Здоров’я на роботі Наскільки здоровою працює Німеччина
Не всі роботи однакові - багатьом професіоналам не складно інтегрувати фізичну активність у свою повсякденну роботу. Інші, навпаки, проводять більшу частину свого повсякденного життя за партами - а що стосується фізичного здоров’я?
Якщо ви хочете жити здорово, вам слід врахувати кілька речей - здорове харчування, яке забезпечує організм усіма важливими вітамінами та поживними речовинами. Водночас фізичні вправи повинні бути невід’ємною частиною повсякденного життя. Але скільки насправді рекомендується фізичних вправ?
Інститут Роберта Коха (RKI) рекомендує дорослим інвестувати 30 хвилин на день у фізичну активність п’ять днів на тиждень.
Таким чином можна зменшити ризик різних захворювань: серед них - серцево-судинні, цукровий діабет, ожиріння, пухлинні захворювання або проблеми зі спиною. У той же час фізичні навантаження позитивно впливають на вашу власну психіку.
Для багатьох цю резолюцію не можна узгодити з повсякденною роботою, хоча вона зберігає тіло здоровим у довгостроковій перспективі та значно знижує ризик смерті.
Такі результати репрезентативного опитування Splendid Research, яке від імені FIT FOR FUN вивчило поведінку здоров'я 611 людей у віці від 18 до 69 років на робочих місцях.
Німці працюють сидячи
За столом чи за кермом - більше третини німців проводять від 80 до 100 відсотків щоденної роботи сидячи.
Навіть якщо фізичні вправи є важливим фактором для здорового організму, навіть половині всіх роботодавців не вдається інтегрувати перерву від фізичних вправ у своє повсякденне життя.
З іншого боку, працівники в основному планують перерви для вправ, такі як прогулянки або спеціальні вправи, у своїй повсякденній роботі, щоб протидіяти небезпечним ризикам щоденного сидіння.
Гріх посеред
Робочий день може бути довгим, і між прийомами їжі раптом вас мучить апетит - раптом знову тягнуться до закусок. Майже 61 відсоток усіх німців їсть закуски на додаток до основних страв на роботі.
Це не завжди корисна альтернатива, така як фрукти, овочі або горіхи.
Близько 28 відсотків німців заявляють, що вони гризуть лише корисні закуски, тоді як 62 відсотки іноді вибирають здорові закуски - шматочок шоколаду також вітається.
Між роботою та відпочинком
Тут яблуко і, можливо, шматок пирога - поєднання щоденного сидіння та перекусів між ними впливає не тільки на довгострокове здоров’я, але й на організм.
Навіть якщо 58 відсотків усіх німців заявляють, що не набрали ваги під час роботи, 23 відсотки говорять про протилежне. Якщо ви хочете зберегти свою вагу або навіть схуднути у своїх млявих буднях, залишається лише один варіант: фізичні вправи.
Однак не кожна зайнята людина має можливість інтегрувати спортивні заходи у повсякденну роботу - зокрема, німецькі роботодавці заявляють, що вони не можуть займатися спортом або можуть робити це лише обмежено.
У цьому відношенні співробітники мають більше свободи. Лише 18 відсотків заявляють, що спорт і робота абсолютно несумісні.
Галерея картин: 10 основ здорового харчування