Здоров’я Які фрукти їсти, коли я хочу схуднути Форум «ми, батьки»

В основному, непогано було б їсти якомога менше вуглеводів ввечері. Тож, якщо взагалі, я б їв ягоди, цитрусові чи яблуко. Банани, фініки та інжир менш ідеальні. І точно ніяких консервованих фруктів у цукровому сиропі.

фрукти

Ось список, який може вам допомогти.

Але я думаю, врешті-решт, у кожного є трохи інша філософія, коли мова йде про схуднення.

Мої рекомендації:
Не їжте нічого ввечері (після обіду). Як правило: останній прийом їжі протягом дня повинен бути приблизно через 12 годин після вставання. Увечері більше білка, мало вуглеводів.

Манго та інші тропічні фрукти частіше посилюють спалювання жиру. Але він призначений лише для підтримки. Ви не можете продовжувати їсти, як раніше, додайте 1 кг манго і схудніть

Про фруктозу:
У фруктах у вас багато інших дуже хороших речовин, ніж просто фруктоза. Якщо ви можете терпіти фруктозу, фрукти насправді не є проблемою. Але все-таки добре, якщо в меню більше овочів, ніж фруктів.
Сухофрукти та фруктові соки становлять більшу проблему, оскільки містять значно більше фруктози у порівнянні зі своєю вагою.