Здоровий Z; hne - жування проти карієсу - Stiftung Warentest
Цільнозернові страви, жувальна гумка, сирі овочі та чай - якщо ви внесете в меню правильні продукти, ви збережете стабільні та здорові зуби.
Покусіть сильно
Ті, хто гризе сиру моркву або кольрабі і їсть яблука, дають організму вітаміни і клітковину. І це також дає зубам багато справ. Це добре: енергійне жування стабілізує кісткову речовину та зубонесучі структури та масажує ясна. Одночасно рослинні волокна натирають поверхні зубів і очищають їх. Цільнозерновий хліб теж корисний для вас. Укус цілих яблук краще, ніж ложка яблучного пюре, тому що жування також призводить до потоку великої кількості слини, яка нейтралізує шкідливі фрукти та лимонну кислоту - як у фруктах. Навіть ті, хто жує гумку, інтенсивно зміцнює зуби та сприяє слиновиділенню. Але воно повинно бути без цукру.
Їжте сир
Будь то Едам, Камамбер або козячий сир - той, хто їсть сир, поширює в роті липкий шар білка і жиру, який довго прилипає до зубів і утримує кислоти. Як і більшість молочних продуктів, сир також багатий кальцієм і фосфатом. Ці мінерали можуть відновити найменші пошкодження емалі кислотами. Йогурт та деякі види сиру також містять бактеріальні культури, які борються з карієсом.
Запасіться фтором
Фтор також покращує ремінералізацію і робить зуби більш стійкими до дії кислот. Поварена сіль, збагачена фтором, є важливим джерелом. Найважливішою є зубна паста з фтором. Тест зубної пасти: Аронал зі слабкими сторонами (тест 11/06).
пити чай
Фториди зеленого та чорного чаю також корисні, як і катехіни (тест зеленого чаю з тесту 07/06). Кажуть, що ці дубильні речовини сприятливо впливають на певні бактерії. Напої, що містять цукор, навпаки, забезпечують їжею карієсні бактерії. Кислота, як сода, атакує емаль зубів. Вода ідеальна. Якщо безперервно відсмоктувати з пляшок, це розріджує захисну слину в роті.
Не чистіть зуби до півгодини після споживання таких кислих речей, як фрукти, сік, газована вода. До цього щітка пошкоджує емаль зуба, яка атакується кислотами. Сир скорочує час очікування.