Здоров’я великого живота вимірюється сантиметровою мірою
Оскільки стало відомо, що внутрішній жир на животі небезпечніший для здоров'я, ніж жирові відкладення під шкірою, вага тіла стає менш важливою.
Особливо ІМТ, який протягом багатьох років вважався мірою всіх речей, коли справа доходила до оцінки показника, зараз став дуже суперечливим. За ІМТ можна судити про вагу відповідно до розміру тіла. Однак не можна судити, чи є вага м’язовим чи жировим.
Крім того, за допомогою ІМТ не можна судити, накопичується зайва вага в животі або в менш небезпечних місцях.
Тому стає все більш популярним визначення ожиріння на основі розміру талії.
Не тільки особисті рекомендації лікарів іноді даються виключно на основі розміру талії. Навіть страхові внески, робота та дозволи на імміграцію іноді залежать від розміру талії.
Для вимірювання окружності талії вам потрібен лише сантиметр.
Як виміряти окружність талії:
Найкраще вимірювати вранці після першого відвідування туалету та перед сніданком.
· Відміряйте приблизно 2 см над пупком.
· Перед вимірюванням легенько видихніть, але не надто сильно. Живіт не слід втягувати.
Виміряні значення офіційно оцінюються наступним чином:
Рейтинг жінок-чоловіків
Більше 80 см більше 94 см живіт є фактором ризику
Понад 88 см над 102 см значно підвищують ризик
Однак останні дослідження, включаючи дослідження серця в Сан-Антоніо, дозволяють припустити, що межа 88 см може бути занадто суворою для жінок.
Критика окружності талії як мірила всіх речей
Для приблизної оцінки ризику для здоров'я дуже корисним є вимірювання окружності талії. Вимірювання окружності талії також підходить для подальшої перевірки, якщо ви хочете зрозуміти успіх схуднення.
Але для виключення людей або засудження їх до вищих внесків, одна оцінка окружності талії, скоріше, не підходить.
Сам розмір талії не говорить вам, скільки насправді є нездоровий жир на животі. Ніякої різниці між внутрішнім і нешкідливим зовнішнім жиром на животі також не враховується.
Крім того, не враховується зріст тіла, а також зв’язок з іншими ділянками тіла, наприклад стегнами.
Тільки комп’ютерна томографія може дати точну оцінку внутрішнього жиру в животі. На знімках комп’ютерного томографа видно внутрішній жир живота, коли він оточує органи.
В іншому випадку, поєднавши кілька виміряних значень, можна отримати дещо більш інформативний результат, ніж лише по окружності талії.
Співвідношення талії та стегон
Співвідношення талії та стегон включає не тільки розмір талії, але й розмір стегон при її оцінці.
Це допомагає розрізнити внутрішній і зовнішній жир на животі, тому що якщо у вас багато зовнішнього жиру на животі, зазвичай у вас також багато жиру на стегнах.
Отже, якщо окружність талії велика по відношенню до стегон, то це говорить про збільшення внутрішнього жиру на животі.
При нормальному співвідношенні між розміром талії та розміром стегон можна припустити, що жир на животі частіше знаходиться під шкірою. Це означало б, що це досить безпечно.
Як визначити співвідношення талії та стегон:
· Виміряйте талію приблизно на 2 см вище пупка.
Виміряйте окружність стегон у найтовстішій точці пози.
Обчисліть співвідношення талії та стегон за такою формулою:
Талія/стегна = співвідношення талії до стегна
Виміряні значення оцінюються наступним чином:
Рейтинг жінок-чоловіків
нижче 0,8 нижче 0,9 нормального співвідношення
Від 0,8 до 0,84 від 0,9 до 0,99 розширена талія
Понад 0,85 понад 1,0 надмірна вага у формі яблука
Співвідношення талії та стегон також відіграє важливу роль в естетиці.
Жінки, які мають співвідношення талії та стегон 0,7, сприймаються як особливо добре сформовані.
Не має значення, наскільки товста жінка в цілому. Це просто залежить від співвідношення.
Індекс структури розподілу жиру в організмі
З індексом розподілу жиру в тілі обхват талії та обхват стегон також компенсуються один проти одного. Але розмір талії вважається більше, ніж розмір стегон.
Ось як розраховується показник розподілу жиру в організмі:
Талія * талія/стегна = KVI
Виміряні значення оцінюються наступним чином:
Рейтинг жінок-чоловіків
61 до 74 76 до 84 підвищений ризик
понад 75 понад 85 високого ризику
Співвідношення талії та висоти
Співвідношення талії та розміру - досить невідомий метод оцінки розміру тіла.
За допомогою цього методу обхват талії і розмір тіла компенсуються один проти одного. Згідно з цим методом обчислення, ті, хто вище, можуть мати більше окружності талії, ніж нижчі люди.
Тут також враховується вік. Чим старші ви, тим більше може бути розмір талії. Дивно, але не розрізняють чоловіків та жінок, хоча чоловіки зазвичай мають значно більший об'єм талії, ніж жінки.
Дослідження Мюнхенського університету імені Людвіга Максиміліана показало тісний зв'язок між співвідношенням талії та серцево-судинними захворюваннями.
У цьому дослідженні було обстежено 10 000 учасників. Однак ІМТ та співвідношення талії та стегна не мали суттєвого відношення до виникнення серцево-судинних захворювань. Впізнавану роль зіграло лише співвідношення талії та розміру.
Для визначення співвідношення талії та розміру окружності талії ділять на розмір тіла.
Як визначити співвідношення талії та розміру:
· Виміряйте окружність талії.
· Виміряйте висоту.
Обчисліть за такою формулою:
Талія/розмір тіла = співвідношення талії та розміру
Виміряні значення вважаються прийнятними до таких значень:
до 40 років 40-50 років понад 50 років