Здоровіші варіанти їжі, яку ви упаковуєте; Блог
Їжа для упаковки дешева з причини, а саме завдяки якості їжі, що використовується. Дешеві жири, відомі своїм руйнівним впливом на серце, цукром та багатьма консервантами чи ароматизаторами, що дедалі більше переважають у нашому щоденному раціоні.
Хоча їжа, яку ми упаковуємо, як правило, менш корисна, ніж їжа, приготована вдома, ви навіть можете отримати здоровіші варіанти. Якщо вживання упакованої їжі стало для вас способом життя, нижче наведено кілька здорових варіантів, які можуть зменшити кількість споживаних калорій та жирів та мати позитивний вплив на загальний стан здоров’я.
Здоровіші варіанти гамбургерів
Найшвидший спосіб зменшити калорії - коли ви готуєте свій гамбургер, вибираєте менший гамбургер і не вибираєте найбільший розмір у майбутньому. Хоча порція може здатися занадто малою порівняно з розміром, до якого ви звикли, більшу частину розмір гамбургерів для дітей містить достатню кількість калорій для дорослого.
Інший спосіб зменшити калорії або жир - це обмежити кількість доданого в гамбургер, який ви робите. Уникайте додавати ще одне яйце, більше сиру, шинку або жирну заправку, таку як майонез, і тримайтеся подалі від гамбургерів, що мають дві фрикадельки.
Овочевий бургер - найздоровіший варіант.
Також дуже важливо пам’ятати, що порції картоплі фрі, молочних коктейлів та соків додають багато калорій і без того насиченому калоріями страві. Якщо ви замовляєте гамбургер, візьміть салат і виберіть пити воду. Спробуйте деякі найздоровіші варіанти меню, такі як нежирні йогурти, замість висококалорійних коктейлів.
Здоровіші варіанти для курей
Смажена курка в упаковці може бути насичена жиром і калоріями, але ви можете внести кілька простих змін, щоб навіть різко зменшити їх кількість. Для початку уникайте всього, що є «надмірно хрустким» або смаженим, оскільки в них найбільше жиру, і уникайте соусів, які можуть додати величезну кількість калорій.
Виберіть курячу грудку без шкіри, якщо це можливо, або видаліть шкіру, щоб втратити калорії. Однією стравою, на яку потрібно звернути особливу увагу, є салат Цезар. Хоча це виглядає як здоровий варіант, він містить бекон, вершковий соус та грінки, а це означає, що він може мати більше калорій, ніж величезний бургер. Вибирайте салати з курятини на грилі та бутерброди.
Здоровіші варіанти китайської їжі
Китайська їжа має безліч варіантів для тих, хто хоче харчуватися здорово, але іноді буває досить складно знайти їх у широкому асортименті смажених висококалорійних продуктів. Знову ж таки, слід уникати всього, що дуже смажене або хрустке, навіть якщо сам продукт здається здоровим варіантом.
Кисло-солодкі страви містять багато цукру, а страви на основі кокосового горіха, як правило, містять багато нездорових жирів. Дивно, але деякі азіатські супи, солодкі чи кислі, можуть мати напрочуд високу калорійність завдяки високому вмісту солі. Замість цих продуктів вибирайте варену або варену їжу.
Замість смаженої їжі вибирайте рис або локшину і намагайтеся їсти якомога більше овочів замість м’яса. Риба на пару або на грилі - відмінний варіант! Також потрібно бути обережним з висококалорійним соусом.
Здоровіші варіанти італійської кухні
Піца та макарони є одними з найпопулярніших продуктів, які розфасовують, і, безсумнівно, іноді це нездоровий вибір. Сир, м’ясо з високим вмістом жиру, соуси та велика кількість хлібного тіста відіграють важливу роль в італійській кухні. Надмірне споживання може завдати шкоди здоров’ю.
Що стосується піци, уникайте варіантів з товстими або фаршированими бадиллями і вибирайте ті, що мають овочі, а не м’ясо чи сир. Уникайте часникового хліба, вибирайте простий хліб або багети і їжте простий салат.
Великдень може бути здоровим варіантом. Вибирайте ті, що мають томатний соус або овочевий соус, а не ті, що мають вершкові соуси, і замовляйте їх як основну страву, а не як закуску.
Не бійтеся вийти зі своєї зони комфорту та спробувати деякі менш популярні італійські страви; овочеві закуски, вегетаріанські страви або риба, смажена на грилі, є більш корисними.
Здоровіші варіанти бутербродів
Подібно до гамбургерів, найбільш здоровими варіантами бутербродів є розмір. Що стосується вмісту, багато ресторанів дозволяють вам вибирати, а це означає, що у вас немає виправдання, якщо ви не можете знайти здоровий варіант.
Уникайте м’яса з високим вмістом жиру, такого як бекон, салямі або фрикадельки, і вибирайте більш м’які варіанти, такі як шинка, курка на грилі або стейк з яловичини. Тримайтеся подалі від жирного сиру або майонезу і вибирайте нежирні, низькокалорійні варіанти: для смаку можна додати гірчицю. Якщо є можливість, вибирайте цільнозерновий хліб і додайте якомога більше овочів.
Здоровіші варіанти мексиканської їжі
Традиційна мексиканська їжа містить овочі та боби і може бути справді здоровим варіантом; однак більш поширені страви містять дуже велику кількість сиру або сметани і, як правило, містять незмінну кількість жиру та калорій.
Намагайтеся уникати страв, що містять смажену їжу, таку як хрусткі тако і начос; натомість вибирайте тако з нежирним м’ясом та овочами, чорною квасолею та м’ясом на грилі. Уникайте додавання сиру та вершків, де це можливо, і їжте страви, що містять креветки та овочі.
Цей запис був опублікований у п’ятницю, 22 листопада 2013 року, об 11:20 ранку та подається під розділом „Здорове харчування”. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.