Схуднути за допомогою BoE до ідеальної ваги; Благословенний

Повільно настає весна. Перші бікіні вже з’являються в модних журналах. І ти починаєш думати про те, як можна позбутися кілограмів, які залишились на твоїх ребрах від Різдва? Ви можете схуднути природним шляхом, дотримуючись дієти і залишайтеся на ідеальній вазі в довгостроковій перспективі.

ваги

Просто знайте це Ваша ідеальна вага не обов'язково відповідає Вашій бажаній вазі.

Краща ідеальна вага, ніж цільова вага

Ми не дуже високо оцінюємо терміни фігура мрії та ідеальна вага. І точно не від дієт. Оскільки:

Ваша ідеальна вага

Ідеальна вага - це гармонійна, природна, здорова форма вашого тіла. Це не обов'язково повинно відповідати модному ідеалу, тобто вашій бажаній вазі.

Ваша бажана вага

Бажана вага становить що ви уявляєте для фігури своєї мрії, так що ви відповідаєте модному ідеалу або, принаймні, можете носити вузькі джинси, які зараз в моді.

Форма вашого тіла залежить від кількох факторів:

  • ваша харчова поведінка та фізичні вправи
  • ваші гормони
  • твій вік
  • певні схильності.

Як відомо, ви не маєте впливу на останні 3 бали.

Тож не змушуйте своє тіло набувати форми, яка є нереальною, викликає у вас сильний стрес, і в кінцевому підсумку вам стає погано.
Швидше, орієнтуйтеся на свою ідеальну вагу.

Потребує орієнтації на ідеальну вагу

З одного боку, BoE базується на вашому особисті потреби. З іншого боку, це враховує Метаболічні потреби, що впливає на всіх живих істот на цій планеті.

Біологічний добовий ритм, Його також називають циркадним ритмом, він визначає наш гормональний баланс, а також процеси обміну білків, вуглеводів і жирів.
Він визначає, коли активація і коли оголошено про регенерацію для всієї нашої системи. Коли у якого органу висока фаза, коли низька фаза?

Той, хто постійно їсть проти біологічного ритму, рано чи пізно матиме фізичні чи емоційні скарги.

Нестача життєво важливих речовин може призвести до ожиріння

Припустимо, ви вже сидите на дієті BoE, тому дотримуєтесь біологічного ритму. Тим не менше, ви все ще на кілька кілограмів від вашої ідеальної ваги і вже сумніваєтесь у перевагах BoE?

A Причиною ожиріння може бути дефіцит таких життєво важливих речовин:

натрію

Занадто мало корисної солі в раціоні корисно відсутність інстинкту харчування.

Той, хто їсть багато фруктів, поїдає сирі овочі без щіпки солі, салати без соусу і, як правило, використовує дуже мало солі під час приготування їжі, сприяє ожирінню.

Якщо ви схильні захопити щось солоне, у вас менше бажання солодощів і постійних перекусів між ними.

Магній/вітамін А.

Ви можете отримати найкращий доступний магній і вітамін А ввечері з м’яко приготованих на пару овочів, разом з хорошим жиром. Зелені, сезонні та регіональні овочі, зокрема, забезпечують високоякісний магній.

Якщо у вас дефіцит магнію та вітаміну А, ваше тіло може Не використовуйте достатньо вуглеводів і перетворюйте їх на жир.

Якщо ввечері ви їсте овочі та корисні вуглеводи (гречка, полента, ячмінь, цільний рис, булгур із спельти, лобода, жовтий горошок) з маслом, цілими вершками або оливковою олією, ваше тіло може чисто спалити вуглеводи.

Якщо ж ви, навпаки, увечері їсте вуглеводи з тваринами, то ваше тіло перетворює цю їжу на жир, оскільки йому не вистачає магнію.

Тому їжте овочі зі злаками на вечерю принаймні 5 разів на тиждень, так ви не отримуєте дефіциту магнію.

І: обійтися без хліба, сиру, йогурту, молока, кварку, яєць, червоного м’яса та піци ввечері.

До речі: організм також створює пропердин з магнію в овочах Система захисту від вірусів. Якщо у вас грип, ввечері дотримуйтесь м’яко розпарених овочів.

Підійдуть овочі: Фенхель, кольрабі, салат, червонокачанна капуста, кабачок, савойська капуста, пак чой, цикорій, біла морква (Küttiger), брокколі, романеско, заморожений садовий горошок, пастернак, спаржа, ...

У нас, орендодавців, не вистачає йоду з моря. Для цього необхідний йод Стимулюють щитовидку. При недостатній роботі щитовидної залози втрата ваги практично неможлива. Потовщена, желированная тканина за зап’ястям може свідчити про недостатньо активну роботу щитовидної залози.

Якість Постачальники йоду є:

  • 1 раз на тиждень Морська риба
  • сіль від Рапунцеля з природним йодом з водоростей
  • Якщо цього недостатньо, ви приймаєте по 2 щоранку Ламінарія Йодеттен доктор Птах. Вони сприяють нормальній роботі щитовидної залози.

вітамін С

Якщо у вас дефіцит вітаміну С, ви відчуваєте це в другій половині дня Муки голоду і часто пригнічений настрій.

Ви можете запобігти дефіциту вітаміну С за допомогою:

  • Лимонна вода: Розбавити сік ½ лимона водою або
  • ½ білий грейпфрут або
  • Добре дозріли Ягода

Завжди пару соляних паличок через натрій.

Цистеїн

Цистеїн сприяє функції надниркових залоз, а отже і Вироблення кортизолу та адреналіну.

Цистеїн сприяє хорошій кислотності шлунка, а це в свою чергу Сприяє засвоєнню кальцію та заліза.

Якщо спостерігається дефіцит цистеїну, метаболічна функція знижується, що призводить до збільшення ваги.

У яйцях ви знайдете найкращий біодоступний цистеїн. Якщо ви думаєте схуднути, можете Яйце, зварене круто, на сніданок 3-4 рази на тиждень їсти. Це забезпечує хороший цистеїн і буде тримати вас ситими протягом 5-6 годин.

Вітамін В1/триптофан

Типовою ознакою дефіциту цих двох життєво важливих речовин є Тяга до солодкого.

Їсти Сочевиця на сніданок двічі на тиждень і приправте свої страви Дрібні дріжджі від Dr. Лицар, тому дефіцит вітаміну В1 зникає.

Ви можете отримати триптофан з м’яса колись щасливої ​​курки. Це досить 30 грамів курки на тиждень.

Солодощі не потрібно повністю це залишати поза увагою. Після обіду чудово підходить 1 шматочок чорного шоколаду або 2 печива.