Мідії - калорійність
Мідії можна вважати делікатесом за їх вишуканий зовнішній вигляд. У них також є багато шанувальників, як і решта морепродуктів - адже ця ефектна закуска може прикрасити будь-який стіл! До того ж, це досить легкий продукт, і ви можете собі це дозволити навіть під час схуднення. Поміркуйте, скільки калорій у мідіях і яка їх користь.
Користь і калорійність мідій
Як вже було зазначено вище, форми є досить легким продуктом. М'ясні мідії мають калорійність лише 77 ккал на 100 г, в основному 11,5 г білка, дуже мало жиру, всього 2 г, а вуглеводів 3,3 г, завдяки цьому складу цей продукт ідеально підходить для здорової кулінарії.
Варто відзначити і корисні властивості мідій. Вживаючи їх, ви збагачуєте свій організм рідкісними незамінними кислотами омега-3 та омега-6, які присутні лише у вузькому асортименті морепродуктів. Крім того, у мідіях багато вітамінів - А, С, РР, Е, а також група В. Є також корисні мінерали - магній, калій, кальцій, натрій, залізо і фосфор.
Їх регулярне вживання в їжу має загальнозміцнюючу дію, покращується
зір, оздоровлює волосся, шкіру та нігті, а також зміцнює імунний захист організму.
Форми для схуднення
Через низьку калорійність мідій їх можна використовувати як частину здорової дієти для схуднення. Краще перейти на хорошу їжу з обов’язковим щільним сніданком, хороший обід гарячою рідкою їжею, а на вечерю перевагу віддають мідіям з гарніром з овочів.
Ця смачна і проста дієта допоможе вам швидко прийти у форму, а головне, ви можете дотримуватися її стільки часу, скільки захочете, оскільки вона нешкідлива. Головне - виключити будь-яке м’яке, жирне і борошнисте. Це є необхідною умовою здорового схуднення.