Здоров’я шлунку
Час перетравлення їжі різниться залежно від її структури та складу.
Їжа, яка важче засвоюється, може спричинити розлад шлунку, наприклад, виразку, гастрит або гастроезофагеальну рефлюксну хворобу.
Час перетравлення їжі різниться залежно від її структури та складу. Їжа, яка важче засвоюється, може спричинити розлад шлунку, наприклад, виразку, гастрит або гастроезофагеальну рефлюксну хворобу.
Це просто ваша воля тримати ці хвороби на відстані і мати здоровий шлунок, тому вам слід дізнатись про продукти харчування та звички, які не дозволять вам коли-небудь страждати на розлади травлення. Ось найбільш важливі з них:
1. Відмовтеся від дуже тісного одягу
Одяг, який дуже щільно обтягує талію, допомагає уповільнити процес травлення, оскільки він чинить певний тиск на шлунок. Надмірна вага така ж небезпечна з тієї ж причини. Дайте животу свободу і дайте йому правильно переробляти їжу, не засмічуючи її жодним чином, якщо ви хочете уникнути печії та наслідків гастроезофагеального рефлюксу.
2. Видаліть з шлунку шкідливу їжу
Солодощі, що містять кофеїн, такі як солодощі на основі какао, дуже шкідливі для вашого шлунку. Гострі спеції теж не дуже підходять, тому остерігайтеся гострого перцю, паприки, перцю або хрону. Кориця або гвоздика теж не надто сприяють травленню. Є також овочі, які можуть вам нашкодити, такі як цибуля, цибуля-порей, капуста, редис, часник, помідори або капуста. Жирне або копчене м’ясо також шкідливо, і смажена їжа не має нічого спільного з вашим харчуванням, якщо ви хочете мати здоровий шлунок. Також слід уникати свіжого хліба.
3. Відмовтеся від напоїв, шкідливих для травного тракту
Кава, алкоголь та цитрусові соки викликають кислотність, тому слід уникати їх, якщо дбаєте про здоров’я шлунку. Те саме стосується чаїв, що містять кофеїн.
4. Використовуйте шлункові пов’язки під час прийому ліків
Ліки можуть інтенсивно впливати на флору шлунку. Тому рекомендується вводити їх паралельно із шлунковими пов’язками, щоб зберегти здоров’я шлунково-кишкового тракту.
5. Налаштуйте свої фізичні тренування
Ранкова зарядка також може допомогти при проблемах зі шлунком, незалежно від того, чи включає їх ваш режим до сніданку або після нього. Спробуйте зробити перерву між цими двома видами активності, їжею і фізичними вправами, а також їжте на сніданок продукти з високим вмістом клітковини, такі як зерновий йогурт.
6. Кинути палити
Куріння є однією з найбільш шкідливих звичок як для легенів, так і для шлунку. Його виразкові наслідки відомі, особливо у людей, які звикли асоціювати його з напоями з кофеїном та поганими харчовими звичками.
7. Їжте хорошу їжу для шлунка
Уникайте їжі, яка шкідлива для вашого шлунку, і замінюйте її здоровою їжею, яка легко засвоюється і яка не може викликати печію. Найпоширеніші такі продукти - яйця, зварені всмятку, несолоні молочні продукти та сири, варені або приготовані на пару овочі, підсмажений білий хліб та нежирне відварене м’ясо.
Ви знайшли помилку в тексті? Позначте його та введіть Ctrl + Enter