Здоров’я - активний біг
НАВЧАННЯ НА КОЖНИЙ ВІК
Це легко в 20 років. Але який найкращий спосіб тренуватися в 50 років? Чим старшими ми стаємо, тим більше
СТАЛІ ТЕЛЯТА
Компресійні шкарпетки розділяють розум. Деякі клянуться їх стабілізуючим ефектом, інші зазнають невдачі, намагаючись підняти їх на ноги
Бігун ABC -i
Для нас все обертається навколо літери i. Сюди входить не тільки одна з найпоширеніших спортивних травм, але також
Стрічка - НАЛИПІТЬСЯ НА БОЛЬ
Самоклеючі стрічки кінезіо - це простий засіб від травм або неспецифічного болю. Ми проливаємо світло на те, як вони працюють і як їх можна використовувати,
ЦЕ ОБОРОНА
Біг зміцнює імунітет, як навряд чи будь-який інший вид спорту. Однак наші тіла особливо вразливі після інтенсивних пробіжок. Що має значення
Кава - підвищення продуктивності чи міф, який паралізує крило?
Кава на сніданок, щоб розбудити вас? З радістю. Вибір чорного або зеленого чаю. Але як стимулятор у спорті? Давай подивимося
Тонше, швидше, далі
Біг має багато аспектів. В основному позитивні. Але що відбувається, коли фізичні вправи стають наркоманією? Наша авторка постраждала сама. Коли
Вічно молодий
Цей біг тримає вас молодими, як звучання. Але сьогодні наука може довести, що зубощі часу вже на шляху
Коли ішіас дратує
Чи болить в нижній частині спини і випромінює в стегно? Багато бігунів знають цю проблему! Фахівець
Альтернативне тренування: тренуйтесь більше ... бігайте менше
Врешті-решт, Роб Крар наткнувся на дев'ять за 15:51:57 годин у своїй перемозі в легендарній гонці на 100 миль у Лідвіллі (Колорадо)
Пот повинен стікати вниз!
Потовиділення - це не просто охолодження тіла під час літніх тренувань. Наша біологічна система кондиціонування також дуже активна взимку. У поті існує непередбачений потенціал.
Екіпажі, що працюють - бігаймо разом
Звичайно, ви можете бігати поодинці, але чи не набагато приємніше приєднатися до групи та поділитися досвідом бігу? Екіпажі, що працюють
Гострі спортивні травми - незліченний ризик
Сезон бігу добігає кінця. Після сезону змагань ще важливіше час від часу робити перерву
Баста з макаронами?
Менше вуглеводів, більше енергії?
Спортсмени повинні розширювати свої запаси глікогену в своїх м'язах і печінці, щоб мати змогу виступати найкраще, є кредо
Гіпноз - глузування або рецепт успіху?
Тренінг з питань розумового та гіпнозу останнім часом пережив бум у змагальних видах спорту. Що саме робить гіпноз і що він може зробити?
На Ібу через марафон
Багато спортсменів-аматорів вдаються до ібупрофену та ін. Через гострий біль або через страх перед болем перед бігом
Пити - правильний шлях
Жодного життя без води! Або переведений у спортивний сектор: без води успіху немає! Але як щодо
Безкоштовний бонус за передплату
регенерація!
Чим більше ви біжите, тим більше часу вам слід вкласти в регенерацію! Дуже хороша допомога пропонує вам
5 найкращих енергетичних пакетів для ніг бігунів
Незалежно від того, чи хочете ви проводити змагання, худнути чи навіть набирати вагу - ви без правильної дієти
ЧИСЛОВІ ІГРИ - 10000 кроків
Той, хто робить 10000 кроків на день, робить щось корисне для свого здоров’я. У цій приказці багато правди. Тим не менше
Залежність від ідеального тіла
Робота із власним тілом має особливе значення для спортсменів. Вага та розподіл м’язового жиру враховуються в бігу та інших
Тренування в гирі: Інтенсивна сила м’язів
Для бігунів силові тренування часто є демонстрацією сили, а тому ними часто нехтують - вправи занадто трудомісткі та непопулярні.
Весняне прибирання для організму
Після зими, в якій крижані стежки спонукали багатьох бігунів до альтернативних форм вправ, тривалість дня та збільшення кількості бігунів
При натисканні на біль - спрацьовує
Різкий біль у спині, плечі чи шиї може зробити повсякденне життя тортурами - особливо тоді,
Тренування на висоті: кривавий секрет бігунів на висоті
Спортсмени, які змагаються, регулярно тренуються на висоті. Цей вид підготовки, висотні тренування, також є предметом для спортсменів-аматорів?
Текст: Dr. Стефан Граф
Змішана потужність - смачно та швидко
“Суперфуд” майже став модним в умовах бігу. Але що насправді стоїть за цим, і як можна отримати інгредієнти
THERMОктивація
Коли температура на термометрі падає, у багатьох бігунів також не вистачає мотивації до великого кола.
Швидше за допомогою посту?
Існує багато міфів про піст. Фатбойсрун Подкастер Філіп Джордан багато разів постив і повідомляв про те, як швидко і швидко
Час закінчується - управління часом для бігунів
Бути під тиском у повсякденному житті і бажаючи одночасно полювати на особисті рекорди - це реальність для багатьох бігунів. Як
Все під контролем
Регулярні фізичні вправи - найкраща профілактика та терапія серйозних захворювань. Сюди ж відноситься цукровий діабет. Деякі страждають на діабет
Просто ніякої сплячки!
Осінній час - це час регенерації. Тіло може відновитись після бігового сезону, м’язи, зв’язки та кістки звільняються. Але тільки хто
Рух психіки
Регулярний біг корисний для всіх. Бігова терапія використовує цей позитивний ефект і гарантує добробут для організму і для нього самого
Зосередьтеся на стопі
Вони важко працюють день у день, але, на жаль, більшість бігунів недостатньо піклуються про них - своїх ногах.
Коли ноги вже не підтримують вас
На жаль, скарги на ноги та травми є частиною реальності бігу. Що ви можете робити, коли ноги вже не можуть вас підтримувати
Забудь щоденне життя
Неврології вже давно стурбовані наслідками бігу на мозок. Інвентар.
Бен Мартинога є
Займатися рано
“Давай мчати!” Діти кричали стільки, скільки пам’ятають. Щоб вони не втратили бажання балотуватися, це залежить від батьків
Що насправді є ... тест на лактат?
Ми біжимо - швидко, швидше, вище, далі. Ви готові віддати все? Але скільки коштує все? Це мій
Легше в дорозі - худніть бігом
Спорт на витривалість та харчування нерозривно пов’язані. Для того, щоб схуднути, свідоме споживання їжі має таке саме вирішальне значення, як і збільшення витрат енергії
НЕ КОЛЕНИ
Чотири кістки стикаються в області колін. З хрящами, менісками, капсулою та зв’язками створюється складний суглоб з відповідними
ПОВНА ЕНЕРГІЯ
Навряд чи будь-який інший харчовий компонент обговорюється так часто, як вуглеводи. Будь то вугленавантажувальна, сольова дієта чи низьковуглеводне, існує багато концепцій харчування
БЕЗ ДИХАННЯ ЧЕРЕЗ МІСТО
Наскільки легким є легке в місті? Ви багато читали про забруднення дрібним пилом, смог та шкідливі викиди. Що це означає для
Коли бігуни п'ють занадто багато
Що і, насамперед, як слід пити бігунам, щоб вони могли впоратися з марафоном без шкоди? Багато хто задає собі це питання
Для правильного кроку
Устілки в кросівках - тема, яка гостро дискутується. Індивідуально адаптовані устілки від спеціалістів-ортопедів взуття можуть допомогти там, де мають бути товари масового виробництва