Здуття живота, поради, щоб уникнути набряку живота

поради

Коли ти прокидаєшся вранці, твій живіт майже рівний, але після сніданку і гірше після обіду ти б поклявся, що п’ятий місяць вагітний! Не кажучи вже про дискомфорт, відчуття тяжкості, які ви відчуваєте щоразу. Але ми не збираємося вас залишати такими. Дотримуйтесь наших порад проти здуття живота, щоб почувати себе краще.

  • Поширені причини здуття живота
  • Підказка для здуття живота №1: уникайте цих важко засвоюваних продуктів
  • Порада проти здуття живота №2: їжте невеликими порціями
  • Порада проти здуття живота №3: ​​жуйте, жуйте і не поспішайте жувати !
  • Порада проти здуття живота №4: пийте правильно
  • Підказка щодо здуття живота №5: Засоби для домашнього втручання при здутті живота тут
  • Нічого не працює, і ти все ще здутий ?
  • А також: Їжа, яка допомагає отримати плоский живіт (відео)

Набряк шлунка - це не обов’язково тривожний знак з точки зору здоров’я, особливо коли все йде добре. Однак ця неприваблива і незручна проблема стосується багатьох жінок. Хоча пухкий живіт, як правило, доброякісний, це незручно, тим більше, що це часто пов’язано також із спазмами в животі. до газу. І звичайно, ніхто не хоче щодня відчувати ці незручності! Тож як битися ?

Поширені причини здуття живота

Однією з можливих причин є надлишок повітря в травній системі, і якщо перед тим, як ви спробували кілька простих кроків, турбуватися не потрібно.

Найпоширеніша причина? Стрес або, принаймні, занадто поспішали їсти, через що ковтало занадто багато повітря.

Потім мова йде про дотримання складу вашого меню, і зокрема про харчові продукти, які важко перетравлюються, такі як хрестоцвіті (уся капустяна сім’я) або бобові, які можуть спричинити накопичення газу в кишечнику. То як можна уникнути всього цього, не позбавляючи себе? П’ять простих порад !

Підказка для здуття живота №1: уникайте цих важко засвоюваних продуктів

Очевидно, що ми не всі рівні, коли йдеться про травлення, і те, що терпить чи ні наш організм, відрізняється залежно від конкретної людини. Однак відомо, що низка продуктів погано переноситься, викликаючи здуття живота.
Отже, перше, що потрібно зробити - це випробувати себе, їсти свідомо, уважно спостерігати за вмістом тарілки, щоб зрозуміти, що викликає скорочення та болить живіт.

Відомо, що наступні продукти харчування є основною причиною здуття живота:

  • Капуста (капуста, червонокачанна та ін.)
  • Бобові (сочевиця, нут, квасоля тощо)
  • Цибуля
  • Гриби
  • Жирні страви
  • Дуже солодкі страви
  • Продукти, що містять підсолоджувачі
  • Жувальна гумка - ваш ворог !

Добре знати: готувати їжу al dente. Сочевиця або брокколі, не пересмажені, трохи хрусткі, будуть набагато менш важкими для засвоєння. Також в кінці приготування посипте трохи соди, як їстівна харчова сода NortemBio (оцінка 4,1/5 від клієнтів Amazon). В італійських супермаркетах ви навіть можете знайти соду для ковтання чайною ложкою в кінці їжі, тобто !

Порада проти здуття живота №2: їжте невеликими порціями

Якщо ви виявите, що ваш набряк особливо після їжі, намагайтеся їсти невеликими порціями. Зникли дуже повні тарілки, які ми з апетитом з’їдаємо !
Ми порціонуємо і розподіляємо харчові внески протягом дня. Таким чином, ми будемо їсти його фрукти пізніше, наприклад, як закуску в другій половині дня. Спосіб зменшити навантаження на травну систему.
І звичайно, вам слід уникати тривалих, нескінченних прийомів їжі, під час яких ви маєте серію страв.

Порада проти здуття живота №3: ​​жуйте, жуйте і не поспішайте жувати !

Однією з найпоширеніших причин набряку живота є занадто швидке вживання їжі. Коли ми їмо (занадто) швидко, перед екраном або стоячи, ми ковтаємо занадто багато повітря, і це повітря викликає ефект "повітряної кулі" в організмі.

Тож не поспішайте, сідайте, щоб їсти, і дуже важливо: обов’язково свідомо пережовуйте кожен укус.

Коли ви жуєте, у вас виробляється більше слини, яка працює для кращого травлення.
Крім того, час жування допомагає усвідомити, що ми ковтаємо, що обмежує проковтнуту кількість.

Добре знати : уникайте пиття через соломинку !

Порада проти здуття живота №4: пийте правильно

Важливо не тільки те, що ви їсте, але і те, що ви п'єте.
Таким чином, уникайте будь-якої ціни газованих напоїв, таких як газовані напої або газована вода (не кажучи вже про спирти, що поєднують бульбашки та цукор). Соки та кава також можуть викликати надлишок повітря в животі.

Розчин напою, щоб уникнути здуття живота: звичайна вода та несолодкі чаї та трав’яні чаї. І не забувайте випивати не менше 1,5 літра на день.

Більше того, якщо ви хочете взяти з собою всі свої чаї та настої, бренд foodspring пропонує вам симпатичну термос-пляшку з вбудованим наповником. Весь одяг зі скла та бамбука, це практично та стильно.

Нарешті, уникайте занадто багато пити під час їжі, вода на твердих продуктах також може змусити живіт набрякати (чи не від води набрякають макарони або манна каша? CQFD). Обов’язково розподіліть споживання рідини протягом дня.

Підказка щодо здуття живота №5: Засоби для домашнього втручання при здутті живота тут

Живіт набряк, це факт, то що тепер робити? Як діяти проти цього неприємного здуття живота ?
Існують домашні засоби, які допомагають спустошити повітря.
Ось 5 найкращих засобів проти здуття живота:

  • Жуйте насіння кмину або фенхелю (ідеально підходять ті, що від Шабіоте). В Індії нерідко закінчують трапезу Пан Масалою; суміш спецій і насіння, що містять кріп для травлення та дихання.
  • Пийте трав'яний чай з ромашки або фенхелю.
  • Їжте з сирим імбиром та меленим кмином.
  • Налийте кілька крапель м’ятного масла в теплу воду і випийте.
  • Покладіть пляшку з гарячою водою на живіт.

Нічого не працює, і ти все ще здутий ?

Ви без успіху перепробували всі домашні засоби, навіть ліки нічого не зробили, тоді ваше здуття живота може мати медичну причину. Тож набряк живота може бути симптомом непереносимості їжі. Що тут допомагає ?
Якщо у вас є підозра щодо певної їжі чи інгредієнта чи поживної речовини (лактози, глютену, кормових карт), почніть з того, що постійно уникайте їжі, яка може бути задіяна, і записуйте свої реакції та почуття.

Причиною постійного здуття живота може бути синдром подразненого кишечника, хронічне запалення кишечника або грибкова інфекція. Тоді, звичайно, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або спеціалістом для подальшого розслідування.

А також: Їжа, яка допомагає отримати плоский живіт (відео)

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.