Здоров’я Втрата ваги з калоріями Форум "ми, батьки"

Я хотів би скинути кілька (можливо 2-4 кг).
Тут також є такі, хто "лише" схуднув, підрахувавши калорії.
Продукти, які ви можете взяти для схуднення, досить дорогі, і у мене їх там теж є
"лайно" про ефект йо-йо.

калоріями

Великий секрет будь-якої дієти полягає в тому, що споживається менше калорій, ніж споживається. З цього можна зробити хуліган і програму. Справа в тому, що ви худнете, лише якщо їсте менше (з точки зору калорій) і споживаєте більше (фізичні вправи).

Shape Up Club - це така програма для підрахунку калорій та веб-сайт. Безкоштовно, простий у використанні та чудово працює, якщо дотримуватися його.

У глибині душі всі знають, що не слід їсти 1000 калорій шоколаду та 150 калорій салату. Як ви поділите калорії, вирішувати вам.

Тож я не так бачу. Справа в тому, що метаболізм людини зазвичай спалює вуглеводи. Коли їх більше немає, він спалює жир. Поки це не змінилося, ви голодні (бо тіло воліє продовжувати з KH). Як тільки спалювання жиру спрацьовує, ви вже не такі голодні.
Так багато сучасних дієт засновані на перетворенні метаболізму на спалювання жиру. напр. протягом ночі (ввечері нічого не їжте або взагалі не вуглеводи) або повністю протягом декількох тижнів. Ви можете їсти одночасно, просто без вуглеводів. Білки навіть допомагають тому, що протягом цього часу ні одна, ні менша кількість м’язів не руйнуються.
Проблема з цим: це не добре і не засвоюється.

Якщо ви просто їсте менше, ніж споживаєте, з часом ви дійдете до того, що запаси вуглеводів порожні, і ви спалите жир. Але: це триває довше, це не так зрозуміло, тобто. Ви завжди голодні. З часом організм пристосовується до того, щоб менше їсти, тобто. весь метаболізм сповільнюється. Потрібно робити багато вправ, щоб цього не сталося. Навіть якщо після цього ви знову їсте нормально, організму потрібен рік! під час якого споживання все-таки зменшується. І це ефект йо-йо, який робить вас ще товщі, ніж ви були на початку.
Тож ви постійно змінюєте свій раціон: назавжди менше калорій, або ви сідаєте на сучасну дієту, щоб скинути кілька кілограмів жиру, а потім знову починати накопичувати.