Здоров’я Позбудьтеся пивного живота Чому алкогольне голодування має сенс SЬDKURIER Інтернет

Тепер ви можете розміщувати статті у своєму Список читання зберігайте та читайте, коли захочете.

чому

Стаття збережена в списку читання.

Стаття була збережена у списку читання.

В принципі, це гарна ідея на якийсь час повністю утриматися від алкоголю і таким чином знизити споживання. “В основному немає безпечного вживання алкоголю. Навіть невелика кількість алкоголю збільшує ризик пошкодження печінки клітинами.

Безперечно одне: чим вище споживання, тим шкідливіше », - пояснює Георг Поппеле, речник Робочої групи з питань кваліфікованого виведення з внутрішньої медицини Професійної асоціації німецьких інтерністів. Міхаела Геке, керівник відділу запобігання наркоманії BZgA, наголошує: "З вживанням алкоголю зростає ризик для понад 200 різних захворювань, особливо серцево-судинних та ракових захворювань".

Обійтися без - але як довго?

Які помітні ефекти є?

Для людей, які зазвичай п'ють більше щодня або більше, ніж рекомендується, робити це без уваги варто, вважає Геке: "Втрата ваги може бути наслідком". Не тільки тому, що алкогольні напої часто мають багато калорій, але й тому, що тяга, пов'язана з алкоголем, може зникнути.

«Багато людей також краще і краще сплять ввечері без келиха вина чи пива». Кіфер також вказує на психологічні ефекти: Тимчасова відмова від алкоголю може підвищити обізнаність про власне споживання. “Багато людей недооцінюють силу звичок. Повільний перехід до ризикованого споживання часто не визнається ".

Обійтися без - як це працює?

"Змінити свою поведінку в основному складно", - говорить Геке. «Якщо ви на деякий час успішно обійшлися, ви можете винагородити себе відвідуванням кінотеатру, наприклад». Маленькі хитрощі допомагають зрозуміти вживання алкоголю: якщо ви піклуєтеся про дрібницю або відволікаєтеся в такій ситуації, прагнення до алкоголю часто швидко проходить.

Алкоголь часто є частиною світських вечірок. Тож чи краще залишатися вдома під час п’янки? Не слід принципово уникати соціальних подій. "Але ви повинні чітко пояснити свою позицію: у формі доброзичливого, але рішучого" не "алкоголю", - говорить Геке. «Не вживати алкоголю не грубо». Є також багато альтернатив звичайним напоям.