Здуття живота і гази під час вагітності, причини і засоби; Suis Enceinte

Газ, відрижки та газ - хіба це не бентежить? Більшість людей гасять газ в середньому десять-двадцять разів на день (1). І під час вагітності ця кількість, здається, триває багато. Але не журіться. MomJunction допоможе вам зрозуміти, як зменшити газоутворення і набрякати під час вагітності.

Чому здуття живота виникає на ранніх термінах вагітності?

Підвищення рівня прогестерону під час вагітності розслаблює всі м’язи тіла, включаючи шлунково-кишковий тракт. Це уповільнює травлення та накопичення газу в системі, викликаючи відрижку, газ і газ. Вони розвивають неприємні відчуття в кишечнику після великої їжі (2) .

Якщо здуття живота відбувається на пізніх термінах вагітності?

Так, здуття живота відбувається на пізніх термінах вагітності через зростання матки і сплеску гормонів. Порожнина матки займає більше місця в черевній порожнині, продовжує штовхати шлунок і впливати на травлення. Після цього після їжі ви почуватиметеся роздуто. Як результат, також виникає печія, кислотність або запор (3) .

Окрім підвищення рівня гормонів, є й інші причини метеоризму під час вагітності.

Причини метеоризму під час вагітності:

Окрім підвищення рівня прогестерону та зростаючої матки, існують й інші фактори, що викликають газоутворення і в кінцевому підсумку призводять до появи газів і здуття живота під час вагітності.

Запор:

Їжа подорожує шлунково-кишковим трактом і тривалий час залишається в кишечнику. Це допомагає плоду приймати весь вміст поживних речовин, включаючи воду. Однак всмоктування призводить до сухого стільця, який досягає більше часу для прямої кишки, а нарощена пряма кишка збільшує газоутворення і здуття живота (4) .

2. Харчова чутливість:

Деякі продукти харчування, швидше за все, виробляють більше газу, ніж інші. Наприклад, люди, хворі на целіакію, не можуть перетравлювати продукти глютену і можуть утворювати гази (5) .

Те саме стосується людей з непереносимістю лактози. Молочні продукти, такі як молоко, важко засвоюються, що може призвести до утворення газів. Це пов’язано з тим, що організм не може виробляти достатню кількість лактази для розщеплення лактози (міститься в молочних продуктах) (6) .

3. Бактерії в товстій кишці:

Коли бактеріальний баланс у товстій кишці змінюється, це призводить до збільшення вироблення газу, здуття живота та газоутворення.

4. Збільшення ваги:

Ваш голод може посилитися, і ви, як правило, їсте більше. Коли ви їсте поживну дієту разом з вітамінними добавками, ви збільшуєте кількість калорій, роблячи вас млявими та менш активними. Як результат, ви будете почуватись громіздкими, роздутими та незручними з плином днів.

Тепер ви знаєте, чому вам незручно, але знання того, як накопичується газ у вашій травній системі, допомагає.

Як утворюється газ в організмі?

Газ затримується в травному тракті двома шляхами - коли ви ковтаєте повітря і коли бактерії розщеплюють неперетравлену їжу в кишечнику. Більшу частину цього газу ви випускаєте зі шлунку, відригуючи. Метеоризм виникає в результаті руху газів вгору до товстої кишки (товста кишка).

На відміну від білків і жирів, вуглеводи виробляють багато газів. Жири можуть уповільнити процес травлення, оскільки для спорожнення шлунка потрібен час, що може призвести до появи газів і здуття живота (7) .

На додаток до основних поживних речовин, перерахованих вище, є певні продукти, яких слід уникати, щоб уникнути газів і здуття живота.

Продукти, що викликають газоутворення і метеоризм:

Деякі продукти можуть викликати смердючі гази у вагітних.

У більшості випадків лікування не потрібно, оскільки газ і газ зникають незабаром після народження дитини. Є також кілька домашніх засобів і способів впоратися з цим незручним почуттям, що роздувається.

Домашні засоби від метеоризму та газів під час вагітності:

Наступні препарати вважаються безпечними, якщо їх застосовують у помірних кількостях, а також на пізніх термінах вагітності. Однак будьте обережні, застосовуючи його у першому триместрі, оскільки більшість трав пов’язані з вродженими вадами розвитку та різними іншими ускладненнями (9). Краще проконсультуватися з лікарем перед використанням будь-якого домашнього засобу.

Замочіть жменю Насіння пажитника у склянці води на ніч і викиньте їх наступного ранку. Продовжуйте попивати цю воду, щоб позбутися газу та газу.
Допити свіжа чашка після їжі Чай з ромашки . Це допоможе заспокоїти вашу травну систему та зменшить почуття збудження та підвищених газів.
Жування Насіння кардамону допомагає вилікувати газ і газ природним шляхом. Ви також можете приготувати чай з кардамону, кип’ятячи дві склянки води з шістьма стручками кардамону і щіпкою порошку мускатного горіха. Зберігайте його свіжим, щоб полегшити проблему.

Змішайте між собою столову ложку Порошок кориці з медом у склянці окропу. Отримав свіжий.

Подрібнений Порошок насіння коріандру Змішати в чашці гарячої води. Процідіть і випийте розчин.
Приготуйте свіжу чайну ложку Імбирний сік раніше і додати мед. Це чудовий засіб від газу.

Ці засоби зменшують здуття живота і гази і дають вам термінове полегшення. Ви також можете дотримуватися кількох порад для додаткової зручності.

Поради щодо зменшення здуття живота під час вагітності:

7. Їжте невеликими порціями:

Вам потрібна ваша щоденна кількість калорій, і менший прийом їжі буде важким під час вагітності. Однак це зменшить відчуття роздутості. А щоб компенсувати менші прийоми їжі, вам слід їсти часто. Розподіливши їжу на шість маленьких замість трьох важких страв, ви уникнете перевантаження вашої травної системи, а також вашої дитини.

8. Візьміть це повільно:

Їсти слід повільно, щоб кожен укус мав можливість пройти через ваш травний тракт. Не слід перевантажувати шлунково-кишковий тракт. Крім того, є можливість ковтати повітря, коли їжа швидко ковтається і закінчується шлунковим газом. Глибоко вдихніть до і під час їжі, щоб розслабитися. Крім того, не їжте, коли перебуваєте в стресі.

9. Споживайте їжу з високим вмістом клітковини:

Ямс, морква, цільнозернові тости, вівсянка, цільнозернові бублики, яблука та груші - найкраща клітковина. Клітковина поглинає воду в травній системі і легко транспортує їжу через кишечник. Тому він підтримує ваш кишечник регулярним і позбавляє вас від роздутого почуття. Почніть повільно з клітковини, якщо ви до цього не звикли (10) .

10. Скоротіть смажену та газову їжу:

Такі продукти, як цибуля, капуста, брокколі та квасоля, мають газу стимулюючий ефект. Смажена їжа може не виділяти газ у шлунку, але вона може уповільнити процес травлення та спричинити появу газів. Вам потрібно скоротити ці продукти, щоб мати щасливий живіт.

11. Відрізання рафінованого цукру:

Ласуни під час вагітності є загальним явищем. Але потрібно тримати бажання споживати рафінований цукор під контролем. Газовані напої та солодкі фруктові соки також містять високий вміст фруктозного кукурудзяного сиропу, який сприяє утворенню газу. Виберіть свіжі фруктові соки з абрикосів, бананів та персиків, щоб задовольнити смак цукерок та соди. Уникайте жування гумки та продуктів для схуднення, оскільки вони містять сорбіт, який може спричинити появу газів і газів під час вагітності (11) .

12. Приймайте гірке:

Вживання гіркої їжі в невеликих кількостях стимулює травлення і позитивно впливає на метеоризм. До великих видів гірких належать імбир, лимонний сік у гарячій воді та гіркі листя салату, такі як редиссіо та рукола. Займіть півгодини до регулярного прийому їжі.

13. Ведіть журнал прийому їжі:

Слідкуйте за спожитою їжею та кількістю відчутого газу протягом шести годин після кожного прийому їжі. Ведіть щоденник їжі, щоб з’ясувати, які продукти викликають реакцію.

14. Вибір страв:

Якщо ви будете в курсі подій, ви можете знати, які продукти корисні для вас, а які не будуть вас роздувати. Ви можете проконсультуватися з дієтологом щодо ідеальної дієти для вагітності. Завжди вибирайте свіжі продукти замість оброблених або заморожених. Ви можете вибрати органічні продукти, які не містять пестицидів та генетично модифікованих інгредієнтів.

15. Збільште споживання рідини:

Пийте багато води, щоб підтримувати зволоження. Зміцніть свій день склянкою води, а потім включіть у свій раціон свіжі фруктові соки. Вони допомагають виводити токсини з організму і запобігають здуття живота і запор.

Що робити, якщо після випробування у вас все ще здувся живіт? Тоді ви можете спробувати полегшити дискомфорт.

Як зняти метеоризм під час вагітності?

16. Проносні:

Хоча пропонувати ліки нерозумно, іноді вони можуть знадобитися для полегшення здуття живота. Пом'якшувачі стільця містять активну речовину докузат натрію, який є безпечним. Він містить мінеральну олію, яка також безпечна. Однак перед тим, як вибрати проносне, слід проконсультуватися з лікарем (12) .

17. Кинути палити:

Куріння може призвести до багатьох ускладнень, таких як кислотність. Перед плануванням вагітності слід кинути палити. Якщо ви боретеся, подумайте про те, щоб приєднатися до програми відмови від куріння.

18. Вправа:

Вам слід робити фізичні вправи щодня, щоб залишатися активними, підтримувати роботу системи, знімати газ і запобігати здуття живота. Якщо ви не тренуєтесь і просто сидите цілий день, бензин не зможе вийти з вашої системи, і це може призвести до появи газу. Прості вправи, такі як тазові породи, також допомагають виділити газ. Однак перед тим, як починати будь-які вправи, вам потрібно поговорити з лікарем (13) .

19. Методи йоги та релаксації:

Займіться йогою або техніками дихання та розслаблення. Якщо у вас синдром гіпервентиляції, який занадто тривожний або збуджений, ви можете дихати більше повітря.

Деякі корисні пози йоги, які допоможуть зняти хворобливе здуття живота і гази, включають:

Розширена бічна кутова поза
Уявіть трикутник
Сядьте набік
Пози для котів і корів
Поза дитини

Примітка: Не всі пози підходять для вагітних. Перш ніж виконувати будь-яку з цих вправ, вам слід завжди проконсультуватися з лікарем або вчителем йоги.

Коли зателефонувати своєму лікарю?

Під час вагітності часто спостерігаються гази і здуття живота. Однак, якщо вони важкі та супроводжуються іншими симптомами, слід негайно звернутися до лікаря:

Основні болі в животі та судоми
Кров у калі
Сутички до 36 тижнів вагітності
Сильний запор і діарея
Сильна блювота та нудота

Щоб краще зрозуміти стан, ви можете задати лікарю такі запитання.

Чи нормальні такі симптоми, як здуття живота, гази та запори, чи вагітність неправильна?
Чи безпечно приймати мінеральне масло для полегшення?
Є ліки, що відпускаються за рецептом, доступні для газу?
Зміни в харчуванні допомогли б проти газу?

Залежно від вашого стану та тяжкості проблеми, лікар може запропонувати ліки.

Препарати, що застосовуються для лікування газів і здуття живота:

Наступні препарати слід приймати лише за рецептом:

Безрецептурний симетикон (Mylicon, Gas-X) для негайного зняття газу (14)

Антациди з низьким вмістом натрію для здуття шлунку та кислотного рефлюксу

Після того, як ви знаєте все про те, чому виникає газ і газ, ви можете отримати відповіді на деякі поширені запитання.

Часті запитання:

1. Чи є здуття живота ознакою вагітності?

Здуття живота є одним з перших ознак вагітності, хоча газоутворення перед менструацією важко відрізнити від здуття живота на початку вагітності. Важке почуття пов’язане не з дитиною, а скоріше з гормоном прогестерону, який змінює травлення, переміщуючи поживні речовини через кров до вашої дитини.

2. Я сильно відригую під час вагітності. Це нормально?

Так, відрижка - це нормально під час вагітності. Збільшення прогестерону уповільнює травлення і призводить до збільшення вироблення газу. Ваше тіло видаляє газ, відригуючи та пукаючи.

3. Газ протягом другого та третього триместру. Чому так трапляється?

У другому і третьому триместрах травна система сповільнюється через зростаючу матку, що тисне на живіт. Це призводить до накопичення газу та відчуття роздуття. Хоча ви не можете змінити спосіб роботи травної системи, ви можете уникати продуктів, які погіршують газоутворення.

4. Скільки часу займає здуття живота на початку вагітності?

Метеоризм з’являється на 11-му тижні вагітності і, ймовірно, триватиме до народження.

5. Чи посилюються симптоми газу при вагітності двійнятами?

Так, у вас більше шансів мати гази та гази через більшу продукцію гормонів та ріст матки при вагітності двійнятами.

6. Як можна природним чином знешкодити шлунок?

Ви можете очистити шлунок природним шляхом, помінявши всі напої водою, контролюючи споживання вуглеводів, клітковини та жиру, уникаючи цукру та алкоголю, а також вибираючи фрукти та овочі з розумом. Уникайте солоної та смаженої їжі та перевіряйте розмір їжі.

Проблеми з метеоризмом нерідкі під час вагітності. Але не потрібно страждати від болю. Контролювати газоутворення в шлунку легко. Трохи зусиль з вашого кінця, і ви можете отримати щасливу і приємну вагітність.