Здоров’я та спорт - Виконання дієти та мікроелементи - Питання
Якщо заняття спортом як аматорське або на високому рівні є здоровою діяльністю для здоров’я та підтримки своєї фігури та свого тіла загалом, багато спортсменів ігнорують небезпеку невідповідної дієти та потреби свого активного організму.
У цій книзі Стефан Делаж пояснює все, що повинен знати спортсмен, яким би видом спорту він не займався і на якому рівні. Але також на все тіло, яке йому потрібно, та на переваги "дієти для вправ". Чи слід їсти та пити перед вправами? Якого типу дієти слід уникати до і після тренування? Які наші потреби в залізі, глутаміні, магнію, воді, цукрі ?
Ця книга містить усі ключі, необхідні для розуміння того, як працює наш організм з біологічної точки зору та під час фізичних вправ, а також для усвідомлення ризиків
погана дієта: тріада, синдром перетренованості ...
Багатий порадами щодо харчування, він дозволяє адаптувати дієту до зусиль і таким чином оптимізувати ваші результати та результати.
Глава повністю присвячена кандидозу.
ISBN: 9782716316071
Заголовок: Здоров’я та спорт - Ефективність дієти та мікроелементи - Запитання практикуючих
Звільнення: 30.03.2017
Кількість сторінок: 156
Формат: 14 х 22
- Експрес-доставка
Безкоштовна доставка від 76 € до столиці Франції
Рослинні білки зараз і як ніколи є частиною нашого щоденного харчування! І це ласощі! Оскільки так, їх повернення до нашого раціону збуджує заздалегідь задумані ідеї, і ні, м’ясна дієта не є автоматично синонімом недостатньої дієти.
У той час, коли тваринні та рослинні білки стали соціально-економічною проблемою (для отримання 1 кг білків яловичини потрібно 15 кг рослинних білків), з цієї точки зору, рослинні білки значно перевершують білки тваринного походження. Колись названі м’ясом бідних, через їх доступну ціну, бобові, безперечно, сьогодні можна назвати м’ясом мудрих, шляхом перевідкриття
їх чеснот та користі для здоров'я людей та навколишнього середовища.
Ось що пропонує ця повна книга, де докладно викладаються харчові якості, лікувальні достоїнства рослинних білків та різні способи їх щоденного споживання за допомогою 90 рецептів (від початківців до десертів, не забуваючи про соуси) на основі бобових культур, асоційованих із багатими злаками. у білках, олійних і зелених білках (кропива, спіруліна та ін.).
Класичний (Elixirs de santé de votre herbaliste) перевиданий у цьому новому виданні: 180 недорогих рецептів, щоб приготувати собі більше 80 фруктів та 20 лікарських рослин із саду чи ринку, приготування яких не представляє труднощів Сьогодні здорові та дієтичні страви стало обов’язковим, аперитиви та природні травники також мають своє слово! Тому що так, якщо зловживання алкоголем небезпечно для вашого здоров'я, і його слід вживати в помірних кількостях, але нічого не вдається:
- малиновий крем, ідеальний в’яжучий засіб проти запалення дихальних шляхів,
- вишневий лікер, який виключає і допомагає засвоювати м’ясо,
- фіолетова ратафія, засіб проти запору,
- сироп глоду, чудовий препарат проти безсоння,
тощо.
Марі-Антуанетта Муло пропонує нам тут вибір рецептів фруктового спирту та лікарських рослин, усі з регіону Франції. Він поєднує в собі медичну ефективність та насолоду від смаку та надає нам практичну інформацію всіх видів: кулінарні, сезонні та лікувальні властивості інгредієнтів (фрукти, овочі та алкоголь), визначення препаратів, посуд, медичний показник тощо...
Вчені з усього світу штовхаються на Криті, щоб розкрити таємниці довголіття своїх мешканців. Їхні висновки ясні: критяни живуть краще, тому що харчуються краще. Чому? Як? 'Або' Що? Ось що розкриває ця книга разом із простими рецептами, виготовленими з правильними інгредієнтами. Які принципи критської дієти і чому вона поза часом? Насправді ця дієта поєднує 5 основних принципів:
1. Споживання ненасичених жирних кислот, присутніх в оливковій та ріпаковій олії
2. Низьке споживання продуктів тваринного походження
3. Високе споживання фруктів, овочів та зерен
4. Помірне споживання червоного вина хорошої якості
5. Розумне щоденне споживання калорій
Крім того, автор дає нам декілька основних порад щодо здоров'я та харчування. Серед них:
- Як живляться наші клітини, і чому важливо добре їх годувати ?
- Чому і в яких випадках рекомендуються дієтичні добавки ?
- Чому вам доводиться змінювати свої харчові звички і концентруватися на корисних жирах, приймати правильні вітаміни, обмежувати споживання м’яса, знати корисні для вашого організму способи приготування, не забувайте про клітковину та розумно гризти.
Які також хвороби (від А до Я), на які впливає критська дієта.
Після цього лікарі завжди наголошували на їжі для боротьби з певною патологією. Хіба людині з холестерином не заборонені вершкові соуси та випічка? Ми знаємо, що кальцій корисний для кісток, і що рис бореться з діареєю.
Як і в цих прикладах, чи є продукти з
терапевтичні чесноти ?
Досить просто завдяки «антиоксидантній їжі», мабуть, найбільшому відкриттю сучасної дієтології.
Ця книга підбиває підсумки того, що таке здорове харчування, вільні радикали, ці антиоксиданти: ці продукти в межах досяжності нашої вилки, пояснюючи взаємозв’язок між тим, що ми їмо і яким ми є.
Рецепти, приготовані з продуктів, багатих на
антиоксиданти завершують цю книгу.