Здоров’я; Якість життя - здоров’я та фізичні вправи в офісі

У поточних журналах майже щодня викладаються нові рекомендації щодо "правильного харчування". Чисте харчування, суперпродукти, сира їжа, низький вміст вуглеводів тощо. Тенденція - це тенденція! Я не слідую тренду. Харчування цілісною їжею базується на зрозумілих фактах. Саме стійке харчування має смак, користь для вас і враховує добробут тварин та навколишнє середовище. Тільки так наша їжа має свою “повну цінність” для здорового впливу на організм. Важливі:

• натуральні продукти (екологічне вирощування)
• свіжі та недостатньо оброблені продукти
• власна підготовка.

Напевно ви також хочете знати, що насправді є у вашій їжі? Це не складно. Я покажу вам, як це зробити.

Огляд теми

10 правил DGE

Банани-вбивці стресу
Банан - це не лише практична закуска, яку можна забрати в стресових ситуаціях, оскільки він сам приносить свою «упаковку». Ні, внутрішні цінності також враховують 
Оскільки банани багаті на амінокислоту триптофан, яку наш організм перетворює на серотонін. Отже, жовтий силовий лук може бути справжньою альтернативою шоколаду, оскільки він створює вам гарний настрій! Пригнічений настрій також може бути наслідком низького рівня серотоніну.

Але це ще не все. Банани також забезпечують вітамін В6, мікроелемент цинк та численні мінерали, такі як калій, фосфор та магній.
Чому інгредієнти так важливі - особливо під час стресу?
Цинк ... при достатньому надходженні захищає ваші клітини від окисного стресу і підтримує нормальну когнітивну функцію

Калій ... важливий для вашого серця, м'язів та нервів. Це чудовий засіб для зняття стресу.
Магнію ... часто не вистачає, коли ви перебуваєте в стресі, оскільки ваше тіло втрачає магній через виділення гормонів стресу. Нестача магнію може погіршити нервові функції та сприяти депресії. Однак сушені банани забезпечують вам більше магнію, ніж свіжі банани. Несолодкі, вони є ідеальною закускою між прийомами їжі.

Стиглі або незрілі?
Тут смаки суттєво різняться. Одному подобається майже коричневий, іншому майже скрипучий зелений. Можливо, наступна інформація допоможе вам у наступному виборі банана;)

• Навіть досить незрілі зеленуваті банани містять багато крохмалю і можуть полегшити діарею.
• Стиглі, майже коричневі банани частіше допомагають при запорах
• Однак стиглі банани містять більше цукру, ніж недозрілі.

Німецьке товариство з харчування визначило 10 правил здорової харчової поведінки: