Здоров’я порожнини рота 8 продуктів, які нам потрібно їсти - CSID Що трапляється, докторе
Ми часто чули, що для здоров’я своїх зубів ми повинні мати належну гігієну порожнини рота, але не забуваємо, що їжа, яку ми їмо, також відіграє важливу роль у її підтримці без проблем. Ми знаємо, кава впливає на наші зуби, тютюн також, солодощі також потрапляють до цієї категорії невинних тяг, які перетворюються на ворогів здоров’я порожнини рота, але для захисту зубів та запобігання проблемам зі здоров’ям зубів і ясен, лікар стоматолог Адріан Міна перераховує 8 корисних продуктів для дорослих та дітей.
"Навчання найменших починається з раннього віку, і доцільно навчити їх не тільки правильному чищенню зубів, а й те, яку їжу їсти, щоб мати здорові зуби. І, наскільки це можливо, тримати їх подалі від шкідливих, але таких спокусливих, як солодощі ", - каже фахівець.
Сир. Сир допомагає збільшити рН всередині ротової порожнини та зменшити ризик карієсу. Ця чудова їжа містить клаки та білки, поживні речовини, що зміцнюють зубну емаль.
йогурт. Як і сир, йогурт є ідеальним джерелом кальцію та білка. Крім того, тут ми можемо говорити про пробіотики, які містяться в йогурті і які корисні для ясен, корисні бактерії, що допомагають усунути бактерії, що викликають порожнини. Однак дуже важливо зупинити вибір на простому варіанті йогурту без додавання цукру.
Шпинат та капуста. Наступними в списку, запропонованими стоматологом Адріаном Міною, є шпинат та капуста, лише деякі з ідеальних продуктів для збалансованого харчування. Вони допомагають підтримувати здоров’я порожнини рота, і це пов’язано з наявністю кальцію, який зміцнює зубну емаль. Зелене листя можна їсти в салатах або смузі.
Яблука. Яблука - це фрукти, багаті клітковиною та водою, і їх споживання допомагає виділяти слину, промиваючи бактерії та залишки їжі з ротової порожнини.
Морква. Зі списку спеціалістів моркви також не бракує, і, як яблука, вона хрустка і багата клітковиною. Вживання моркви в кінці їжі стимулює секрецію слини, що зменшує ризик карієсу.
Селера. Селера також є чудодійною їжею, яка діє як природна «зубна щітка», видаляючи бактерії та залишки їжі. Крім того, це ідеальне джерело вітаміну А та вітаміну С, антиоксидантів, які допомагають здоров’ю ясен.
мигдаль. Про мигдаль сказано багато і, звичайно, тільки корисного. Вони корисні для зубів, оскільки вони багаті кальцієм і білком і мають низький рівень споживання цукру. Їх можна додавати в салати або інші рецепти, і фахівець рекомендує споживати чверть склянки мигдалю після обіду.