Схуднути після вагітності 2
Привіт шановна громадо,
Я починаю свою другу спробу дієти тут після вагітності. Зараз моїй дитині майже 6 місяців, і історія моєї ваги досить трагічна для мого організму. До вагітності я з'їла себе до 91 кг на 1,77 м і 82 кг, потім СС і спочатку скинула 10 кг за два місяці завдяки нудоті, а потім закінчилася на 103 кг до моменту народження в серпні. Зараз у мене 89 кг, спробуйте ще раз і попросіть поради:
Щодня я вправляю одну годину з собакою та KiWa, з’їдаю близько 1800 ккал (відстежується та все зважується) і роблю HIIT три рази на тиждень на ергометрі з 15-хвилинним прогріванням, охолодженням та 10-хвилинним 8 циклом HIIT. Я хочу до серпня знизитися до щонайменше 73 кг (бажано 68 кг), чи можу я це зробити, чи є у вас підказки? Хто теж там?
З метою досягнення певної ваги в серпні ви просто піддаєтеся тиску. Тоді день Х тут, і ви, можливо, досягли ваги своєї мрії, а потім ? Якщо немає жодної думки про розслаблення, коли справа стосується дієти, і ви автоматично дозволяєте їй трохи ковзати, ви потрапляєте в старі схеми тощо.?
Я думаю, що якщо ви зміните свій раціон НЕМАЛО назавжди і без визначеного часу, це зробить вас краще, ніж жорстка програма, як зараз.
Іншою можливістю було б поїхати до Букінгера на тижневий піст. Зазвичай це також пропонується через VHS. Голодувати легше, дотримуючись інструкцій і в групі. І крім схуднення, це чимало позитивного впливу на організм.
Привіт! Я також думаю, що таке націлювання не є настільки оптимальним протягом такого тривалого періоду часу. Багато що може статися до серпня, і ти думаєш собі в квітні, о, це ще так довго, я можу тут поснути і дозволити там бути п’ятьом. Я ставив би собі реалістичні цілі щотижня або раз на два тижні. Я думаю, що 0,5 - 1 кілограм на тиждень - це реально. Але ви повинні, звичайно, бачити, що між ними все зупиняється.
Я виявив для себе інтервальний піст. Метод 16: 8. Це означає «голодувати» 16 годин, їсти 8 годин. Я завжди їжу з 11 до 19 години, тоді більше нічого немає. Мені важко, особливо ввечері, нічого не їсти перед телевізором, в інших спробах схуднення я тримав себе на плаву із фруктами замість чіпсів, але, можливо, тому це просто намагалося. Я роблю це з 7.1. і схудли майже на 3 кіло. Приємно те, що за 8 годин теоретично можна з’їсти що завгодно, включаючи шоколад та тістечка. Але принаймні я не можу з'їсти майже стільки за 8 годин, скільки за 12 або 13 годин. Тому я також менше їжу. Навіть великий обід о пів на десяту я не можу прийняти добре, тому на обід є салат або йогурт з мюслі або невелика порція чогось, вдень кава з чимось «приємним», щоб піти з ним, або навіть просто кава, а ввечері теплий, тому що наш тепла сімейна їжа.
Може, вам теж подобається пробувати? Але, можливо, нічого, якщо ви все ще годуєте грудьми? Не знаю, як це, слід їсти регулярно. Навіть для людей, які страждають на мігрень, це ніщо, там теж слід регулярно їсти.
LG і удачі
Б'янка
Текст/ваша відповідь може бути на 100% моїм
Торік я дуже добре з цим ужився. На додаток до посту 16: 8, займіться вправами двічі на тиждень, і я був у порядку. Займаючись двома видами спорту, я дійсно маю часовий інтервал 2,5 години, коли я повинен займатися тренуванням, приймати душ, переодягатися тощо. Але це працює, ви просто повинні бути в курсі подій.
На жаль, я зупинився з різних причин влітку минулого року і повернувся до нього лише 3 тижні тому. Але це хороший початок, і я спробую це зробити повністю.
Мої свекрухи постили близько 3 років, і вони чудово справляються з цим. Я можу лише рекомендувати. Звичайно, у зв'язку із регулярним спортом (не просто витривалістю! Гарне поєднання витривалості та сили!)