Здоров’я суглобів із GLC2000 - висока енергія

У вас проблеми із суглобами та біль? Хочете дізнатися більше про те, як зберегти суглоби здоровими? Наша порада - зосередитись на основних принципах, і ваші суглоби почуватимуться краще. Пояснимо докладніше далі.

Процеси, що відбуваються в організмі людини для підтримки та відновлення суглобової тканини, є одними з найскладніших. Дуже легко заплутатися у відповіді, коли трапляються травми, біль чи дискомфорт - у більшості випадків лікар, фізіотерапевт або мануальний терапевт, які проконсультують вас, матимуть різні думки щодо причини травми та щодо найбільш хороший спосіб лікування, щоб це не повторилося.

Ми не будемо зосереджуватися на цих відмінностях, натомість покажемо вам список порад, яких слід дотримуватися, щоб дізнатися більше про основи здорових та безболісних суглобів.

Чому болять суглоби?

Для простого пояснення проблеми із суглобами виникають, коли сполучна або суглобова тканина погіршується швидше, ніж організм здатний їх відновлювати. Це стосується гострих травм, таких як пошкодження хрестоподібних зв’язок, травми від перевантаження, такі як «тенісний лікоть» (тенісний лікоть) або навіть такі дегенеративні захворювання, як остеоартроз.

Суглоби та сполучна тканина надзвичайно міцні та еластичні. Зокрема, досить важко травмувати здорову суглобову тканину. Травми хрящів, зв’язок або сухожиль, як правило, є наслідком дисбалансу, який існував протягом більш тривалого періоду часу, при якому організм не зміг відновити тканину з такою ж швидкістю, як вона деградує.

У наведеному нижче списку представлені найважливіші речі, яких слід дотримуватися, щоб підтримувати суглоби та сполучну тканину в найкращій формі, надаючи всі засоби, необхідні організму для ефективного відновлення тканин.

Ці поради призначені для запобігання травм, зменшення тяжкості травм, які неминуче трапляються, і прискорення процесу відновлення.

Що робити? На що звернути увагу?

1. Відпочинок

Фізичний біль, скутість і болі в суглобах - це спосіб, яким тіло повідомляє вам про те, що суглобова тканина дегенерувала, і організм не зміг усунути проблему.

Постійність цих симптомів може свідчити про те, що ваша діяльність викликає дегенерацію суглобів та сполучної тканини швидше, ніж відновлюється ваше тіло. Одним із методів, яким слід керуватися у випадку такого дисбалансу, є решта ураженої ділянки. Ви можете зробити це, припинивши будь-які дії або вправи, що погіршують суглобові тканини в болючій області.

Беручи до уваги той факт, що наша суглобова тканина відновлюється з постійною швидкістю, завдяки відпочинку та неявно, сповільнюючи процеси, що спричиняють деградацію тканин, ми пропонуємо нашому тілу можливість будувати нові здорові тканини для хрящів, сухожиль та зв’язок. Все на більш високій швидкості, ніж та, з якою наші суглоби погіршуються. Тому ми отримуємо позитивні результати щодо здоров’я суглобів, сухожиль, хрящів та зв’язок.

Відпочинок - це простий спосіб поліпшити здоров’я суглобів, але в більшості випадків його ігнорують спортсмени, які відчувають, що якщо вони відпочивають замість тренувань, їм бракує прогресу. Насправді насправді виграш відбувається, коли організм адаптується до стресових факторів, а потім відновлює уражені тканини, а останні зміцнюються. Весь цей процес відбувається протягом решти тіла.

Невелика перерва може зупинити розвиток незначної суглобової проблеми у велику проблему, яка в кінцевому підсумку може призвести навіть до необхідності хірургічного втручання. Натомість щодо об’єктивних речей краща коротка перерва у 2 тижні порівняно із загостреною проблемою та 6-місячною перервою у відновленні.

2. Зволоження

Якщо болять суглоби, напевно, потрібно пити більше води! Вода є основним компонентом суглобової тканини. Він становить до 85% складу хряща та 80% складу сполучної тканини (зв’язок та сухожиль). Навіть помірне зневоднення впливає на суглоби та сполучну тканину, оскільки хрящі, сухожилля та зв’язки не є життєво важливими органами. У разі зневоднення ваше тіло постійно надаватиме перевагу зволоженню мозку, легенів, серця та інших органів на шкоду суглобовим тканинам. Таким чином, загальний стан здоров’я суглобів постраждає.

3. Харчування

Їжа є одним із факторів, що найбільше впливає на наше здоров'я та самопочуття, і це залишається незмінним, коли ми говоримо про здоров’я суглобів. Для побудови нової здорової суглобової тканини нам потрібні:

Білок - нежирне м’ясо та риба

Колаген є основним білком в суглобових тканинах. Споживані білки розщеплюються на амінокислоти, а потім використовуються для створення нового колагену.

Вітамін С - різноманітні фрукти та овочі

Вітамін С є дуже важливим мікроелементом у процесі синтезу колагену в нашому організмі. Низький рівень вітаміну С уповільнює вироблення колагену.

Залізо - червоне м'ясо, яєчні білки та салати з темно-зеленим листям (капуста, рукола, шпинат, салат "Ромен")

Залізо також відіграє важливу роль у синтезі колагену. Таким чином, необхідно ефективно відновити хрящі, зв’язки та сухожилля.

Мідь - кеш'ю, насіння Сьюзан, сочевиця, гриби Шитаке, волоські горіхи

Мідь відіграє роль утворення ферментів, які зв'язують колаген та еластин через поперечні зв'язки, які надають суглобовій тканині міцність та гнучкість.

Марганець - міститься в GLC2000

Він діє ферментативно при утворенні колагену. Він також відіграє роль у створенні важливих клітин здорових хрящів, сполучної тканини та кісток.

Уникайте продуктів з високим запальним потенціалом.

Крупи

Вони можуть бути джерелом запалення для багатьох людей. Деякі люди вважають, що людський організм не перетворився на засвоєння продуктів глютену. Якщо у вас також є проблеми із суглобами, рекомендуємо спробувати пильно стежити за цим. Ви можете на деякий час виключити або зменшити кількість зерен зі свого раціону і подивитися, як ви почуваєтесь.

Деякі дослідження показали, що доповнення організму високоміцним глюкозаміном може впливати на рецептори глютену в організмі та зменшувати запалення суглобів.

Молочні продукти

Молочні продукти пов’язані з кількома аутоімунними захворюваннями, які включають артрит, астму, алергію, вугрі та вовчак. Існує схожість між казеїном (білок) у молоці та гліадином (білок), який міститься в деяких зернах та глютені.

4. Добавки

Роль якісних добавок - Хондропротекція

Глюкозамін і хондроїтин містяться природним чином у здорових хрящах, зв’язках та сухожиллях. Ці дві речовини є ключем до нашого організму для підтримки здоров’я суглобових тканин та сполучних тканин, а також синовіальної рідини в суглобовій капсулі. Доведено, що пероральні добавки дуже ефективні для забезпечення глюкозаміну та хондроїтину всередині та поблизу суглобових тканин, щоб організм міг відновитись на своєму оптимальному рівні.

Хондроїтин є структурною частиною суглобових тканин. Його роль полягає в забезпеченні міцності, гідратації та міцності на стиск, поглинаючи воду в хрящах, зв’язках та сухожиллях.

Лабораторні дослідження показали, що сульфат хондроїтину, один з основних інгредієнтів GLC2000, має здатність інгібувати процес елімінації дегенеративних ферментів у хрящі та синовіальній рідині.

Глюкозамін відіграє структурну та регуляторну роль у здоров’ї суглобів. Він використовується безпосередньо як будівельний матеріал для великої кількості суглобових та інших тканин в організмі людини. Його наявність повинна дозволити організму збільшити швидкість утворення нової суглобової тканини. Інші дослідження показали, що високоміцний глюкозамін має протизапальні властивості для організму, особливо для суглобів, а також може уповільнити дегенерацію суглобової тканини.

Уникайте протизапальних препаратів.

Не лікуйте проблеми з суглобами тривалими протизапальними препаратами. Вони полегшують симптоми, але мають кілька помітних побічних ефектів, крім пошкодження шлунково-кишкового тракту, яке вони можуть спричинити. Крім того, вони можуть запобігти загоєнню і навіть прискорити пошкодження суглобової тканини.

Поява запалення під час травм - це спосіб, яким наше тіло починає процес загоєння. Тому протизапальні засоби протиінтуїтивні. Вважається, що протизапальні препарати відповідають за зупинку процесу створення нової суглобової тканини на клітинному рівні, негативно впливаючи на структуру, міцність та еластичність тканини.

5. Вправи

Фізичні вправи дуже корисні для вашого здоров’я та суглобів, але якщо є неправильні або механічно неправильні рухи, вони можуть прискорити дегенерацію суглобових тканин. Тому ми рекомендуємо вам звернутися за допомогою/порадою до професійного тренера і спробувати піти за ним.

Правильні рухи можуть означати вирішення самих проблем із суглобами.

Опалення - захищає вас від невиправданого зносу. Нагріваючись, синовіальна рідина навколо суглобів стає рідшою і легше всмоктується суглобами, тому хрящ може діяти набагато ефективніше як буфер проти стиснення.
Стиснення - Хрящ поглинає поживні речовини та виводить токсини шляхом стиснення та розширення. За відсутності регулярних навантажувальних вправ якість хряща може погіршитися. Крім того, навантажувальні вправи також розвивають кісткову масу, зміцнюють м’язи та стабілізують суглоби.

6. Розтяжка та рухливість

Дуже мало хто любить робити вправи на розтяжку та рухливість. Якщо ви один з тих, хто їм не надто подобається, ось що вам потрібно знати: якщо ви хочете зберегти суглоби безболісно, прогресуйте в тренажерному залі, як спортсмен, або якомога швидше відновіться після травми, варто інвестувати час у вправи на рухливість.

Якщо область напружена, подбайте про неї, перш ніж вона заподіє вам проблеми. Якщо у вас болить суглоб, зверніться за допомогою до тренера, фахівця, фізіотерапевта або фізіотерапевта.