ЗДОРОВ’Я - Імідж тіла та складна вага - Інвестиційний фонд FICSUM Cycles

Втрачати вагу

Для того, щоб зрозуміти проблеми, пов’язані з образом тіла та турботою про вагу, спочатку слід з’ясувати взаємозв’язок між контролем ваги та здоров’ям. Індекс маси тіла (ІМТ) часто використовується для визначення надмірної ваги та ожиріння. Він обчислюється діленням ваги (у кілограмах) на висоту (у метрах) у квадраті. Теоретично поріг надмірної ваги становить 25 кг/м 2, а ожиріння - 30 кг/м 2. ІМТ є чудовим інструментом для дослідників, які намагаються встановити детермінанти зміни стану ваги в популяції. Однак на індивідуальному рівні ІМТ має певні недоліки. Це може занизити або переоцінити реальний ризик, пов’язаний зі складом тіла. Він враховує загальну масу особи, але ризик хронічних захворювань конкретно пов’язаний із надлишком жиру в організмі (жиру), особливо навколо живота.

Незважаючи на дослідження та ініціативи, спрямовані на лікування ожиріння, нехірургічні методи схуднення мають обмежені результати. Дуже мало людям, які страждають ожирінням (менше 1%), вдається досягти і підтримувати нормальну вагу (ІМТ від 18,5 кг/м 2 до 25 кг/м 2) протягом тривалого періоду [2]. Втрата ваги приблизно на 5-10% від поточної ваги, навпаки, сприяє поліпшенню деяких хронічних захворювань, таких як гіпертонія та діабет, навіть якщо людина теоретично залишається із зайвою вагою [3]. На відміну від прийняття та підтримання здорового способу життя, втрата ваги не має прямого впливу на зменшення смертності у здорових людей з надмірною вагою, які в іншому випадку [4]. Тому прийняття здорового способу життя здається вирішальним для покращення здоров’я, а втрата ваги часом представляє другорядну користь.

Знецінюйте свою фігуру

Образ тіла відноситься до сприйняття людиною, почуттів та думок про своє тіло [5]. Невдоволення тіла, пов'язане з вагою, впливає набагато більше квебекерів, ніж надмірна вага. Серед підлітків середньої школи 41% хочуть стрункішої фігури, а 30% намагаються схуднути, тоді як лише 17% насправді мають надмірну вагу на основі ІМТ [6]. Хлопчики, швидше за все, не будуть задоволені своєю вагою, але більше хочуть набрати її. Невдоволення тілом не припиняється у підлітковому віці: 42% дорослих жінок мають надлишкову вагу відповідно до ІМТ, тоді як 73% усіх жінок хочуть схуднути, у тому числі 50% із нормальною надмірною вагою [7]. Поліпшення самооцінки є джерелом мотивації для 83% жінок, які намагаються схуднути, в той час як поліпшення здоров'я у 65% з них.

Надмірна вага є дуже стигматизованим станом, і люди з ожирінням часто стають жертвами шкільних знущань та пізніше дискримінації, особливо у сфері зайнятості та охорони здоров’я [8]. Соціальне середовище дуже впливає на імідж тіла та упередження щодо ваги з самого раннього віку. Дійсно, починаючи з трьох років, дитина може почати турбуватися за свій образ тіла, а деякі вже висловлюють негативне ставлення до людей із зайвою вагою. Телебачення, відеоігри та журнали живлять ці забобони та стереотипи жінок та чоловіків, пов’язані з вагою [9]. Рівень задоволеності батьків власним тілом та побоювання щодо ваги дитини, зокрема, впливають на розвиток іміджу тіла дитини [10] .

Тиск на зовнішній вигляд і вагу залишається сильним протягом усього життя. Зневажати своє тіло на публіці (розмови) - це соціально-нормативна практика, особливо серед жінок. Зазвичай співрозмовник заперечує зайву вагу іншої людини і в свою чергу зневажає власну фігуру. Багато людей помилково вважають, що такий тип розмов позитивно впливає на їхні стосунки зі своїм тілом [11] .

Хочете схуднути

Освітліть свої стосунки до образу

Чи корисна певна кількість невдоволення тілом людям із зайвою вагою, щоб спонукати їх до здорового способу життя? Анекдотично, що у деяких осіб відносне тілесне невдоволення може бути рушієм позитивних змін. Однак у світлі сучасного стану наукових знань, схоже, це швидше виняток, ніж правило. Наукові дослідження показують, що невдоволення організму не сприяє корисним змінам у більшості людей. Однак це фактор ризику для розвитку низької самооцінки, розладів харчування та потенційно небезпечної поведінки у контролі ваги.

Оскільки образ тіла розвивається дуже рано в житті і тісно пов'язаний із соціальними впливами, запобігання проблемам із негативним образом тіла та надмірній турботі щодо ваги вимагає соціальних змін. Зміна соціальних норм - це колективний процес. Поширення забобонів щодо надмірної ваги, знецінення вашого тіла, коментування ваги близьких людей, але також зірки - це всі способи внести свій внесок в обезогенне середовище. Отже, навчитися уникати цієї іноді автоматичної поведінки - це спосіб участі в кліматі, сприятливішому для розвитку позитивного іміджу тіла.

Заохочення позитивного іміджу тіла для людей усіх типів статури не означає ігнорування ризиків, пов’язаних із надлишком жиру в організмі, або ризиків, пов’язаних із малорухливим способом життя, та дієти з високим вмістом калорій, але з низьким вмістом поживних речовин. Зміна звичок, отримання задоволення завдяки здоровому харчуванню та фізичній активності та насолода кожною зміною, яку вносять та підтримують, - це процеси, які вимагають регулярності та самовдоволення. У соціальному середовищі, яке цінує худорлявість, а не здоров’я, знайдіть мотивацію для вдосконалення свого способу життя в любові до себе та в турботі про догляд за своїм тілом, а не в бажанні перетворити свою фігуру через відразу, однак це залишається значний виклик.

Список літератури

[1] Кацмаржик П. та Янссен І. (2004). Економічні витрати, пов’язані з фізичною неактивністю та ожирінням у Канаді: Оновлення. Канадський журнал прикладної фізіології, 29 (1), 90-115.

[2] Fildes, A., Charlton, J., Rudisill, C., Littlejohns, P., Prevost, A. T. and Gulliford, M. C. (2015). Ймовірність того, що людина з ожирінням досягне нормальної ваги тіла: когортне дослідження з використанням електронних медичних карт. Американський журнал громадського здоров’я, 105 (9), e54-e59.

[3] Wing, R. R., Lang, W., Wadden, T. A., Safford, M., Knowler, W. C. Bertoni, A.P.,… Wagenknecht, L. (2011). Переваги помірної втрати ваги у покращенні серцево-судинних факторів ризику у осіб із надмірною вагою та ожирінням з діабетом 2 типу. Догляд за діабетом, 34 (7), 1481-1486.

[4] Гаррінгтон, М., Гібсон, С. та Котрелл, Р. С. (2009). Огляд та мета-аналіз впливу втрати ваги на ризик смертності від усіх причин. Відгуки про дослідження харчування, 22 (01), 93-108.

Matheson, E. M., King, D. E. and Everett, C. J. (2012). Здорові звички та смертність людей із надмірною вагою та ожирінням. Журнал Американської ради сімейної медицини, 25 (1), 9-15.

[5] Гроган, С. (2006). Імідж тіла та здоров’я: сучасні перспективи. Журнал психології здоров’я, 11 (4), 523-530.

[6] Казале, Л., Пакетт, М.-С. та Бернеш, Ф. (2012). Вага, зовнішній вигляд тіла та вагові дії. У Лос-Анджелесі Піка, І. Траоре, Ф. Бернеш, П. Лапріс, Л. Казале, Х. Каміран, М. Бертло,… Н. Планте (реж.), Квебекське дослідження щодо стану молоді середньої школи 2010-2011 рр. . Обличчя сучасної молоді: Їх фізичне здоров’я та спосіб життя - Том 1 (с. 121–147). Квебек, Qc: Інститут статистики Квебеку.

[7] Martel, S., Lo, E., Hamel, D., Lamontagne, P., Jen, Y., Blouin, C. and Steensma, C. (2014). Вага тіла та здоров’я у дорослих Квебеку. Квебек, Qc: Національний інститут охорони здоров’я Квебеку.

IPSOS REID. (2008). Ставлення канадських жінок до ваги, опитування для молочних фермерів Канади, цитоване в Morissette C. (2008). Половина жінок, які мають здорову вагу, хочуть схуднути. Помічено на http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2008022698

[8] Puhl, R. та Brownell, K. D. (2001). Упередженість, дискримінація та ожиріння. Дослідження ожиріння, 9 (12), 788-805.

[9] Тремблей, Л. Г. та Лімбос, М. (2009). Порушення іміджу тіла та психопатологія у дітей: Дослідження та наслідки для профілактики та лікування. Поточний огляд психіатрії, 5 (1), 62-67.

[11] Солк, Р. Х. та Енгейн-Меддос, Р. (2011). "Якщо ти товстий, то я гордий!": Частота, зміст і вплив розмов про жир серед жінок у коледжі. Психологія жінок квартально, 35 (1), 18-28.

[12] Грін, К. Л., Камерон, Р., Лейтер, Л., Полівий, Дж., Купер, К., Лю, Л. та Хізертон, Т. (1997). Невдоволення вагою та спроби схуднення серед дорослих канадців. Журнал Канадської медичної асоціації, 157 (додаток 1), S17-25.

[13] Тейшейра, П. Дж., Бранко, Т. Л., Мартінс, С. С., Міндеріко, С. С., Барата, Дж. Т., Сільва, А. М. та Сардінья, Л. Б. (2004). Хто схудне? Переосмислення предикторів схуднення у жінок. Міжнародний журнал поведінкового харчування та фізичної активності, 1 (1), 1-12.

Лоу, М.Р., Доші, С.Д., Каттерман, С.Н. та Фейг, Е.Х. (2013). Дієта та стримане харчування як потенційні провісники збільшення ваги. Межі в психології, 4 (577), 1-7.

[14] Neumark-Sztainer, D., Paxton, S. J., Hannan, P. J., Haines, J. and Story, M. (2006). Чи має значення задоволення тіла? П’ятирічні поздовжні асоціації між задоволенням тілом та поведінкою здоров’я у підлітків жінок та чоловіків. Журнал здоров'я підлітків, 39 (2), 244-251.

Berg, P. and Neumark-Sztainer, D. (2007). Fat’n щасливий через 5 років: Чи погано дівчатам із зайвою вагою подобається їхнє тіло? Журнал здоров'я підлітків, 41 (4), 415-417.

[15] Neumark-Sztainer, Paxton, Hannan, Haines and Story, op. цит.

[16] Берг та Ноймарк-Зтейнер, op. цит.

[17] Перейра, М. А., Еріксон, Е., Мак-Кі, П., Шранклер, К., Раатц, С. К., Лайтл, Л. А. та Пеллегріні, А. Д. (2011). Частота та якість сніданку можуть впливати на глікемію та апетит у дорослих та дітей. Journal of Nutrition, 141 (1), 162-168.

Лейді, Х. Дж. Та Ракі, Е. М. (2010). Додавання багатого білками сніданку та його вплив на гострий контроль апетиту та споживання їжі у підлітків, які пропускають сніданок. Міжнародний журнал ожиріння, 34 (7), 1125-1133.

[18] Хадсон, Дж. І., Хіріпі, Е., Гаррісон, Г. П. та Кесслер, Р. К. (2007). Поширеність та кореляти харчових розладів у Національному опитуванні коморбідності. Біологічна психіатрія, 63 (3), 348-358.