Здоров’я - це весело - за однієї умови Ральф Больманн

Здоров’я - це весело, коли ти не намагаєшся стати переможцем.

Кілька днів тому я отримав повідомлення через WhatsApp від жінки, яку мені дозволили супроводжувати в якості тренера минулого року. Назвемо її Олександрою. Це не так називається, тому що я міняю імена тут, у подкасті. Але решта історії правдива.

Це підводить мене до моєї сьогоднішньої теми. Як ви граєте в гру Ви граєте на перемогу чи граєте на гру? Причина, по якій питання є настільки важливим, полягає в тому, що воно визначає, будете ви відчувати розчарування чи задоволення. Будьте в теорії ігор кінцеві ігри і нескінченні ігри відмінні.

Кінцеві ігри схожі на теніс. У кінцевих іграх ігрові партнери чи супротивники відомі, правила чітко узгоджені та визначено кінець гри. Гра закінчується, коли виграє один гравець. Метою гри є перемога.
Нескінченні ігри - це як грати в пісочниці. Кількість учасників не визначена. Також немає фіксованих правил. Гра не закінчується через заздалегідь визначений час, і переможця немає. Метою гри є задоволення.

Гаразд, що це з тобою пов’язано Багато! Існують кінцеві ігри і нескінченні ігри. Як я вже сказав, у них різні правила. Якщо ви граєте за неправильними правилами, ви розчаруєтесь. Якщо ви граєте за правильними правилами, це буде весело, і ви пожнете успіх. Гра, про яку йдеться, називається "Живи і будь щасливим" . Саме про це йдеться в цьому подкасті. Це кінцева гра з фіксованими учасниками, фіксованими правилами та фіналом чи переможцем? Або це нескінченна гра з невідомими учасниками, невідомими правилами і без кінця і без переможця?

Ваше життя в якийсь момент закінчується, це точно, але саме життя ніколи не закінчується. Тут, на цій планеті і не тільки. Ви берете участь у грі «Живи і будь щасливим» лише деякий час, 80, 90 або 100 років. Але життя на цій планеті не закінчується. Учасники гри невідомі. Ви ніколи не дізнаєтесь усіх. Правила також не є чітко узгодженими між усіма учасниками. І переможця немає. Немає нікого, хто отримує трофей, і всі їдуть додому. Є лише люди, які успішно беруть участь у вашому сприйнятті, які "живуть щасливо" та інші, хто грає за вас "менш успішно".

Гра «Живи і будь щасливим» - це нескінченна гра згідно теорії ігор. І тепер настає дилема. Багато грають у цю гру так, ніби ти міг чи повинен виграти її. Ви граєте за правилами кінцевої гри. Вони роблять вигляд, що опонентів буде відомо, що існують фіксовані правила і що є переможець. І вони намагаються бути тим переможцем. Але ви ніколи цього не досягнете, а тому замість щастя пожнете розчарування. В цьому немає сенсу. Як ви граєте в цю гру?

Приклад: люди в тренерській діяльності приходять до мене і кажуть. Зробіть мене на 10 кг легшим, і тоді я буду щасливий. Тоді я перемогла. Ви очікуєте, що я розповім вам опонентів, калорії для себе, правила "що я їжу, скільки їх і коли" і нове число на вазі - це чашка. А потім вони виграли і вони йдуть додому. Той, хто так думає, грає неправильну гру.

Тому що в якийсь момент він або вона усвідомлює, що число на вагах не те, що було, або його вже недостатньо, тому що сусід виглядає більш спортивним або підтягнутим. Гра ще не закінчена. Починається все спочатку. Ще одна спроба, нарешті зроблена, знову недостатня або не триває. Ще одна спроба і ще одна, і інша. Але це не закінчується. Це просто не зупиняється. Як неприємно. Коли я нарешті виграв, коли я отримаю свій трофей і чи можу я відпочити? Я НІКОЛИ не скажу тобі! І це добре.

Здоров’я, фітнес, бути щасливим і життям - це гра, яка ніколи не закінчується. Якщо ви граєте в неї, щоб перемогти, ви завжди будете розчаровані. Коли ви ставите цілі для їх досягнення а потім повернутися додому з перемогою, тоді ви не розуміли, що граєте в нескінченну гру.

Деякі люди б'ються ногами і зрештою перестають відчувати розчарування та розчарування. Вони думають, що більше не граються. «Неважливо, я продовжую палити, пити, їсти сміття і лежати на дивані. Я все одно не можу перемогти. Інші завжди худіші, підтягнуті, здоровіші за мене. Я більше не граю ".

Але ви не можете вийти з гри "Живи і будь щасливим". Ви продовжуєте грати, ви просто вже не готові грати "віддано". Ви дозволяєте собі дрейфувати в грі, і тоді ви більше не потрапляєте туди, де вам подобається. Натомість ви кудись приїжджаєте. Насправді це ганьба.

Звичайно, інші завжди стрункіші, підтягнутіші, здоровіші за мене. І неважливо, граєте ви, щоб не перемагати, а грати, щоб грати. Я завжди так розумів для себе. Я ніколи не перестаю вчитися. Я ніколи не буду все знати Не зважай. Я ніколи не перестаю прагнути до здоров’я, фізичної форми та життєвих сил. Я ніколи не припиняю робити наступну найкращу версію себе. Я ніколи не досягну абсолютно кращої версії себе. Його не існує, і це не має значення. Йдеться про прагнення здоров’я, фізичної форми, життєвих сил та щастя. І це весело! Я граю в цю гру заради азартних ігор, а не для перемоги чи досягнення мети. Будь-яке місце призначення - це лише наступний крок на шляху, а шлях - мета.

Зараз є люди, які обидва отримують прищі на думці, що це ніколи не закінчується. Оскільки їм не подобається гра, вони вірять лише в результат, тобто мету мати можливість насолоджуватися перемогою. Зробіть мене на 10 кг легшим, і тоді я буду щасливий. І дієту тоді я якось переживаю ...

Якщо ви так думаєте, то ви граєте в нескінченну гру за неправильними правилами. Ви граєте в неї як у кінцеву гру і лише набираєте розчарування.

Я радий кожному маленькому кроку в правильному напрямку, знаючи, що туди ніколи не доберусь. Я насолоджуюсь способом. І так, я маю на увазі мету "найкраща версія себе", але я туди не потрапляю і не хочу туди потрапляти. Я продовжую відштовхувати найкращу версію себе трохи далі. Я насолоджуюсь способом.

Почніть сподобатися грі. Почніть грати заради гри. Почніть насолоджуватися хорошим самопочуттям після смачної трапези "Я зробив собі добре з цим". Почніть насолоджуватися хорошим самопочуттям на колінах або після них "Я добре впорався з цим". Після медитації, після спокійної ночі, після позитивної думки. Дайте зрозуміти, що ви робите все добре кожен раз, коли вкладаєте час і відданість своєму здоров’ю. Почніть цінувати кожен маленький крок, насолоджуючись кожним маленьким заняттям. Щоразу робіть цей маленький постріл гормону щастя дофаміну, налаштовуючись на щось, а потім роблячи це. Дофамін, це добре.

Я отримую це щодня. Здоровою їжею, грою вправ, хорошим сном або розслабленням. Я звикла цінувати свою здорову поведінку. І не слід забувати, що коли ви практикуєте нові, покращені способи поведінки у здоров’ї, такі як кращий сніданок чи обід. "Ей, це було добре для мене" не повинно бути відсутнім!

Я не граю в прямому ефірі і буду щасливий, щоб перемогти - переможця немає. Я граю заради гри і ніколи не зупиняюся - бо це весело.

Ми почуємо вас наступного тижня. До швидкої зустрічі, ваш Ральф Больманн