Здуття живота і метеоризм, які розчини Фармацевт Гіфар
Біль, здуття живота, порушення транзиту. кожен четвертий французький чоловік страждає на кишкові розлади, які можуть стати інвалідизуючими. Як їх уникнути? З якого часу слід проконсультуватися ?
Чи пов'язані здуття живота і гази ?
здуття живота є відчуття набряк живота завдяки виробництву газ по всьому травному тракту. Щоб вигнати його, ми видаємо відрижка (відрижка) або метеоризм. Ці симптоми іноді пов’язані з болем у животі, транзиторними розладами (запор та/або діарея).
викиди газу є нормальним фізіологічним явищем. Однак його можна посилити під впливом певного виду їжі або певної та індивідуальної чутливості.
Що сприяє здуття живота ?
газ утворюються, коли певна їжа неправильно засвоюється і контактує з бактеріями в товстій кишці, які спричинять їх бродіння. Накопиченню газу сприяють:
транзитні розлади (запор)
кишкова гіперчутливість (залежить від людини)
їжа (вуглеводи, харчові волокна, молочні продукти тощо)
бродіння відповідно до складу кишкової флори та раціону
недостатній тонус м’язів живота.
Невеликі поради щодо зменшення здуття живота і газів
їжте спокійно, добре жуйте
мати фізичну активність
зміцнити ремінець живота
уникайте жувальної гумки, безалкогольних напоїв та тютюну, які сприяють аерофагії (заковтування повітря під час ковтання)
шукайте тригери у своєму раціоні
їжте збалансовану їжу, яка не надто багата або занадто об’ємна
боротьба із запорами.
Деякі природні речовини, що вживаються у вигляді харчових добавок (вугілля, глина) та деякі рослини, можуть допомогти засвоїти краще: насіння кропу, зірковий аніс тощо.
Здуття живота і метеоризм: коли консультуватися ?
Якщо гази і здуття живота ставати занадто дратує їх наполегливістю та/або інтенсивністю, або тим, що ви помічаєте значне збільшення обсягу живота, незважаючи на те, що дотримувались цих гігієнічних та дієтичних рекомендацій, або якщо спостерігалися аномальні ознаки (біль, нудота, втома, втрата ваги тощо). виникають, потрібно звернутися до лікаря.
Він зможе перевірити, що ваші симптоми не пов'язані з патологією (хронічне запальне захворювання кишечника (ВЗК), непереносимість глютену, непереносимість лактози, цироз, рак кишечника.) І, можливо, розпочати лікування. Наприклад:
з спазмолітики якщо біль сильний
з пробіотики для збалансування кишкової флори
типова дієта FODMAP якщо ваші симптоми пов’язані з непереносимістю певних цукрів.
Що таке дієта FODMAP ?
Система управління FODMAP (Ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли) різні сімейства "цукрів" які сприяють здуття живота у деяких людей. Це пов’язано з тим, що ці цукри погано всмоктуються в кишечнику і можуть ферментувати в товстій кишці та викликати симптоми здуття живота, газу та болю в животі. Після вилучення їх потім поступово повертають сім’ю сім’єю, досліджуючи, які з них переносяться більш-менш і до якої дози.
Існує 4 основних сімейства "цукрів":
олігосахариди : фруктоза, галактоза (бобові, крупи, часник, артишоки, капуста.)
дисахариди : лактоза (молочні продукти, йогурти, молоко, сир)
моносахариди : плоди
поліоли : сорбіт, маніт, гліколь (які містяться в кондитерських виробах без цукру та нежирних продуктах).
Джерело
Дякую доктору Франсуа Кастексу, гастроентерологу.