Здоров’я Зменшити ризик серцевого нападу I Молоді овочі

07 вересня 2018 від SKD BKK

ризик

Серцеві напади все ще вважаються типовою хворобою для чоловіків, але страждають і багато жінок. Статистично кажучи, чоловіки страждають на серцевий напад приблизно на десять років раніше, ніж жінки, але пацієнти-жінки частіше мають летальний результат. Ми розповімо вам, як зменшити ризик серцевого нападу.

Інфаркт - як це відбувається?

Ішемічна хвороба серця (ІХС) вражає коронарні судини (коронарні артерії), які постачають серце киснем. Атеросклеротичні відкладення на стінках судин спричиняють звуження або закупорку артерій, так що серце більше не постачається достатньою кількістю кисню. Ця хвороба серця може проявлятися по-різному. Основними симптомами є

  • напад болю в грудях (стенокардія),
  • Відчуття скутості або тиску,
  • Аритмії серця,
  • задишка
  • або серцевий напад, раптове закриття коронарної артерії.

Масштабне "Дослідження здоров'я дорослих у Німеччині" (дослідження DEGS1), проведене Інститутом Роберта Коха з 2008 по 2011 роки, показало, що ішемічна хвороба серця вражає 13,2% жінок у віці від 40 до 79 років для чоловіків тієї ж вікової групи - 19,2%. Фактори ризику, симптоми та перебіг захворювання, а також прогноз для чоловіків та жінок різні. У жінок до менопаузи рідше трапляються серцеві напади, ніж у чоловіків. Причиною цього є більш високий рівень жіночих статевих гормонів (естрогенів), які знижують рівень ліпідів у крові ЛПНЩ і, таким чином, забезпечують природний захист від пошкодження коронарних артерій. Оскільки, якщо рівень холестерину ЛПНЩ у крові занадто високий, це призводить до відкладень у судинах, і ризик серцево-судинних захворювань збільшується. Однак з настанням менопаузи вироблення естрогену зменшується, і цей захисний механізм вже не застосовується. Отже, жінки старше 50 років страждають на серцевий напад так само, як і чоловіки того ж віку.

Однак новиною є те, що все більше молодих жінок також страждають від серцевих нападів. Причинами такого розвитку подій лікарі називають куріння, ожиріння та відсутність фізичних вправ.

Відомими факторами ризику серцевих нападів є:

  • старший вік
  • Діабет (цукровий діабет)
  • гіпертонія
  • підвищений рівень жиру в крові (холестерин)
  • дуже надмірна вага
  • відсутність фізичних вправ
  • куріння
  • спадкова схильність
  • емоційний дистрес
  • сімейний стрес
  • тиск часу

Ці фактори ризику серцевих нападів стосуються обох статей. Однак те, наскільки вони беруть участь у розвитку ішемічної хвороби серця, різниться між чоловіками та жінками. Дослідження показали, що деякі фактори є більш ризикованими для жінок, такі як діабет та куріння. Жінки, що страждають на діабет, удвічі частіше хворіють на серцеві захворювання, ніж чоловіки, які страждають на діабет. А куріння, особливо в поєднанні з гормональною контрацепцією, сприяє розвитку серцевих захворювань. Жінки, які палять, приблизно в чотири рази частіше мають серцевий напад, ніж некурящі. Хоча середній вік некурців, які переносять серцевий напад, становить 81 рік, цей вік досягається на 15 років раніше для жінок, які палять у 66 років.

Ви повинні знати ці попереджувальні знаки

Тим не менше, ризик серцево-судинних захворювань у жінок все ще значно занижений, а серцеві напади часто не розпізнаються. Типові симптоми, такі як біль у грудях або біль у лівій руці, часто відсутні у пацієнтів жіночої статі. Натомість виникають незрозумілі симптоми, такі як нудота та блювота, дискомфорт у верхній частині живота, біль у спині та плечах, порушення сну, блідість, холодний піт, втома та обмежена стійкість, іноді також біль у щелепі та сильна задишка.

Зниження ризику серцевого нападу: таким чином ви можете запобігти цьому

Найкращий запобіжний захід - це виявлення факторів ризику та зменшення або уникнення їх на ранній стадії. Зробіть підсумок свого здоров’я, адже багато хвороб підступні і можуть роками пошкодити серцево-судинну систему без помітних симптомів. Безкоштовні огляди допомагають виявити такі фактори ризику, як високий кров'яний тиск або діабет. Але важливо також переглянути свій спосіб життя.

Щоб зменшити зайву вагу, відмовитися від куріння, добре впоратися зі стресом, звернути увагу на здоровий раціон і регулярно займатися спортом. Особливо підходять види витривалості, такі як їзда на велосипеді, скандинавська ходьба та плавання - ними можна займатися до глибокої старості. Стимулюється жировий обмін, а серцево-судинна система залишається в русі.

Однак тим, хто не займається спортом, спочатку слід приймати це повільно, щоб не перевантажуватися. З точки зору дієти доцільно використовувати оливкову олію замість тваринних жирів, їсти нежирне м’ясо, велику кількість фруктів та овочів та помірну кількість морської риби, а також час від часу насолоджуватися келихом червоного вина.

Найважливіші заходи: зменшити ризик серцевого нападу

  • не палити і не зупинятись негайно
  • Діабет і високий кров'яний тиск: послідовне лікування, дієта
  • дієта з низьким рівнем холестерину
  • можливо медикаментозне лікування розладів ліпідного обміну
  • Втрата зайвої ваги
  • достатня кількість води для пиття (принаймні 1,5-2 літри води на день)
  • Спорт та фізична активність
  • якомога менше алкоголю
  • негайно звернутися до лікаря у разі виникнення підозрілих симптомів, навіть якщо вони швидко зникають
  • Застосування протизаплідних таблеток лише після консультації з лікарем

Тривале застосування аспірину (ацетилсаліцилової кислоти) здоровим жінкам або штучне заміщення гормонів естрогену та прогестину, які втрачаються під час менопаузи, не рекомендується застосовувати для профілактики інфаркту. Очікувані переваги, такі як захист від остеопорозу та уповільнене старіння, у дослідженнях порівнювались із непропорційно високим ризиком, включаючи збільшення кровотечі або значно більшу ймовірність раку молочної залози, інсульту або тромбозу.

Якщо у вас вже є ішемічна хвороба серця, попросіть свого лікаря про групи серцевих вправ. Регулярні тренування проходять під керівництвом фізіотерапевта та під наглядом лікаря, що підвищує серцеву та фізичну стійкість та покращує якість життя.

Висновок: зменшити ризик серцевого нападу

Незалежно від статі та того, чи існує ішемічна хвороба чи ні, профілактичні заходи призводять до значно поліпшення якості життя. Навіть якщо важко відмовитися від старих звичок і змінити спосіб життя, маленькі кроки можуть мати велике значення.

Більше інформації про серце та те, як підтримувати його у формі, ви можете знайти на нашому Інтернет-порталі “Здорове серце”. Ви можете замовити 10-тижневий онлайн-сервіс HerzCoach, щоб поглибити свої знання.