Здоров’я Дієти для швидкого схуднення загрожують нашому здоров’ю; Monitorul de Suceva - середа, 25
Здоров'я
На початку літа дієти для схуднення користуються великим попитом, обіцяючи чудесні результати за короткий час.
Але на думку дієтологів, вони є пасткою. Парадоксально, але різкі дієти призводять не до втрати ваги, а до додаткового відгодівлі після періоду суворих обмежень. Крім того, з’являються такі ризики: дефіцит харчування, зменшення м’язової маси, порушення функції печінки та нирок, депресія, інформує www.jurnalul.ro.
Здається, дієта - це територія, де збираються найвеселіші базани. І це було б так, бо ви смієтеся з жартів у театрі журналу "Tănase", але коли дієта, яку дехто вказує, схожа на жарт, ви смієтеся з власного здоров'я. І коли ви перевертаєте своє тіло догори дном, сміх перетворюється на плач. Те, що у відборі національної збірної з футболу та відборі співаків, які представлятимуть нас на Євробаченні, будуть натовпи людей, які мають багатогранні думки, що у Dacia Logan існують мільйони думок про політиків та карбюратор, це добре. Але те, що на дієті так багато радників з листя та трави, це справжній промах.
Дисоційоване лікування та анемія
Я ніколи не зрозумію, як деякі люди дотримуються дієти відповідно до дієт, рекомендованих людьми, які не є лікарями. Ну, благополуччя, комфорт тіла визначально залежить від того, що ми їмо, і якщо тут дехто вигадує всілякі дієти, не будучи лікарями з харчуванням, є ризик засмутити весь організм і не надягати його знову. довга ватерлінія. Ось декілька пояснень щодо наукової дієти, яку дала людина, яка має право на ці коментарі - доктор медицини Михаела Йонеску, лікар первинної ланки Інституту діабету, харчування та метаболічних хвороб "Н. Паулеску". Найкраще харчуватися з усіх категорій їжі, щоб нагодувати організм усім необхідним. Важливо дотримуватися балансу між цими принципами харчування та помірністю їх кількості. Людина повинна їсти вуглеводи, і білки, і жири, і вітаміни, і мікроелементи, які всі необхідні щодня для повноцінного функціонування організму.
Так звана дисоційована дієта, при якій один день рекомендується їсти тільки виноград, наступний день - тільки салат, третій день - зварені круто яйця, четвертий день - дві «пасма» птиці, потім цілий день капуста, тоді на шостий день ви їсте горох, а на сьомий день нічого не їсте, що означає саму слабкість здоров’я. Тому що щодня ви овдовієте якимись незамінними елементами. Завдяки лікуванню, в якому він сліпо їсть лише одну їжу, чоловік «отримує» анемію з невеликою кількістю заліза, бідністю кальцію, магнію, м’язи, з яких викрадаються білки, тануть. Той, хто пройшов це лікування з ексклюзивною їжею, також ослаблений, оскільки із зникненням вуглеводів більше немає палива для виробництва енергії.
Хліб - це не бау-бау
Ось кілька прикладів катастрофічних наслідків. Після божевільного лікування від винограду, рекомендованого деякими страждаючими, люди прибули до лікарні в діабетичній комі, і це тому, що, як відомо, виноград дуже багатий цукром, і ця виноградна глюкоза швидко виділяється і не може бути «нейтралізована» інсуліном підшлункової залози.
І оскільки це все, ті, хто відмовляється від хліба як бау-бау, загроза фігурі, тому що вони набирають багато жиру, повинні знати, що хліб, хоча і має близько 50% вуглеводів, повільно виділяє глюкозу, на відміну від концентрованих солодощів та фруктів дуже солодкий.
Важливо заощадити кількість хліба і не усувати його, і найкраще їсти не бублик, а проміжний хліб, чорний хліб, грем. І ще одна легенда, яку потрібно знести, полягає в тому, що для схуднення добре їсти тости. Неправда і знову брехня. Коли хліб підсмажується, вода видаляється і концентрується у вуглеводах, ці вуглеводи збільшуються з 50% до 80% -90%. Це є причиною того, що людина не повинна переїдати, вживаючи закуски, тобто хлібні палички, печиво, картоплю фрі.
Обмеження: солодкі фрукти, молоко
Існує перелік багатих цукром фруктів, солодких фруктів, яких слід уникати людям, хворим на цукровий діабет, а також тим, хто хоче схуднути. Окрім винограду, крім винограду, до категорії солодких фруктів входять банани, ананаси, пергаментні груші та дуже стиглі сливи. Насправді добре навіть з цієї категорії вибрати найсвіжіші, менш стиглі екземпляри, оскільки останні збагачувались цукром шляхом випікання. Наприклад, давайте не будемо надто нещадними з моменту інквізиції, ви можете з’їсти ще один банан, але не той, що має стільки коричневих плям. Добре пам’ятати, що овочі містять менше цукру, ніж ці фрукти. Повертаючись до фруктів, менш багатих вуглеводами, придатним для діабетиків та ожиріння є кисле яблуко. Добре остерігатися дині, яка не може бути солодкою. Серед цитрусових найкраще їсти грейпфрути.
Молоко також є в списку обмежень, оскільки воно приносить калорії. Добре вживати лише 1-2 склянки напівжирного молока в якості діабетика або ожиріння. Ви можете дозволити собі третину склянки молока, якщо відмовитесь від належних вуглеводів з картоплі, рису, гороху, квасолі. Найбільш гріховними є картопля фрі, оскільки окрім вмісту приблизно 20% вуглеводів, вони збільшують калорії завдяки масляним ваннам, в яких їх смажать, вмочуючи в ліпіди. Що стосується вживання картоплі, найкращою її формою є печена картопля.
Стиль життя. Втрата ваги - це не кампанія, це не перестрілка, це довгі перегони, тому раціональне харчування має турбувати вас все життя. Хліб не зводити до нуля, а нарізати. Порція особливо жирів та солодощів. Людина може жити без солодощів, а цукор, концентрований у тортах, джемах, означає катастрофу. Так само як і так звані кольорові безалкогольні напої - це пастка, повна цукру, а також Е, барвників та консервантів. Що стосується білка, ми говоримо про їх кількість та якість. Організм потребує якісного білка. Ви чуєте, як деякі люди, які бажають схуднути, кажуть, що взагалі відмовились від м’яса. Зовсім неправильно. М'ясо - це їжа, що містить 0% цукру. М’ясо - це єдина їжа без вуглеводів.