ЗДОРОВ’Я ЖІНОК втратило 57 кілограмів за допомогою вібраційних тренувань
Втрата ваги Тож Крістіна скинула 57 кілограмів за допомогою вібраційних тренувань
Пройшло 36 місяців, щоб Крістіна почулася відродженою після народження сина. Тому що це був час, щоб позбутися пишних кілограмів вагітності. Це була не дитяча гра: "Втрата стільки вимагає багато часу та сил", - каже вона сьогодні. За цим розкладом вона це зробила.
1-а зупинка: Встановіть маршрут подорожі. Через 4 місяці, коли я була мамою, Крістіні було зрозуміло, що так тривати не може. “Мені було 48 розмірів і я почувався жахливо! Все в мене було густо і хитко. Мені було страшенно соромно, щойно я вийшов з дому ». Вона випробовувала кожну дієту, яка потрапляла їй на очі, чергуючи капустяний суп, піст і скасування вечері тижнями. "Я таким чином схудла на 50 кілограмів, але це була чиста агонія. Коли мій друг бовтався про вагу ваг, я знав: це все! Тож я можу зменшити свою вагу здоровим і довгостроковим шляхом, не боячись ефекту йо-йо ".
2-а зупинка: Попутники хотіли. Крістіні було важливо, щоб її чоловік Джозеф теж любив страви. Як і в багатьох партнерських відносинах, романтичні вечері та затишні диванчики з чіпсами та клейкими ведмедями залишили у нього різноманітні булочки з беконом (так, він товстий переможець у нинішньому чоловічому здоров’ї!). Схуднення разом полегшило багато речей: "Мені не хотілося готувати двічі, що, на щастя, не було необхідним у смачних рецептах", - згадує Крістіна. "Крім того, набагато простіше, якщо ваш партнер йде разом і не кусає гамбургер, поки ви самі гризете лист салату".
3-а зупинка: набір упаковки. З тих пір будинок Вальберерів нарешті готував здорову їжу. Готові страви, солодощі та фаст-фуд, які раніше були доступні щодня, перетворились на виняткові явища. «Особливо мені подобалося їсти гуляш з індички з локшиною. Наповнення було табу, замість попередніх трьох була одна порція ». Змінені харчові звички Крістіни дали свої результати: кілограми зникали. Але не надлишок шкіри. “Тіло не прощає на 57 кілограмів більше на ребрах. Тому я вирішив у 2012 році зробити витягування живота, під час якого лікарі видалили 30 сантиметрів шкіри з живота ".
4-а зупинка: прокатуйтеся. Після болісної операції Крістіна обережно почала займатися. Спочатку вона йшла повільно, потім пішла бігати, на степпер і водночас зареєструвалася в спортзалі. Її улюбленим приладом на сьогоднішній день є вібраційна пластина через її ефективність. І це правильно: Дослідження Університетського коледжу Антверпена показало, що поштовхи кандидатів у поєднанні зі зниженням калорій втратили більше ваги, ніж контрольні групи. Оскільки, хоча більшість людей можуть свідомо активувати близько 60 відсотків усіх м’язів під час тренувань, вібрація робить їх значно більшими. А ці додатково побудовані м’язи споживають калорії, навіть коли ви відпочиваєте. Але просто станьте на це і станьте стрункими, звичайно, це не працює. Крістіна: «Вправи неймовірно виснажують. Зрештою, ви лише економите час, а не піт ".
5. Зупинка: Підготуйте знак зупинки. Щасливі хвилини Крістіни після її прийняття? “Їх багато! Наприклад, що колишній шкільний друг мене вже не впізнавав. Або про те, що мене обрали найкращою дівчиною у Верхньому Пфальці на Facebook ». Крістіна називає ці почуття, коли важко витримати вагу, а ваги навіть показують більше. “Я приймаю від 4 до 5 кіло. Вони швидко знову почали працювати, коли ми переїхали, і у мене було мало часу на спорт. Але як тільки ваги рухаються у напрямку 73, я натиснув гальмо. Потім я знову послідовно тренуюся і більше уваги приділяю своєму харчуванню. Зрештою, я ніколи не хочу бути такою товстою, як колись ".
Моє навчання: заборони заборонені!
«Зміна старих звичок складна. У мене солодкий зуб, і тому я ніколи не міг би обійтися повністю без шоколаду. Тоді я справді стаю твариною, бо всі думки обертаються саме навколо цього. Результат: Після послідовного тижня я все одно з’їв би цілу плитку шоколаду за 10 хвилин. Тому я нічого не забороняв собі під час фази схуднення. Насправді це було для мене досить просто, оскільки Weight Watchers має смачні, але легкі десерти ".
Мій улюблений рецепт: гуляш з індички з локшиною
інгредієнти
1 зубчик часнику
500 г філе індички
3 перці
3 цибулини
2 чайні ложки рослинного масла
1 щіпка солі
1 щіпка перцю
1 щіпка порошку паприки
1 л овочевого бульйону
250 г макаронних виробів з цільної пшениці
1 ст. Л. Загусника темного соусу
3 ст. Ложки сметани
1. Подрібніть часник, наріжте філе індички, паприку та цибулю невеликими кубиками і обсмажте все на сковороді з рослинним маслом. Приправити сіллю, перцем і порошком паприки, а потім знезалити овочевим бульйоном. Накрийте кришкою і дайте варитися близько 20 хвилин.
2. Зваріть макарони у великій кількості підсоленої води, відповідно до інструкцій на упаковці, до стану альденте.
3. Нарешті, загустіть готовий гуляш загусником соусу і - якщо хочете - уточніть його сметаною.
На 4 особи. 397 калорій на порцію