Одні фізичні вправи не призводять до схуднення
Фізична активність має багато переваг для здоров’я, починаючи від зменшення серцево-судинних проблем та раку до поліпшення психічного здоров’я та настрою.
Але всупереч загальноприйнятій думці, фізичні вправи не допоможуть вам схуднути, до чого вчені знову прийшли [1]. "Фізична активність дуже важлива для поліпшення загального рівня здоров'я та фізичної форми, але є дуже мало доказів того, що вона може зігнути криву ожиріння", - кажуть доктори Люк і Купер у Міжнародному журналі епідеміології.
Вони роками вивчали зв’язок між фізичними навантаженнями та ожирінням. Починаючи дослідження, вони вважали, що фізичні навантаження виявляться ефективними для схуднення. Але переважання доказів показало, що це припущення було помилковим. Якщо ви підвищуєте свою активність, ваш апетит також збільшується, і ви компенсуєте його тим, що їсте більше. Таким чином, з фізичною активністю або без неї, контроль калорій залишається ключовим елементом для схуднення або підтримки ваги.
"Ця важлива частина повідомлення про охорону здоров'я не висвітлюється в рекомендаціях бути більш активними, підніматися сходами та їсти більше фруктів та овочів", - кажуть вчені. "Рецепт повинен бути точним, є лише один ефективний спосіб схуднути: ви повинні вживати менше калорій".
Харчова промисловість намагалася відволікти людей від споживання калорій, просуваючи теорію, що відсутність фізичних вправ є основною причиною ожиріння. Наприклад, газети повідомляли, що Coca-Cola, основний виробник солодких напоїв, підтримує нібито наукове "нове рішення" для подолання кризи ожиріння, яке говорить, що для підтримки здорової ваги тіла потрібно робити більше. менше турбуйтеся про зменшення кількості поглинених калорій.
Однак у своїй статті дослідники детально описують докази того, що фізична активність не є важливою для схуднення. Ось кілька прикладів:
Часто стверджують, що низький рівень ожиріння в Африці, Індії та Китаї частково зумовлений повсякденними звичками до напруженої фізичної праці. Але факти не підтверджують цього поняття. Наприклад, афроамериканці, як правило, набирають більше ваги, ніж нігерійці. Проте дослідження Луки та його колег виявили, що з поправкою на розмір тіла нігерійці не спалюють більше калорій за допомогою фізичної активності, ніж афроамериканці.
численні клінічні дослідження виявили, що фізичні вправи та обмеження калорій призводять до фактично такої ж втрати ваги, як лише обмеження калорій.
спостережні дослідження не показали зв'язку між витратами енергії та подальшою зміною ваги.
надзвичайно мала частка населення перебуває на рівні енерговитрат на рівнях, достатньо високих, щоб змінити енергетичний баланс у довгостроковій перспективі.
Оскільки їх дослідження було опубліковане в Міжнародному журналі епідеміології в 2013 році, накопичилися дані, які показують, що фізична активність не впливає на ризик ожиріння, стверджують дослідники. "Хоча фізична активність має багато переваг, безліч доказів приводять до висновку, що збільшення фізичної активності переважає збільшення споживання калорій, якщо не робити свідомих зусиль. Обмежити цю компенсаційну реакцію", - підсумовують вони.
Список літератури:
[1] А. Люк, Р. С. Купер. Фізична активність не впливає на ризик ожиріння: час уточнити повідомлення про охорону здоров'я. Міжнародний журнал епідеміології, 2014; 42 (6): 1831.