Здоров’я анкети, здорове харчування, збереження здоров’я, самопочуття
Дихальна йога/енергетична робота
Як далеко ви використовуєте свої джерела енергії, дихаючи та харчуючись?
Дихання та харчування - важливі джерела енергії, які допомагають нам покращувати результати.
Але як ви використовуєте ці джерела?
Ви вже використовуєте його таким чином, щоб відчувати себе повністю у своїх силах, точніше, менше?
Напишіть свій рахунок на аркуші паперу і складіть їх.
А = 10 балів
B = 5 балів
С = 0 балів
1. Як часто ти вдихаєш і видихаєш спокійно і розслаблено носом протягом хвилини?
А) 4 - 7 вдихів в хвилину.
Б) 8-14 вдихів в хвилину.
В) 14 вдихів і більше.
2. Ви повинні підбігти на 5 поверх. Як ви піднімаєтесь сходами?
А) У мене дуже добре, і я можу легко дихати носом.
Б) У мене незначні проблеми з диханням.
В) У мене загальні проблеми з диханням.
3. Покладіть одну руку на живіт, а другу на груди. Вдихайте і видихайте. Як потік вашого дихання?
А) З вдихом живіт виходить повністю, а грудна клітка піднімається, а з видихом грудна клітка опускається вниз, а живіт заходить.
Б) При вдиху живіт лише трохи виходить назовні, а грудна клітка піднімається вгору. Під час видиху грудна клітка опускається, а живіт трохи повертається назад.
В) Під час дихання лише грудна клітка піднімається і опускається. Шлунок не рухається.
4. Наскільки ви знаходитесь далеко від своєї комфортної ваги?
А) Я задоволений своєю комфортною вагою.
Б) Мені на відстані 5 кг ваги.
В) Я значно перевищую свою комфортну вагу.
5. Яке ваше ставлення до їжі?
А) У мене спокійні стосунки з їжею і я взагалі не турбуюся про свою вагу.
Б) Я приділяю трохи уваги своїй вазі.
В) Я приділяю надзвичайну увагу своїй вазі, коли їду.
6. Як ви харчуєтесь?
А) Я розслаблено сиджу за столом і свідомо перебуваю там. Я насолоджуюсь цим часом у спокої та релаксації.
Б) Під час їжі я слухаю радіо, читаю газету або дивлюся телевізор.
В) Я не займаю багато часу, щоб їсти. Я постійно переживаю стрес, буквально з’їдаю їжу, бо все має відбуватися швидко.
7. Як ви почуваєтесь після їжі?
А) Я повністю в своїх силах і можу добре виступати після їжі.
Б) Я відчуваю себе трохи втомленим. Але можу продовжувати свою роботу.
В) Я хотів би зараз лягти спати. Я відчуваю себе абсолютно плоским.
8. Скільки ви звертаєте увагу на якість їжі?
А) Я купую лише органічну живу їжу.
Б) Я купую живу, але також мертву їжу. Я знаю, що добре купувати органічне, але не завжди купую.
В) Я взагалі не вірю в органічне. Не має значення, що ми їмо. Важливо: Він повинен бути дешевим.
9. Наскільки добре ви справляєтеся зі своїми емоціями?
А) Я можу відверто говорити про свої почуття. Я нічого не пригнічую.
Б) Я можу лише частково говорити про свої почуття.
В) Я пригнічую всі свої почуття і буквально з’їдаю їх у собі.
10. Який ваш рівень енергії в цілому?
А) Я дуже врівноважений і відчуваю себе цілком дієвим.
Б) Я можу впоратися зі своїм повсякденним життям, але хотів би бути більше в своїх силах.
В) Я постійно втомлююся і виснажується. Я взагалі не відчуваю себе ефективною.
Результат:
Від 95 до 100 балів: Ви дуже добре ставитеся до свого тіла. Ви повністю в своїх силах і знаєте, як зберегти себе фізично та психічно здоровим.
Від 80 до 90 балів: Ти кращий за середнього. Ви знаєте, як важливо свідомо підтримувати своє тіло здоровим і підтримувати його в процесі самовідновлення. Ви знаєте, як використовувати свої ресурси, і знаєте, що дихання та харчування - це важливі джерела енергії, які підтримують ваше тіло здоровим та ефективним.
Від 65 до 75 балів: Ви потрапили в ситуацію, коли вам насправді не вдається. Ви знаєте, що все ще можете працювати над собою, і вам не слід більше чекати. Не вагайся більше. Тільки ти можеш висувати себе вперед. Скористайтеся доступними для вас пропозиціями, щоб ознайомитись зі своїм здоров’ям та працездатністю. Ти ще молодий Ви ще можете багато для себе зробити.
Від 50 до 60 балів: Як довго ви хочете прожити в такому стані? Ви повністю віддали себе? Або ви нарешті готові вирішити свою ситуацію і щось змінити. Жоден лікар не зможе вам допомогти. Ви можете вставити будь-які таблетки і продовжувати своє життя, як і раніше. Але у вас лише одне життя. Прокидайтеся повільно і йдіть далі.
Ось кілька пропозицій для вас: