Здоров’я - їжа з біоритмом - це робить вас більш ефективними - здоров’я

Це досить повільно, колеги

Є кілька нових постанов через глобальну пандемію, вони вже збожеволіли, діти золотого віку Західної Німеччини.

Хрест з карантином

Той, хто контактував із зараженою людиною, повинен ізолюватись. Але як довго? І чому немає можливості "звільнитися"?

"Це як промивання мізків, вони маніпулюють тобою"

Пола Бергер шукає кохання і знаходить обманщицю. Вона втрачає 43 000 євро. Але замість відчаю вона перевертає гру.

Вони вважалися надією німецького автопрому. Зараз дизельним автомобілям загрожує провал наступної перешкоди щодо викидів. Електромобілі можуть бути дешевшими за дизельні моделі вже в 2025 році. Некролог.

Що робить Джо Байдена галочкою

Книга Джо Байдена та книга Евана Осноса про нього дають уявлення про те, як працюватиме майбутній президент.

"Якщо ви хочете краще структурувати своє життя, вам потрібна мужність, щоб залишити прогалини"

Робота, сім’я, друзі: Як вам вдається відслідковувати речі? Експерт з управління часом Мартін Кренгель пояснює, як ви можете визнати важливі завдання в житті. І чому це іноді допомагає приховати мобільний телефон.

Якщо проміжний орендар не виїжджає

Франциска та Саймон Бергер здавали в оренду свою квартиру протягом чотирьох місяців під час подорожі. Коли вони повернуться, тимчасовий орендар відмовляється виїжджати - за порадою ЖЕКу.

Розбірки просто відкладаються

Більш помірковані та крайні табори AfD непримиренні та відкриті один для одного. Розкол буде зупиняти партію, доки сили протиборчих сил не розколоться або не переможе один напрямок.

У правій ехокамері

Соціальна мережа Parler позиціонує себе як альтернативу Twitter і Facebook - і набирає значення серед американських консерваторів з моменту президентських виборів.

"Порожнеча, яка виникла, буде заповнена авторитарними державами"

Лідер Зелених Анналена Бербок закликає до більш активного залучення Європи до оборонної політики. Європа знову повинна серйозніше поставитись до своєї "мирної ролі" у світі.

Здоров’я: їжа з біоритмом - це робить вас ефективнішими

Кельн (dpa/tmn) - Збалансована дієта стосується не лише того, що їдять люди. Також важливо, в який час він приймає їжу. І як часто. Тому що особливо часті перекуси між прийомами їжі нездорові.

Безпосередньо з каналу новин dpa

Внутрішній годинник людини відповідає за контроль усіх обмінних процесів. Сюди входять, наприклад, виділення гормонів, травлення, забезпечення енергією, а також почуття голоду. За словами професора Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні, важливо не тільки те, що важливо їсти, але і те, що. Ті, хто харчується пристосовано до біологічного процесу, перешкоджають метаболізму втрачати свій ритм і, наприклад, призводять до мінімуму продуктивності та холодних ніг.

Froböse рекомендує збалансовану дієту, виходячи з потреб організму протягом дня. Не пізніше як через дві години після вставання на програму повинен бути високоенергетичний сніданок, тобто вуглеводи та трохи жиру. Це дає тілу енергію, необхідну йому протягом дня, і є більш продуктивним. Наприклад, для цього ідеально підходить цільнозерновий хліб із сиром.

В обідній час має бути багато овочів або фруктів. Увечері страви, багаті білком, такі як омлети та риба - це порядок денний. Оскільки, за словами Фробьозе, вночі очікуються процеси відновлення організму, які підтримуються амінокислотами, що містяться в білку.

Експерт радить уникати перекусів і їсти лише кожні чотири-п’ять годин, тобто в періоди, коли організм вже вимагає нової енергії. З невеликими закусками в проміжку між собою, ви не даєте травлення перерви, з одного боку, а з іншого боку, рівень інсуліну залишається постійно високим. Це може призвести до резистентності і, зрештою, до діабету.