого за компетентну контактну особу, яка особисто знає своїх клієнтів.
У похмуру погоду вам часто стає трохи комфортніше. Особливо в цю пору року вам слід подолати себе і пересуватися на свіжому повітрі, щоб не потрапити в пастку неприємного осіннього блюзу. Оскільки менше сонця означає і менше вітаміну D. Крім того, ваш мозок виділяє менше гормону щастя серотоніну, що швидко призводить до поганого настрою. Наскільки пристосована ця вправа може допомогти вам отримати справжній приріст серотоніну та нагородити вас не тільки високою фігурою, але і чудовим настроєм!
Погода погана? Тоді вирушайте на фітнес у приміщенні! Пропливіть кілька кіл у критому басейні, випустіть пару на тренажерах у тренажерному залі або скористайтеся сумною осінню, щоб відкрити для себе новий курс.
Ви також думали про свої зуби в профілактичному догляді? «Зверніть увагу на своє здоров’я зубів, особливо в холодну пору року! Різні грипні/вірусні інфекції можуть послабити вашу імунну систему. Першими ознаками цього є, наприклад, кровоточивість ясен, почервоніння і біль. Якщо ви помітите ці ознаки, негайно зверніться до свого стоматолога », - радить доктор. Вм'ятина. Мед. Ласло Блажич, власник стоматологічної практики на вулиці Карл-Коттген-Штрасе в місті Траунройт.
Незважаючи на всі поради щодо фізичних вправ та харчування, сон не повинен бути відсутнім. Коли ми спимо, гормон стресу кортизол виділяється лише в невеликих кількостях і менше навантажує нашу імунну систему. Не дарма хронічні розлади сну можуть призвести до депресії та вигорання. За словами фахівців з медицини сну з Національного фонду охорони здоров’я США, оптимальна кількість сну становить від 7 до 9 годин. “Ми проводимо цілу третину свого життя в ліжку, і чим краще ми спимо, тим вища якість життя на наступний день. Тому інвестиція в систему хорошого сну для нас має щось варте. Це окупається нашим загальним добробутом - протягом багатьох років і набагато більше кількох тижнів відпусток. Будь то вода, гель, коробка з джерелом або м'яке ліжко з оздоровчими матрацами: у ліжковому бутіку Кімґау кожен знайде місце для найкрасивіших годин дня ”, - говорить Йозеф Граец, власник ліжкового бутіка на Траунрінг.