Здоров’я. Як розпочати ранок, не руйнуючи свій раціон на цілий день
Те, як ви починаєте свій ранок, може мати значний вплив на ваш процес схуднення. Неправильний перший крок і дієта можуть перетворитися на кошмар протягом решти дня. Ось як розпочати свій ранок, щоб переконатися, що ваш день гарний, і у вас не виникне спокуси просто зробити поганий вибір їжі для своєї фігури.
1. Вранці їжте максимум годину після пробудження!
В іншому випадку у вас виникне спокуса з’їсти на обід набагато більше, і, що ще гірше, вибирати продукти, що містять більше калорій та шкідливо для здоров’я.
Ще одна важлива річ, яку слід пам’ятати на сніданок, - вибирати продукти, багаті білком, рослинні чи тваринні (але з низьким вмістом жиру).
2. Подбайте про інгредієнти смузі, якщо ви віддаєте перевагу йому на сніданок!
Бджолиний мед, сироп агави або інші підсолоджувачі не мають на що шукати у вашому сніданку-смузі. На думку експертів, цей напій, якщо в ньому є відповідні інгредієнти, може бути таким же поживним, як і сніданок, що складається з твердої їжі і з яким ви звикли до цього часу.
Більш того, поживні смузі забезпечують усі поживні речовини, необхідні вашому організму в першу годину, не саботуючи ваш раціон.
Для отримання поживного коктейлю потрібно мати авокадо, а потім рослинне молоко або звичайну воду, шпинат/спіруліну, кілька скибочок банана, щоб підсолодити його природним шляхом, невелику жменю ягід з низькою калорійністю, насіння на млинах, які містять клітковину та допомагають травленню, насіння чіа та насіння конопель.