Здоров’я, питання; гігієна La Presse
Збір Олівії
ПРЕС
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201311% 2F01% 2F01-4706313-la-sante-une-question-dhygiene.php & display = popup & ref = плагін & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
- ✓ Скопійоване посилання
Миття рук, зміна подушки, заміна зубної щітки: дрібні, повсякденні речі, які справді можуть полегшити вам життя. ось що пояснює кардіолог Фредерік Салдманн у своїй книзі Найкращі ліки - це ти!
Щодня для покращення нашого здоров’я достатньо здійснювати низку простих дій, про які ви нагадуєте нам у цій книзі, таких як гігієна, що здається очевидним.
Простий акт миття рук перед їжею та виходом з туалету знижує ризик респіраторних та травних інфекцій на 20%. Наприклад, дослідження у пабах Великобританії показало, що в мисках з арахісом було 14 різних видів сечі! Це показує, скільки ви не миєте рук. Коли ми знаємо, що в середньому ми прикладаємо руки до рота двічі на годину, ми повинні пам’ятати, що потиснути руку вашим колегам - не найкраща ідея, особливо в часи гастроентериту.
Ще один важливий крок - міняти подушки кожні два роки, адже 10% ваги вашої подушки складають мертві кліщі. Також пам’ятайте, що систематично викидайте зубну щітку після грипу чи застуди, оскільки мікроби щасливо ростуть у цьому вологому середовищі, і кожне нове використання стане джерелом відновлення. Всі ці дрібниці здаються простими, але вам доведеться їх вчитися ще раз.
На вашу думку, чому ми більше не робимо цих дій?
Ми їх забули. У школі дітей слід навчати бути здоровими. Гігієна має важливе значення. У 1950-х, коли прийшли антибіотики, ми сказали собі, що вже не варто докладати зусиль, бо ліки вилікують нас! Ми більше не звертаємо уваги на свій холестерин, оскільки зараз існують наркотики. Я сподіваюся зменшити споживання таблеток за допомогою цієї книги. Коли ми обходимося без власного захисту, ми стаємо дуже вразливими.
Чи призначають лікарі занадто багато ліків?
Я працюю в паризькій лікарні, і коли ти не даєш рецепта пацієнту, він відчуває, що прийшов даремно. Він повинен бути освічений, щоб нічого не брати. Потрібен час, щоб пояснити кожному пацієнту. Ви повинні розуміти, що найкращі ліки - це просто ми. Одна година на консультацію трохи довга. І тому я написав цю книгу. Дві третини часу ліки можна відмовитись. Це те, що я хочу продемонструвати. У глибині людської істоти є надзвичайно потужні засоби самовилікування. Вам просто потрібно активувати їх, щоб захистити себе від багатьох хвороб. Судоми ноги? Акуратно відтягніть великий палець ноги, розтягніть м’яз, і він іде. Бічний стібок? Натисніть на болючу область, і ви більше цього не відчуєте. Закладений ніс? Ми натискаємо протягом 30 секунд великим пальцем між двома бровами, підтримуючи язик на верхній частині піднебіння, і він улагоджений! Це дії, які рятують і зцілюють.
Що вас сьогодні турбує як кардіолога?
Я гуляв вулицями Монреаля і був вражений, побачивши стільки людей із зайвою вагою, що означає більше серцево-судинних захворювань, раку та респіраторних проблем. Сьогодні 7-річний дитина за все життя споживає стільки ж цукру, скільки його дідусь. У 1850 році ми споживали 5 кг цукру на рік на душу населення, це сьогодні 35 кг. Вам потрібно пробігти 7 км, щоб втратити півмісяць, проковтнутий вранці. Так, це мене турбує, бо надмірна вага - це хвороба, яка вбиває. Близько 95% людей, які дотримуються дієти, набирають вагу. Тому необхідно використовувати дуже потужні природні засоби для зниження апетиту, такі як 100% квадрати темного шоколаду, шафран, перець, яєчний білок. Ви також повинні знати, як перестати їсти. Ми зупиняємось на п’ять хвилин посередині страви, після чого повідомлення встигло дійти до мозку, і центр насичення загоряється. Вам доведеться перевиховувати свій апетит, і це спрацьовує. Наше тіло забезпечене браком, але не надлишком.
Очевидно, що вправи є дуже важливими?
Так, рухайтеся 30 хвилин на день, не зупиняючись. Якщо ви це зробите, ви зменшите ризик раку, хвороби Альцгеймера та серцево-судинних захворювань на 40%. Встановіть велосипед у своїй квартирі та катайтеся на велосипеді, поки ви дивитесь телевізор! Інше, що слід знати, холодний душ має всі достоїнства. Це допомагає спати, оскільки знижує температуру тіла, неймовірно знімає стрес, допомагає виділяти ендорфіни, підвищує імунітет і може змусити вас схуднути. Це здоровий жест щодня.
Вам також потрібно тренувати свій мозок?
За три тижні канікул ми втрачаємо 20 балів коефіцієнта інтелекту. Не добре для мозку відпочивати! Раніше, ми говорили собі, це неминуче: чим старше ми стаємо, тим менше ми використовуємо свої нейрони і стаємо зіпсованими. Виявляється, навіть у 90 років ти можеш мати нові нейрони. Це не зупиняється. Для цього вам потрібно постійно поновлювати свою діяльність, щоб пізнавати нові речі. Ви можете навчитися жонглювати або грати на фортепіано в 90 років, і таким чином ви розвинете область мозку, якої не було. Знайомтесь з новими людьми, відвідуйте незнайомі країни і робіть те, до чого не звикли. Рух - це життя. Якщо я кину вам обидві ноги, коли через два місяці я розбиваю гіпс, ви падаєте на землю. Мозок однаковий.
І вести здорове статеве життя?
Сексуальність також важлива. У чоловіків 12 статевих актів на місяць зменшує ризик серцево-судинних захворювань, а у жінок - рак молочної залози. Як доказ - у монастирях раку молочної залози більше, ніж у решти населення. Якщо ви часто займаєтесь сексом, ви виглядаєте молодшими на 10 років. І ти живеш на 10 років довше.
Кілька дій для покращення здоров’я
> Перед змиванням унітазу закрийте кришку, щоб мікроби не потрапили в легені.
> Змінюйте зубну щітку після застуди, оскільки кожне нове використання стане джерелом відновлення. І ви будете довго тягнути свій грип.
> Миття холодильника двічі на місяць зменшує ризик розвитку мікробів.
> Вишневий сік сприяє сну, як і повна темрява в кімнаті, де ви спите.
> Дуже ефективний пригнічувач апетиту: з’їжте від двох до чотирьох квадратів 100% темного шоколаду, результати будуть негайними.