Здоров’я Вага зберігається, незважаючи на те, що кинути палити Kölner Stadt-Anzeiger
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
здоров'я: Утримуйте вагу, незважаючи на відмову від куріння
Від Анжели Столл
Ви можете зупинитися і утримати вагу?
Клаусу I. було насправді легко кинути палити: після гіпнозу він раптово втратив бажання сигарет. Якби не їжа. «Через два-три дні мої смакові рецептори відновились. Раптом все смакувало набагато краще », - згадує комп’ютерний фахівець, який курив дві посилки на день. Нове задоволення їсти і пити не залишилося без наслідків: за дев'ять місяців він набрав 18 кілограмів; Л. знову почав палити. Тим часом, однак, Клаус І. змінив дієту і сильно схуд; найближчим часом він планує наступну спробу виведення.
Страх набрати вагу
Багато курців ведуть подібні змагання: за даними Німецького центру дослідження раку (DKFZ), половина всіх курців і майже третина курців так бояться набрати зайву вагу, що не кинуть палити. Це правда, що більшість людей набирають вагу після відмови від куріння. Однак, згідно з DKFZ, є і колишні курці, які підтримують свою вагу або навіть худнуть. Для всіх інших застосовується таке: "Збільшення ваги зазвичай не настільки різке, як бояться", - каже психолог Нільс Кромер, який координує програму боротьби з курінням в Університеті Дрездена.
Плюс від 4 до 5 кіло
Залежно від дослідження доступні різні цифри. Згідно з мета-аналізом, проведеним французьким лікарем-наркологом проф. Анрі-Жаном Обен, який включав 62 дослідження, колишні курці набирали в середньому чотири-п’ять кілограмів у перший рік після відмови від куріння. Однак є значні коливання: близько 13 відсотків набирають більше десяти кілограмів, тоді як 16 відсотків навіть худнуть.
Різні реакції на нікотин
Реакція людей на нікотин різниться. Одні стають залежними вже після кількох сигарет, інші - ні. Деякі можуть кинути ніч, не відчуваючи симптомів абстиненції, а інші страждають тижнями. Одні накидають фунт за кілограмом після відмови від куріння, інші - майже нічого. Дослідники поки не можуть пояснити, чому деякі колишні курці мають такі серйозні проблеми з вагою.
З іншого боку, зрозуміло, що збільшує ризик збільшення після відмови від куріння: "Особливо у тих, хто має надмірну вагу з самого початку, великий ризик набрати вагу після відмови від куріння", - говорить лікар-нарколог проф. Аніл Батра (Тюбінгенський університет). ). "Колишні курці, у яких розвиваються виражені симптоми абстинентного синдрому і тому сильно тягнуть до вуглеводів, також піддаються ризику". Вони часто намагаються боротися зі своїм неспокоєм за допомогою солодощів.
Застосовується такий принцип: чим більше сигарет ви спожили, тим сильніші симптоми абстиненції та ризик їх збільшення. Але навіть це правило не є надійним, на думку Батри: "Є також люди, які особливо чутливі до нікотину і у яких виникає сильна залежність від десяти сигарет на день". Перехід з нікотиновими пластирами, жуйкою або іншими ліками іноді робить вихід простіше: ви могли б перешкодити вам значно набрати вагу. Але коли ви перестаєте їх використовувати, ви стикаєтесь з тими ж проблемами, що й інші колишні курці.
Нікотин пригнічує апетит
“Ви просто їсте більше після відмови від куріння. Це банально », - пояснює Кромер. Німецьке товариство харчування також припускає, що нікотин збільшує витрати енергії - у завзятих курців приблизно на 200 кілокалорій на день. Якщо цей ефект зникає, ви набираєте вагу, якщо їсте стільки, скільки раніше. Однак, за словами Кромера, нові дослідження похитнули це твердження. У будь-якому випадку, фахівці сходяться на думці, що нікотин пригнічує апетит.
Ще не зовсім зрозуміло, на чому базуються індивідуальні ефекти регулювання апетиту нікотину. Очевидно, речовина має комплексний вплив на ділянки мозку, які контролюють харчову поведінку.
Для деяких людей нікотин, ймовірно, сприяє тому, що вони перестають реагувати настільки сильно на подразники від їжі, як говорить Кромер: «Для людей, які зазвичай не можуть ігнорувати смачну їжу, нікотин, ймовірно, допомагає їм краще контролювати цей стимул "Якщо ця заслінка відпаде, це має наслідки:" Якось курець сказав мені: Оскільки я перестав палити, я негайно піддаюся спокусам у холодильнику ".
Куріння фактів і цифр
Куріння є найбільш запобіжною причиною смерті в розвинених країнах. У Німеччині щороку в результаті споживання тютюну помирає близько 110 000 - 140 000 людей.