Здоров’я, як підтримувати наші кілометри судин
ПОВТОРИТИ - Лікар Салдманн дає поради щодо підтримання величезної мережі кровоносних судин людського тіла.
Якби їх розміщували впритул, усі кровоносні судини в людському тілі розширювалися б приблизно 100 000 кілометрів. Величезна відстань, яка представляє майже в два з половиною рази більше кола Землі. Але як подбати про таку мережу суден ?
"Всякий раз, коли виникає проблема в судинах, ми сплачуємо додаток. Органу, який постачається судинами, буде бракувати кисню, і він буде в поганому стані, - пояснює доктор Салдманн в преамбулі. - Коли ви їдете по шосе, існують системи технічного обслуговування шосе. Тож ми повинні підтримувати свої 100 000 кілометрів ", - продовжує він.
Для цього доктор Салдманн дає кілька рекомендацій: «Перший пункт - це щоденні фізичні вправи: 30 хвилин фізичних вправ на день, не зупиняючись. "А спортивна активність може бути різноманітною." Це може бути швидка ходьба, їзда на велосипеді, еліптична форма, плавання ... Але 30 хвилин без зупинки, це дуже важливо ", - каже доктор Салдманн, перш ніж засвідчити:" це ваш щит, ваші артерії йому сподобаються ".
Овочі, менше стресу та обіймів ...
Але є і інші важелі, крім фізичних вправ. "Другий момент полягає в тому, що ви повинні бути обережними зі своїм харчуванням: їжте якомога менше жиру і якомога менше цукру, але зосередьтеся на овочах і дуже здорових речах ", - говорить доктор Салдманн.
Щоб зберегти свої судини, це також важливо знати, як розслабитися. "Ще одна річ, яка пошкоджує артерії, - це стрес. Той, хто зазнає стресу, пошкодить їх артерії. Тож подумайте про посередництво, масаж, розслаблення ...", - говорить доктор Салдманн. І як бонус він має останню пораду: «Звичайно, обійми корисні для серця. Дванадцять обіймів на місяць вдвічі зменшують ваш серцево-судинний ризик ".