Здоров’я Їжте прямо під час робочих перерв Arbeitsschutz Haufe
Новини 06.07.2016 Здорове харчування
Їжте прямо на роботі. тут починає помилятися. Не слід їсти на роботі. Краще залишити робоче місце та приймати їжу під час робочої перерви у спокої, бажано сидячи.
Отже, якщо ви покинете робоче місце під час обідньої перерви і підете до їдальні, ви вже зробили перший крок правильно. До речі, це не повинно бути в їдальні, це також може бути обід поза домом або їжа, яку ви принесли з собою, яка споживається в кімнаті перерв. І що має бути на тарілці?
Не слід їсти на роботі. Краще залишити робоче місце і спокійно поїсти.
Повноцінний обід - ідеальний варіант
До них належать B.
- Щодня багато рослинної їжі, таких як овочі та зернові,
- рідкісні і рідкісні продукти тваринного походження, такі як м'ясо.
Конкретно це означає:
- Для кожного основного прийому їжі салат або великий салат як основний прийом їжі з порційним оцтовим та олійним соусом,
- скоріше багата на поживні речовини картопля куртки замість картоплі фрі з високим вмістом жиру,
- часто вегетаріанська їжа або рибна страва.
Здорові закуски між ними
Маленький голод між ними? Це всі знають. І це майже завжди надходить без попередження. Тим важливіше бути готовим до цього. Тому що тоді шоколадна плитка від машини або кіоску не має шансів. Для перекусів між прийомами їжі ви можете:
- жменька горіхів або мигдалю завжди працює,
- шматок фрукта, тобто банан, яблуко, груша, .
- сирі овочеві палички, напр. B. морква, перець, кольрабі, .
Коли воно зовсім не голодне .
Багато хто не може розрізнити спрагу та голод. Але більшість із них захоплюють щось, щоб з’їсти, а не випити. Ті, хто п’є достатньо і регулярно почуваються краще і підтягнуті. На добу повинно бути не менше 1,5 літра рідини. Є ідеальними
- води,
- трав'яний чай,
- Спрейцер для соку також
- Кава і чорний чай в помірних кількостях.
У «Формі», ініціатива Німеччини щодо здорового харчування та більшої кількості фізичних вправ пропонує більше інформації та порад щодо здорового харчування на роботі.