Здоров’я від пальця до кінчика пальця - східний танець підтримує вас у формі - FOCUS Online
Пальці граціозно рухаються, таз описує найменші кола, а кроки ніжні. Східний танець витончений і спокусливий наскрізь - і ідеальне тренування з фітнесу з голови до ніг.
Урсула Люценкірхен колись навіть отримувала величезні проблеми зі здоров’ям під контролем за допомогою танців. "Це було дійсно добре, мій біль зник", - згадує вона. Вона оперативно пройшла навчання зі східних танців, закінчила навчання фітнес-тренера, а зараз проводить курси "східних танців" у фітнес-студіях Relax-Fit в Оффенбаху.
"Є безперечно 50 різних рухів та поєднань кроків", - пояснює Сандра Бюнгер, хореографічний керівник танцювального колективу "Mashallah" у Нюрнберзі. Новачки вперше вивчили техніку рухів та координації, додає Сімоне Поулін із Федеральної асоціації східного танцю в Гейдельберзі. Фізіотерапевт викладає східний танець, а також включає його елементи у вправи для своїх пацієнтів у реабілітаційній клініці.
На початку є прості рухи плечима, стегнами або руками для тих, хто починає танцювати. Вони є викликом для початківців. “У повсякденному житті ми в основному здійснюємо лише масові рухи. Це означає, що коли ми рухаємося, багато м’язів працюють разом ”, - пояснює Полін.
Типовим для східного танцю є, однак, поодинокі рухи окремих частин тіла, і вони незвичні: одна частина тіла рухається, а інша стоїть на місці або рухається в іншому ритмі. Відомим прикладом цього є шиммі, при якому стегна тремтять - і лише стегна, а не верхня частина тіла.
Поступово рухи поєднуються, наприклад, плечові кола і тряска стегнами. Рівень складності можна збільшити або адаптувати до власних потреб. Серце і кровообіг також рухаються м’яко. "Ви потієте," пояснює Бюнгер. Перш за все, м’язи повинні працювати. «Якщо ви працюєте над зміїним рухом надпліч протягом п’яти хвилин, ви тренуєте кожен м’яз до мізинця». Вам також потрібно нарощувати напругу в тазу, дні, стегнах і животі.
І це не тільки виглядає красиво, але й корисно для постави. "Східний танець в основному тренує малі та глибокі м'язи, які стабілізують хребет", - пояснює Полін. Таким чином нарощуються випрямляючі м’язи і відкривається грудна клітка. «Це чудовий спосіб компенсувати людям сидячу роботу». І навіть захоплюючі м’язи приносять користь, коли розгиначі рук вводяться в дію.
Танцюристи отримують абсолютно нове усвідомлення тіла. Люценкірхен називає це "високо піднятою головою". Багато жінок також заново відкривають свою жіночність і почуваються добре в своїй шкірі. Полін рекомендує вступні курси в танцювальних студіях для східного танцю, які зараз доступні в більшості міст.