Здоров’я. Найкраща дієта для ідеального кольору обличчя

найкраща

2. Дієта, багата селеном і цинком

Селен - це антиоксидант, який захищає шкіру від сонячних опіків та ультрафіолетових пошкоджень. У великій кількості міститься у злаках, морепродуктах, бобах, зародках пшениці, часнику тощо.

Цинк використовується при лікуванні вугрів, оскільки він регулює вироблення шкірного сала і дуже ефективно стимулює загоєння пошкоджень вугрів. Продукти, багаті цинком, включають морепродукти, пивні дріжджі, цільні зерна, макарони з цільної пшениці, коричневий рис і червоне м'ясо, устриці, мідії.

3. Ненасичені жири замість насичених жирів

Насичені жири збільшують рівень холестерину (і вагу!) І роблять ваше серце хворим, тоді як мононенасичені та поліненасичені жири захищають ваше серце та шкіру. Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти з печінки тріски (консервовані в супермаркеті), риб’ячого жиру, жирної морської риби (скумбрія, лосось, сардини), горіхів, насіння, олії відповідають за еластичність та сяйво шкіри.

Крім того, заради краси, але особливо заради здоров’я, слід кинути палити, тривале перебування на сонці та надмірне вживання алкоголю.