Здоров’я Фігура мрії з порошком і таблеткою
Чи можуть маленькі помічники насправді полегшити схуднення? Більшість препаратів не довели свою ефективність.
Гамбург Це звучить так просто: проковтніть кілька таблеток або розмішайте порошок, і жир розтане. Багатьом зрозуміло, що насправді це не так просто. Це стає ще складніше, коли ви вже були на багатьох дієтах. Але що насправді допомагає? Чи корисні продукти для схуднення, даремно витрачені гроші - чи навіть небезпечні?
Мабуть, найбільший ринок продуктів для схуднення належить до так званих продуктів формули. Це порошки, які розмішують у воді або молоці - вони призначені для заміщення прийому їжі протягом дня. "Але багато хто з них швидко вживають ці дієти для пиття", - каже Сільке Швартау з гамбурзького споживчого центру. Зрештою, насолода падає на задній план. "Крім того, рекламні обіцянки перебільшені". Одна з проблем напоїв виникає перш за все, коли людина, яка хоче схуднути, замінює лише окремі страви: він автоматично їсть більше з іншими стравами або між ними.
Тільки як мотиваційний засіб
Однак для людей із надмірною вагою продукти, що вживаються за сумішшю, можуть стати початковою допомогою, вважає Швартау. Перевага: постраждалі можуть споживати виміряну кількість калорій за допомогою таких напоїв, додає Ларс Селіг, дієтолог та керівник групи з питань харчування в Лейпцизькій університетській лікарні. Більшість продуктів також містять усі важливі вітаміни.
Але він також думає: питні дієти працюють, лише якщо ви робите це дуже точно. Це корисно, коли люди хочуть сильно схуднути.
“Це спрацьовує в короткостроковій перспективі, зрештою, ви повністю змінюєте дієту. Але тоді вам, в основному, потрібно змінити свій раціон харчування », - говорить професор Андреас Фріче з кафедри харчової медицини та профілактики в університетській лікарні Тюбінгена. "Насправді всі дієти, засновані на дефіциті або обмеженні, повинні бути відхилені або навіть небезпечні".
Тіло адаптується
"Чим більше дієт ви робите, тим вони менш ефективні", - говорить Ларс Селіг. Той, хто починає намагатися схуднути в період статевого дозрівання, відчуває йо-йо ефекти і переходить на наступну дієту, іноді доводив свій метаболізм до такого рівня, що схуднення навряд чи можливо.
Але в рекламі є й інші невеликі засоби, які обіцяють успіх: таблетки повинні зв’язувати жир з раціону, а потім знову виводити. "Але навряд чи хтось може витримати довше, оскільки це може призвести до сильної діареї", - говорить Селіг. Успіх також обмежений. Ефективність більшості продуктів не доведена, посилання типу "ефективність підтверджена" часто не стосуються ефекту схуднення.
"Ви можете змінити свій спосіб життя лише в тому випадку, якщо ви міняєте місцями несприятливу, калорійну їжу", - говорить Фріче. Кожен повинен сам з’ясувати, що працює.