Здорово худнути - досвід і успіхи жінки

Різдвяна фотографія справді зіпсувала їй настрій! "Я побачила себе своїми 242 кілограмами і просто подумала: Ой, так не може тривати далі!", - говорить Івонна Каратікін з Гамбурга.

"Я був зачарований успішною історією схуднення дами тут з півночі. І я вирішив: я також втрачу зайву вагу цим способом". Івонна розпочала свою програму в січні, і сьогодні вродлива жінка на 66 фунтів легша!

Не соромтеся, коли справа стосується здорового схуднення

"1 січня я написала електронний лист експерту з питань харчування Анжеліці Реш", - каже Івонна. "Це, звичайно, було державним святом, і я взагалі не очікував відповіді. Але це відбулося через годину, включаючи запропоновану дату. Тоді я подумав собі: тепер факелів не буде набагато більше, зараз він починається. Це сигнал".

Змінюються моделі поведінки

Програма експерта називається "Здорове схуднення" і базується на різних опорах. Найважливіші з них - це зміна дієти та психологічна підтримка. "Я змінюю поведінку своїх клієнтів", - пояснює Анжеліка Реш. "Під час неспання гіпнозом я, так би мовити, перемикаю вимикач у голові, і тяга до солодкого, як торт або шоколад, зникає. При дуже збалансованому харчуванні більше не виникає тяги. Ви замінюєте шкідливі звички на корисні".

Так почалося здорове схуднення

Івонна почала схуднення з детоксикаційного тижня. Її організм перейшов на лужну дієту. "Цього тижня мені дозволили їсти фрукти, крім бананів та авокадо, та овочі, крім картоплі. Ефект був неймовірний: я схуд перші дванадцять кілограмів, і це мене надзвичайно мотивувало. І: Моє тіло було оптимально переведено в режим спалювання жиру . "

Івонн, вона спеціаліст-керівник страхового брокера, також дізналася, що їй доводиться їсти, щоб схуднути. "Я пробував стільки дієт раніше. Найбільшою моєю проблемою було насправді завжди те, що я ніколи не був ситим, або що йо-йо ефект в якийсь момент наздогнав мене. Тепер я дізнався: якщо організм не отримує жодного палива, тобто їжі, то це може Також нічого не спалюйте. Це означає, що ваш метаболізм простоює, ви набираєте вагу і не худнете ".

Вживання чогось перед кожним прийомом їжі допомагає здоровій втраті ваги

Івонн звикла три раціонально харчуватися на день. План харчування використовується для орієнтування та контролю. "У нього є смачні рецепти, як мої фаршировані перці. Важливо також, щоб я випивав одну-дві склянки негазованої води перед кожним прийомом їжі. Я роблю чотиригодинні перерви між прийомами їжі. Я міг би спланувати перекус між прийомами їжі, але у мене є прийом їжі немає апетиту до цього ".

Сьогодні вона важить 88 кілограмів і все ще хоче схуднути на 15 кілограмів. Але вона вже сьогодні почувається абсолютно спокійно. "Я виглядаю зовсім по-різному, і мене сприймають по-різному", - каже вона. "Бадьорість, яку я отримую від схуднення, надихає моє повсякденне життя. Це справжні гормони гарного настрою, які вивільняються. І, звичайно, мій чоловік і наші діти також дуже пишаються мною. Нещодавно наша дочка Жасмін сказала:" Привіт, мамо, ти носиш червоні туфлі, але це виглядає чудово '. І коли вона гортала фотоальбом зі своєю подругою, вона вказала на фотографію і сказала: "Подивіться, наскільки моя мама схудла, вона зараз стає справді стрункою". Це дуже приємні моменти, які також показують мені, як моя родина сприймає мене і як я щасливий ".

Викресліть ці продукти для здорового схуднення

Чи є якісь страви, які Івонна повністю виключила зі свого меню? - "Так, наприклад, біле борошно. Для мене воно відгодовується і має мало поживних речовин. Я також фактично повністю обіходжуся без хліба. Тому що багато видів хліба склеюють кишкові ворсинки і забезпечують, щоб подальші поживні речовини не потрапляли в клітини".

Маючи знання, які симпатична жінка отримала від свого експерта з питань харчування, вона впевнена у своєму майбутньому. "Тепер я знаю, як працює схуднення і як я все ще можу цим насолоджуватися. Це просто ідеально".

Здорово худніть за улюбленим рецептом

Фарширований перець

4 червоних загострених перцю
100 г кускусу
200 г овечого сиру
2 зубчики часнику
2 ст. Ложки оливкової олії
30 г оливок
1 ст ложка чебрецю
1 ст ложка базиліка
Солоний перець,
1 цибулина
1 банка подрібнених помідорів

Підготовка:

Видаліть насіння та держак з болгарського перцю. Вимийте всередині і зовні. Приготуйте кускус згідно з інструкцією на упаковці, розпушіть виделкою і дайте трохи охолонути. Подрібніть овечий сир руками і додайте до кускуса разом з дрібно нарізаним часником, олією, оливками та зеленню і перемішайте. Приправити сіллю і перцем. Наповніть паприку сумішшю з овечого сиру. Обсмажте цибулю без жиру, покладіть над перцем подрібнені помідори і накрийте їх духовкою при 180 градусах на 40 - 45 хвилин.

Таким чином жири швидше тануть

Анжеліка Реш із «Здорового схуднення» у Гамбурзі пояснює: «Спробуйте включити у свій раціон багато продуктів з жирними кислотами омега-3. Наприклад, хороші олії. Омега-3, так би мовити, вживає жир у організм, транспортує в клітини хороший білок. Ще одна Порада, яка є дуже корисною та ситною: насіння чіа. Їжте їх по 1 столовій ложці щодня. Наприклад, у мюслі чи кварку ". Більше інформації за тел. 0 40/23 55 84 75

5 рецептів насіння чіа для схуднення

Дієта професійних спортсменів та голлівудських зірок незамінна для дрібного насіння - і на це є вагомі причини.