Здоров’я 5 приказок, які говорять правду
За порадою Флоренс Фуко, дієтолога, дієтолога та члена AFDN (Французької асоціації дієтологів-дієтологів).
1/Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком, Гіппократе
"Збалансоване та різноманітне харчування допомагає підтримувати здоров'я", - погоджується Флоренс Фуко. Правильний вибір продуктів також надає організму сили захиститися від діабету, холестерину або високого кров’яного тиску. Однак є одне застереження: "їжа нічого не може зробити для лікування таких серйозних захворювань, як рак або дегенеративні захворювання".
Читайте також:
5 правил правильного харчування та кращого старіння
2/Той, хто швидко їсть, швидко йде до своєї могили
Добре пережовуй свою їжу! "Коли ви їсте занадто швидко, частіше виникають проблеми з травленням, тому не поспішайте під час їжі", - радить Флоренс Фуко. Крім того, якщо ви недостатньо жуєте, мозок не відчуває ситості, що сприяє перекусу протягом дня. Потім ця погана харчова звичка може збільшити ризик діабету, ожиріння та серцево-судинних захворювань.
Читайте також:
Як уникнути печії?
3/Спати рано, а вставати вранці, зберігає стан і здоров’я
Для всіх важливо поважати регулярний ритм. "Офіційні рекомендації радять лягати спати та вставати у визначений час, щоб мати рівномірний ритм та структурований день", - сказала Флоренс Фуко. Таким чином планується і сон, і їжа. Регулярність, яка допомагає підтримувати здоров’я. І пам’ятайте, майбутнє належить тим, хто прокидається рано!
4/Пиття без їжі шкідливо для здоров’я
Вода сама по собі не забезпечує поживних речовин, необхідних організму. "Багато пиття під час їжі наповнює шлунок і, отже, прискорює відчуття ситості", - пояснює Флоренс Фуко. Неправдива допомога для того, щоб менше їсти, оскільки через кілька годин зазвичай відчувається голод.
Читайте також:
Що ви знаєте про питну воду?
5/Хто хоче бути здоровим, не їсть фруктів у кількості
"Недавні дослідження показали, що занадто велике споживання фруктів, а отже, і фруктози, може бути причиною гіпертригліцеридемії та діабету 2 типу", - робить висновок дієтолог. Щоб не ризикувати, найкраще дотримуватися офіційних рекомендацій і не перевищувати три плоди на день.
Читайте також:
Чи знаєте ви, як споживати фрукти?
Коментарі
Гугет
тато11
Повідомлень, що стосуються важливості гарної дієти, щоб бути здоровим, безліч, я б навіть сказав, що ми межуємо з жорстокістю! З великою кількістю прес-кампаній, видань путівників, плакатів.
У разі хвороби, щоб забезпечити хороше відновлення, ще важливіше добре харчуватися, очевидно, ні? І все-таки. Вас коли-небудь госпіталізували? Ви помічали, наскільки низька якість їжі, яку подають у лікарнях? Не дуже логічно все це.
З іншого боку, нас також вибивають із попереджувальних повідомлень про небезпеку алкоголю та тютюну. Гаразд, це шкідливо для нашого здоров’я. Але кожен може споживати (чи ні) ці токсичні продукти !
З іншого боку, нашому тілу потрібна їжа, і там немає жодного повідомлення «Чорно-білим», яке б повідомляло нас про токсичність того, що ми споживаємо, і що ми робимо всередину для наших дітей, оскільки так, пестициди та інші продукти (список довгий!) в харчовій промисловості вбивають, тому припиніть використовувати псевдоповідь для нашого добробуту (добре жити?).
Вибачте, але я трохи злий, бо ми всі не можемо дозволити собі органічне !