Здоров’я - Фітнес - Щастя 2016
Здоров’я, фітнес та щастя - це слова, які підсумовують цей блог
Сторінки
Вівторок, 27 грудня 2016 р
Зняти біль, принести добробут завдяки ендорфінам
Понеділок, 12 грудня 2016 р
Засоби для боротьби зі старінням Biovea
Сьогодні я отримав нове замовлення на засоби проти старіння, і я швидко поясню, для чого використовується кожен із цих продуктів:
Середа, 9 листопада 2016 р
Спортивні зали в Парижі та Іль-де-Франс
Я вирішив перелічити тут веб-сайти існуючих тренажерних залів у Парижі та його передмістях.
Не соромтеся надсилати мені адреси веб-сайтів тих, кого я забув.
Регулярні фізичні навантаження - ідеальний спосіб підтримувати форму та здоров’я.
У вас добре !
Набряки Тьєррі
Понеділок, 31 жовтня 2016 р
Повна сесія з Сінді Кроуфорд
П’ятниця, 28 жовтня 2016 р
У мене тендиніт на лікті
Неділя, 9 жовтня 2016 р
Ефірні олії та застуда
Рахуйте від 5 до 10 євро за пляшку ефірних масел.
Четвер, 22 вересня 2016 р
Інтервальне кардіо
Неділя, 4 вересня 2016 р
Дефіцит калорій
Або загалом трохи більше 1400 ккал.
Потім я закінчив дуже маленьку порцію картопляного омлету, приблизно 300 ккал.
Загалом за цю неділю: 1700 ккал.
Додаю, що я також з’їв 2 груші (по 57 калорій кожна) і трохи хліба.
Я не пив нічого, крім води. У мене повинен бути дефіцит калорій, бо я відчуваю втому.
Ми будемо продовжувати говорити про дефіцит калорій у наступні дні, тому що мені потрібно довести вам, що це працює (я вже пробував це раніше). Будьте обережні, щоб не зайти занадто далеко, інакше ви можете втратити м’язи і поставити себе під загрозу.
Якщо вам не подобається рахувати калорії, запишіть, що ви їсте щодня, і намагайтеся поступово зменшувати порції, якщо ви не втрачаєте досить швидко. Не продовжуйте цю дієту більше 4 тижнів.
Понеділок 09.05.2016
Мене взяли за тренера в тренажерному залі, але це радувало мене порадами.
У понеділок я взяв:
- 1 сніданок з шоколадною пудрою, знежиреним молоком та хрусткими мюслі з 4 горіхами або приблизно 450 ккал
- 1 шейкер із ударною сироваткою з літніми фруктами (після тренування): 102 ккал
- 100 грам картоплі фрі: 408 ккал
- 1 шоколадна бочка (виготовлена з знежиреним молоком), або 393 ккал на 100 грам.
- 2 порції корови, що сміється, тобто 2 х 42 ккал = 84 ккал.
- 1 чаша локшини швидкого приготування: 279 ккал.
- 1 яйце: 85 ккал
- трохи лосося та фуа-гра: близько 300 ккал
Всього за цей понеділок: 2101 ккал.
Схоже, сьогодні я спожив більше калорій, ніж учора.
Вівторок, 09.09.2016
Я споживав:
- 1 сніданок з шоколадною пудрою, знежиреним молоком та хрусткими мюслі з 4 горіхами або приблизно 450 ккал.
- 2 флани (1 велика і 1 маленька), виготовлені з знежиреним молоком, приблизно 450 ккал.
- 1 шейкер із ударною сироваткою з літніми фруктами (після тренування): 102 ккал
- 1 порція касуле з ковбасою, приблизно 600 ккал.
Загалом за цей вівторок: 1602 ккал.
Середа 09.07.2016
Я споживав:
- 1 сніданок з шоколадною пудрою, знежиреним молоком та хрусткими мюслі з 4 горіхами або приблизно 450 ккал.
- 2 флани (1 велика і 1 маленька), виготовлені з знежиреним молоком, приблизно 450 ккал.
- 1 шейкер із ударною сироваткою з літніми фруктами (після тренування): 102 ккал
- 1 салат з тунцем, помідором, звареним круто яйцем, вареною картоплею та оливковою олією: близько 500 ккал
Загалом за цю середу: 1502 ккал.
Четвер 08.09.2016
Я споживав:
- 1 сніданок з шоколадною пудрою, знежиреним молоком та хрусткими мюслі з 4 горіхами або приблизно 450 ккал.
- 2 флани (1 велика і 1 маленька), виготовлені з знежиреним молоком, приблизно 450 ккал.
- 1 шейкер із ударною сироваткою з літніми фруктами (після тренування): 102 ккал
- близько 200 грамів рису з 1 невеликою олов’яною тунцем на оливковій олії: близько 400 ккал
- 2 порції корови, що сміється, тобто 2 х 42 ккал = 84 ккал.
- Курка та камамбер: близько 600 ккал.
Всього за цей четвер: 2086 ккал.
Здається, що в четвер я спожив занадто багато калорій. Однак я біг протягом 1 години.
Крім того, я планую бігати щонайменше два рази на тиждень, і зараз займаюся черевним відділом живота вранці.
В даний час я важу 71 кг.
Зверніть увагу, що моє споживання калорій завжди приблизне, і що не цікаво підраховувати кількість споживаних калорій. Інші люди робили те саме, що і я, і дуже швидко здавались. З огляду на це, я вважаю, що добре подивитися на упаковку продукту, кількість калорій, білків, вуглеводів та жиру.
Субота 09.10.2016
У роздягальні в тренажерному залі мені сказали, що я занадто багато займаюся кардіотренажерами і збираюся втратити м’язи. Мені також сказали, що я худну. Тож я збираюся припинити підраховувати калорії і займатися ще кількома силовими тренуваннями.