Зелена дієта - або як схуднути на 8 фунтів за 10 днів, вживаючи зелену їжу

Якщо ви хочете швидко схуднути, добре виглядати в новому вбранні або продемонструвати свою фігуру в купальнику, тоді дотримуйтесь режиму зеленої дієти! Ось з чого він складається:

схуднути

Перші два дні

Сніданок: 200 г брокколі (сирого або на пару) + 50 г житнього хліба + 1 склянка знежиреного йогурту або молока

Обід: 250 мл пісного курячого супу + 150 г нежирної курки (вареної або смаженої на грилі) + 150 г вареної брокколі

Вечеря: 250 г брокколі (сирої або парової), заправленої часником і чайною ложкою оливкової олії + 2 моркви

Третій і четвертий день

Сніданок: 200 г брокколі та перець - сирий або варений

Обід: 100 г вареного тунця або курки + 150 г брокколі - приготовленої на пару або відвареної, з оливковою олією + 2 середніх помідора

Вечеря: 200 г брокколі та перець - сирий або варений

П’ятий і шостий день

Сніданок: 100 г пісної шинки (бажано індички або курки) + 100 г брокколі (сирої або парової) + нежирний йогурт

Обід: 200 г брокколі (сирого або на пару) + 100 г нежирного сиру + 1 скибочка житнього хліба

Вечеря: 150 г нежирної, вареної або смаженої на грилі яловичини + 150 г брокколі (сирої або на пару)

Сьомий і восьмий день

Сніданок: 100 г брокколі (сирої або парової) + 2 варених яйця

Обід: 250 мл пісного курячого супу + 150 г нежирного курячого м’яса (відвареного або смаженого на грилі) + 150 г вареної брокколі

Вечеря: 250 г брокколі (сирої або парової) + 1 склянка томатного соку

Дев'ятий і десятий день

Сніданок: 150 г брокколі (сирої або на пару) + 2 моркви + 1 склянка нежирного йогурту або молока

Обід: 150 г брокколі (сирого або на пару) + 150 г риби або курки (вареного або смаженого) + 1 скибочка житнього хліба

Вечеря: 200 г брокколі (сирої або парової) + 1 картопля, зварена в скоринці

ОБЕРЕЖНО! За десять днів дієти слід випивати не менше двох літрів води на день і повністю відмовитися від інших напоїв, таких як алкоголь, чаї, соки або кава.!