Здоров’я Чому спалювачі жиру допомагають схуднути - Здоров’я - Allgemeine Zeitung
Причин для схуднення багато: здоровіше життя, гарна фігура та краща фізична форма. Думки різняться лише на шляху до мети. Хтось виступає за низький вміст вуглеводів, хтось із низьким вмістом жиру, а хтось орієнтується на дієту людини в кам’яному віці і клянеться концепцією палео-дієти. Більш пізньою альтернативою цьому є інтеграція спалювачів жиру в план харчування. Жиросжигатели - це продукти та інгредієнти, які особливо ефективно стимулюють метаболізм.
З Allgemeine Zeitung Coesfeld
Вони бувають різних форм, таких як продукти, що спалюють жир, капсули, що спалюють жир, і таблетки, що спалюють жир. Звичайно, натуральна їжа також може спалювати жир у сенсі визначення.
Крім того, вони мають багато інших переваг для схуднення, оскільки вони стримують апетит або набрякають у шлунку, забезпечуючи природне відчуття ситості. Вчителька Сюзанна Рейкі спробувала натуральні блокатори жиру і була в захваті від їх успіху. За допомогою цього методу вона змогла скинути 14 кг за чотири тижні. Це достатня причина, щоб присвятити себе її рецепту успіху та представити її метод. Ідея спалювача жиру абсолютно невідома До речі, не в Німеччині, бо легендарний майстер шоу Гаррі Війнворд (ціна гаряча) відкрив двері для спалювачів жиру своєю кампанією Slimfast на початку 1990-х.
Худнути, не здаючись
Більшість дієт зазнають невдачі через ефект йо-йо, оскільки багато хто не може довго витримувати постійне зречення, яке неминуче, здається, пов’язане з дієтою. Почуття голоду стає дедалі нестерпнішим, і всі зусилля, щоб відволіктися і не думати про свій апетит, лише погіршать ситуацію. Зрештою, не можна свідомо не думати про щось. Той, хто свідомо намагається не думати про рожевого слона, має це в голові. Так буде залишатися до тих пір, поки не припиняться спроби придушити думку про кольорову пахідерму.
Цей парадокс у психології вже напрацьовано багато просвітницького. Сучасні дієтичні концепції також переорієнтувались у світлі прогресивних висновків. Більшість дієт таким чином втратили більшу частину свого жаху, і серйозні дієтологи намагаються поєднувати здорову та чітко поставлену дієту з якомога меншою кількістю жертв. Концепція спалювача жиру повністю стоїть у цій лінії. Не брак їжі повинен сприяти схудненню тут, але вибрані поживні речовини повинні взяти на себе цю роботу.
Вплив спалювачів жиру
Підтримка у спалюванні жиру
Найважливішим (але не єдиним) завданням спалювача жиру є те, що підказує назва, а саме підтримувати спалювання жирів. Загалом білки найкраще виконують цю роботу, саме тому вони є золотим стандартом серед макроелементів. Хоча жири, як правило, є непродуктивними з тієї простої причини, що метою є їх розщеплення, а не накопичення, вуглеводи мають їх
неприємна риса просування метаболізму. Це, звичайно, також затримує втрату жиру.
Маючи лише 4 калорії на грам, білки мають стільки ж калорій, скільки вуглеводи, але ви довше тримаєте вас ситими. Вони також роблять спрагу, а багато пиття також допомагає схуднути. Сир Гарц - справжня білкова бомба із вмістом жиру лише 10% і майже без вуглеводів. Нарешті, білки з високим рівнем L-карнітину та L-тирозину є особливо корисними. Обидві амінокислоти активізують обмін речовин і стимулюють спалювання жиру.
Гострі спеції, такі як паприка, перець чилі, чорний перець і кайенський перець, також відіграють важливу роль у прискоренні обмінних процесів. Капсаїцин, що міститься в ньому, відповідає за гостроту прянощів і пов’язаний з термогенезом, а отже сприяє метаболічним процесам через власні процеси згоряння в організмі. Вони також збільшують енергетичні витрати, так що вам потрібно обійтися без меншої кількості калорій, щоб схуднути. Мішалки гінгерол і шоаголен, що містяться в імбирі, також нагрівають тіло і покращують флору кишечника. Згідно з дослідженнями, кава, якою насолоджуються чистою, прискорює спалювання жиру на 11%. За ефект відповідають кофеїн та ніазин, також відомі як вітамін В3. Зелений чай настільки ж ефективний, як і кава. Він також містить трохи кофеїну, але також багато насичуючих гірких речовин та активізуючі метаболізм катехіни з високим антиоксидантним потенціалом.
Створення відчуття ситості
Інші спалювачі жиру зосереджені на створенні природного відчуття ситості при низькій кількості калорій. Це також фон для вже згаданої рекомендації пити багато при схудненні. Той, хто споживає багато води та інших нейтральних напоїв, подає своєму тілу сигнал про те, що воно вже поставляється. Це помітно зменшує голод. Як правило, харчові волокна особливо підходять для ефекту набряку в шлунку за умови, що вони розчинні і тому зв’язують велику кількість води з собою. Цей процес стимулює гормони ситості, такі як GLP-1, і пригнічує гормони голоду, такі як грелін. У зв'язку з цим найефективнішою їжею є псиліум, який має здатність під впливом рідини розширюватися в сто разів більше свого обсягу в шлунку. Але мигдаль, капуста, бобові, яблука, груші та ягоди також містять високий рівень розчинної клітковини.
Нормалізація рівня інсуліну
Постійні підйоми та падіння рівня інсуліну, спричинені споживанням цукру, викликають горезвісну харчову тягу. Звичайно, найкращий спосіб запобігти цьому - це в основному уникати продуктів, що містять високий рівень вуглеводів з короткими ланцюгами. Однак деякі спалювачі жиру також можуть втрутитися, щоб допомогти та гармонізувати рівень цукру в крові. Кориця та йод особливо корисні в цьому плані.
Найкращі спалювачі жиру
Загалом, кількість важелів, які можуть використовувати спалювачі жиру для зменшення маси тіла, велика. Ми хочемо вас трьох
Представити природні спалювачі жиру, які вже вважаються суперпродуктами. Ми також пояснюємо відповідний механізм дії. Загалом, цінні інгредієнти можна насолоджуватися індивідуально або в комбінованих варіантах, як це робить Сюзанна Рейкі, щоб скористатися цілеспрямованими взаємними підкріпленнями як частиною антуражу:
Речовина йохімбін із групи алкоголів індолу отримують із кори західноафриканського тропічного дерева Pausinystalia yohimbe. Це має центральне значення в африканському мистецтві зцілення. Хоча йохімбін і більш відомий як афродизіак, він також допомагає схуднути, блокуючи адренергічні рецептори альфа-2. Таким чином, адреналін довше залишається в організмі і допомагає спалювати жир.
Гарцинії камбоджійської
Тропічний фрукт Гарцинія Камбоджа, також відомий як тамаринд Малабар, багатий цінними інгредієнтами, такими як залізо, фосфор і вітамін В. Завдяки своєму антибактеріальному ефекту, він є важливою складовою в давньоіндійському мистецтві зцілення Аюрведи. Гідроксилимонна кислота (HCA), яка концентрується в шкірці, має особливу дієтичну цінність. Його властивості - блокувати ферменти, які перетворюють вуглеводи в жири. Крім того, тропічний фрукт, як правило, посилює метаболізм і має пригнічуючий апетит ефект.
Ягода Açaí
Acai - це південноамериканська синя ягода, яка росте на капустяній пальмі. Він стимулює спалювання жиру, особливо в м’язах. Крім того, сорт ягід має численні інші наслідки для здоров’я, такі як сприяння розмноженню клітин та зміцнення імунної системи. Він містить важливі ферменти, такі як марганець і кальцій, які прискорюють метаболізм і активують ферменти.