Здуття живота! Медичний форум ROmedic
Як давно ви обмежуєте споживання калорій? І якої цільової ваги ви хочете досягти?
Щоб забезпечити ефективне травлення та обмежити появу здуття живота та запорів, організм потребує їжі всіх груп. З того, що ви згадали, здається, що дієта одноманітна і, ймовірно, не містить зернових (джерела клітковини, які забезпечують формування калової чаші та стимулюють її просування в шлунково-кишковому тракті - фруктових волокон недостатньо!).
Надлишок фруктози фруктів, якщо ви скажете, що ви іноді споживаєте навіть 1 кг на день, може бути причиною появи симптомів. Рекомендується обмежити споживання фруктів до 1-2 порцій на день (наприклад, 1-2 яблука), з урахуванням різноманітності їжі та достатньої кількості.
Ваша проблема може бути набагато глибшою, а не просто дискомфортом, викликаним здуттям живота та/або запорами. Хоча ви підтримуєте нормальний індекс маси тіла, це не є показником оптимального стану харчування.
Довгострокове обмеження калорій, виснаження вуглеводних запасів енергії через відсутність споживання, все це може спричинити значний дефіцит білка та розплавлення м’язової маси (а не жиру, який ви хочете, а насправді маєте намір втратити) та змінити пріоритетність використання білка для виживання, а не для "менш важливих" метаболізмів. Враховуючи, що гормони, необхідні для менструації, також складаються з білка, це може пояснити аменорею. Це якщо ви вже провели обстеження, і причина встановлена і не залежить від вашого харчування.
Блювота, що викликається самостійно, може впливати на слизову оболонку травлення (верхня частина шлунка, стравохід, рот тощо). Найкраще проконсультуватися з гастроентерологом, щоб оцінити стан травного тракту з цього приводу. Наслідки можуть бути серйозними, якщо їх довго ігнорувати.
Аменорея також вимагає спеціалізованих медичних досліджень. Щодо дієти та схуднення, ви можете проконсультуватися з дієтологом, щоб оцінити свій раціон та виявити помилки, дефіцит, непотрібні обмеження, можливі надмірності, які потрібно контролювати фізіологічним шляхом, а не шляхом самоіндукції блювоти. Втрата ваги, якщо така є, може бути досягнута також за допомогою збалансованого харчування, не повинно бути мук, заборон і занепокоєння.
Наявність аменореї, примусу до прийому їжі з наступною компенсаторною поведінкою (блювота), одержимість вагою та настирливе бажання схуднути є сильними показниками харчових розладів. Багато людей відчувають такі розлади, і їх можна виправити за допомогою психотерапії та дієтотерапії. Не соромтеся звертатися за допомогою, порадою до фахівця в цій галузі. Вибирайте здоров’я! Принаймні спробуйте!
Бажаю тобі міцного здоров’я та мужності приймати правильні рішення! Якщо у вас виникнуть запитання, я із задоволенням відповім!
Як ви вже сказали: ПЕРЕВИЩЕННЯ ЖИРУ 3 кілограми. Тому слід дотримуватися складу тіла, а не числа на шкалі. Незбалансована, обмежувальна дієта, виснажливі фізичні вправи, які не підтримуються правильним харчуванням, можуть парадоксально призвести до втрати ваги на основі нежирної ваги та занадто малої кількості жиру, чого потрібно абсолютно запобігати. Після відновлення нормальної дієти нежирна маса не відновлюється, натомість жирна збільшується і постійно зростає. Ось чому проста маса тіла не є точним показником здорової ваги ! це насправді ідеал. Це здається дрібницею, проте з віком ці зміни буде все важче виправити. Ось чому все потрібно робити згідно з книгою для здоров’я зараз, але також роками. Цілі плану схуднення повинні бути реалістичними та складними, поверхневі та короткострокові результати не приносять задоволення, більше того вони загрожують вашому здоров’ю. Не в видимий спосіб чи не зараз. Тому це не є пріоритетом для але ти повинен.
Щодо повітряних куль, я пояснив вам це вище. Надлишок фруктози може бути визначальним фактором. Надмірне споживання також капусти. Ви можете прочитати більше інформації тут, де перелічені певні заходи, які ви можете вжити:
Але здуття живота є симптомом, ознакою того, що ваша дієта неправильна і/або у вашому організмі є проблеми. Я виступаю за консультацію фахівця (гастроентеролог, дієтолог для ретельної оцінки ваги, складу тіла, дієтичного споживання та дискомфорту, впевненіші, щоб сказати впевненіше, яка з ваших харчових звичок сприяє здуттю живота, запорам, а потім виправити їх).
Засіб лікування симптомів може приховати справжню причину, яка тим часом може погіршитися. Ось чому дієтичні рекомендації даються після підтвердження або спростування захворювань. Як ви побачите в статті, таких причин багато.
Коли мова заходить про схуднення, ми не говоримо про дієти! Але виховання способу життя та харчування, щоб досягти здорової ваги, підтримувати її, а також харчовий статус це не впливає. Пояси для схуднення не є відповіддю. Якщо ви не втрачаєте жирову тканину ! це не називається слабким! Якщо це для вас занадто велике навантаження, зверніться до фахівця для отримання рекомендацій. Навіть підказка, демонізований міф може принести вам унцію здоров’я та надії, мотивації. Вам не потрібно бути самотнім у цьому процесі!