Здоров’я; Наука У любителів кави менше жиру в організмі
Новини з охорони здоров’я та медицини для зацікавлених мирян та експертів
Сторінки - Меню
Понеділок, 1 червня 2020 р
Любителі кави мають менше жиру в організмі
Якщо ви приймаєте дві-три чашки кави на день, у вас, швидше за все, менше жиру в організмі та животі, ніж у людей, які п'ють менше кави.
Незалежно від того, чи маємо ми еспресо вдома, чи фільтруємо каву на роботі: ясно одне, ми любимо пити каву. Багато людей навряд чи навіть уявляють ранок без чашки міцної кави і по-справжньому прокидаються лише тоді, коли кухоль чорного золота в нього нахиляють. Щороку у всьому світі випивається близько семи мільйонів тонн кави. Зараз вчені мають повідомити надзвичайно хороші новини для завзятих любителів кави. Тому що той, хто регулярно випиває чашку кави, має менше жиру в організмі.
Надає сильніший вплив на жінок
Цей позитивний вплив вживання кави на вагу тіла дещо виразніше у жінок, ніж у чоловіків. Дослідники виявили, що жінки, які випивають дві-три чашки кави на день, мають на 2,8 відсотка менше жиру в організмі, ніж жінки, які п'ють менше кави. Чоловіки у віці від 20 до 44 років, які випивають дві-три чашки кави на день, мають приблизно на 1,3 відсотка менше жиру в організмі і на 1,8 відсотка менше жиру на животі. Існує кілька пояснень цій гендерній різниці, стверджують дослідники. Перш за все, у чоловіків і так менше жиру в організмі, ніж у жінок. Через це жінки мають набагато більше свободи, ніж чоловіки, щоб зменшити кількість жиру. Це також може бути пов’язано з виробництвом певних стероїдів, яких у жінок менше, ніж у чоловіків.
Рідше зайва вага
Результати також показують, що жінки, які часто п’ють каву, мають менший ризик зайвої ваги. Було показано, що жінки у віці від 22 до 44 років, які випивають дві-три чашки кави на день, приблизно на 3,4 відсотка рідше страждають від надмірної ваги. Жінки у віці від 45 до 69 років, які випивають чотири чашки кави або більше, мають приблизно 4,1 відсотка рідше зайвої ваги. вивчення тому припускає, що кава містить речовини, які регулюють вагу.
Регуляція вироблення гормонів
Для багатьох завзятих любителів кави це звучить як музика для їхніх вух; Вживання кави, мабуть, позитивно впливає на їх вагу. Але що насправді стоїть за цим? Дослідники вважають, що речовини в каві регулюють вироблення гормонів, які потім сприяють метаболізму жиру. Це означає, що в організмі зберігається менше жиру. Однак для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.
Підтримуйте схуднення за допомогою кави
Загалом, це означає, що якщо ви хочете схуднути, можливо, варто випити кави. Можливо, його можна навіть використовувати як засіб від ожиріння. Тому вчені рекомендують включати каву у свій раціон поряд з іншими корисними продуктами. Але якщо ви тепер думаєте, що схуднете, вживаючи каву, то, на жаль, помиляєтесь. Тому дослідники також хочуть запобігти тому, щоб хтось наливав собі літри кави в надії схуднути. Вчені хочуть, щоб люди дотримувались здорового способу життя. Сюди входять фізичні вправи, менше сидіти і їсти здоровіше. Крім того, ви можете пити більше кави - звичайно, без цукру, - щоб допомогти вам схуднути.
Здоровий. чи ні?
Результати дослідження досить дивовижні. Бо про вживання кави вже багато сказано і написано. Відомо, що деякі люди насправді залежні від кави і що кофеїн може завдати шкоди здоров’ю. Наприклад, надмірне споживання кофеїну викликає нудоту, нервозність та головні болі. Кава також впливає на цикл сну і неспання. Дослідження також показали, що існує зв'язок між кофеїном та поганим зором. До речі, згідно з дослідженнями, кава повинна жорсткість наших артерій, але це спростовується в подальших дослідженнях. Існує все більше доказів того, що кава зараз дуже корисна для здоров’я. Наприклад, люди, які випивають три-чотири чашки кави на день, мають менший ризик серцевих захворювань та передчасної смерті. Окрім того, кажуть, що кава пов’язана з меншим ризиком деяких видів раку, діабету та деменції.
Дві-три чашки на день
Важко сказати, як саме це працює. Люди по-різному реагують на каву, як і на їжу. Індивідуальні рекомендації можна отримати у дієтологів. Проте дослідники наважуються стверджувати, що кава, як правило, цілком корисна для вживання, якщо її вживають в помірних кількостях. Дослідження показують, що дві-три чашки на день - це розумна кількість. До речі, навіть чашка кави позитивно впливає на жир у організмі. Але будьте обережні, щоб не втручати стільки цукру та молока у свою каву.
Завзятий кавовик може спокійно потягувати смачну каву вранці. Принаймні до тих пір, поки кава все ще доступна. В даний час майже вся кава на землі походить з двох видів кавових рослин: Coffea arabica і Coffea canephora. При вирощуванні обох сортів виникає все більше проблем. Кавові рослини все частіше стикаються з серйозними хворобами, і посуха, спричинена зміною клімату, також є проблемою. Тож майбутнє кави виглядає не таким яскравим. Тому в найближчі роки необхідно вкласти значні інвестиції у захист та збереження дикорослих кавових рослин.
Як діє кофеїн?
Випиваючи каву, ви відчуваєте підбадьорливий ефект кофеїну, який він містить. Кофеїн впливає на механізм у мозку, який контролює енергію. Мозок зазвичай отримує сигнал від молекули аденозину, який зменшує мозкову активність і втомлює. Кофеїн блокує цей аденозиновий сигнал, через що мозок перестає відчувати сонливість. Цим відомим стимулюючим ефектом присягаються кавомани.