ЗДОРОВ’Я Помилки, з яких складається Evenimentul Zilei

Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 03.09.2009 00:03

помилки

Не ходіть за покупками, коли ви голодні, і не забувайте їсти фрукти та овочі щодня.

Занадто багато солі в їжі, пропуск сніданку та покупки на голодний шлунок істотно збільшують ризик набору ваги. Інші помилки - поділ продуктів на «хороші» та «погані» або переїдання.

    Помилка No1: Наливання їжі на сіль. Сіль підвищує кров'яний тиск і опухає очі. Краще, замість того, щоб використовувати сільничку, брати сіль під руку і посипати її в невеликих кількостях на їжу. "Сіль притягує воду до тканин, відчуття спраги посилюється, а це означає, що ви будете пити більше води, ніж вам потрібно, і підвищувати артеріальний тиск. З часом існує ризик розвитку високого кров'яного тиску ", попереджає гастроентеролог Аліна Попеску з клініки" Проктолін "у Бухаресті.

Недавні дослідження також показують, що підвищений вміст солі в їжі може збільшити ризик розвитку раку шлунка. Якщо ви відчуваєте потребу в більш сильному смаку, використовуйте ароматичні трави, перець, лимон, паприку, м’яту, базилік, чебрець, чебрець, материнку, естрагон.

  • Помилка No2: Пропуск сніданку. Дослідження показують, що люди, які пропускають сніданок, товстіші за тих, хто не пропускає сніданок. Звикайте шукати виправдання, щоб не їсти вранці. Щоб нагріти трохи молока і вилити його в миску з крупами, потрібно не більше двох хвилин. Ви також можете спробувати звичайний йогурт, і перед тим, як вийти за двері, візьміть яблуко, апельсин, грейпфрут, банан. Можна їсти в дорозі, гуляючи. "Таким чином ви не ризикуєте напитися в обід", - каже лікар Аліна Попеску.
  • Помилка No 3: Покупки на голодний шлунок. Хороша ідея скласти списки, перш ніж йти до супермаркету, і точно слідувати їм. Якщо ви заходите до магазину, коли у вас тріщать щоки, ви ризикуєте викинути всілякі нездорові продукти або придбати занадто багато продуктів, які вам не потрібні. "Ті, хто ходить по магазинах з повним шлунком, більш вибіркові. Було виявлено, що коли люди ходять по магазинах на голодний шлунок, вони часто зупиняються перед секцією ковбас та банок ", - стверджує лікар Аліна Попеску. Фахівець радить розпочати покупки у плодоовочевому відділі.

    Помилка No 4: Класифікуйте продукти на корисні та погані. Провина, яка може виникнути у тих, хто вживає їжу, яку вважають поганою, може знеохотити їх, і ризик вживання ще більше нездорових продуктів зростає. "Повна людина, яка їсть торт, може замість цього зробити годину спорту або прогулянку. Однак слід розрізняти хорошу та погану їжу, оскільки деякі, такі як цукор, жирні ковбаси чи жирна свинина, абсолютно не приносять користі », - говорить Едуард Адамеску, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань. Кабінет для діабету та ожиріння Мошилор, з Бухареста.

    Помилка номер 5: Часто їжте фаст-фуд. Вони дуже калорійні, мають багато жиру та харчових добавок. «Швидке харчування - головний винуватець збільшення ожиріння у підлітків. Ці продукти не рекомендуються тим, хто має нормальну вагу, оскільки вони також можуть мати високий рівень холестерину ", - пояснює Едуард Адамеску. Окрім ожиріння, фаст-фуд може викликати розлади травлення.

  • Помилка номер 6: Не приймайте щоденну порцію фруктів та овочів. Люди, які уникають такої їжі, важко контролюють свою вагу і схильні до захворювань серця або раку. Для початку створіть журнал, скільки фруктів та овочів ви їсте щодня, а потім збільште кількість. "Не повинно бути дня без овочів та фруктів. Людина повинна споживати близько 400-500 грамів фруктів на день і овочів, скільки б їх не було ", - говорить Едуард Адамеску. Хто не любить фрукти та овочі, може вживати натуральні соки, приготовані в домашніх умовах.

    • Наші рекомендації

    За даними метеорологів, між 20 листопада, 12:00 - 21 листопада, 17:00, зона опадів ...