Зелена спаржа на грилі з пашотними яйцями; Низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький

спаржа

Зелена спаржа використовується при Любителі фітнесу не роздутий дарма. З низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка у поєднанні з яйцями. Зелена спаржа не тільки дуже смачна і універсальна, вона також є майже ніяких калорій і вуглеводів і містить більше вітамінів, ніж біла спаржа. Спаржу зазвичай називають такою відмінна користь для здоров’я після. Необхідну порцію білка забезпечують яйця-пашот, які, звичайно, добре поєднуються зі спаржею. Рідкий жовток, який при проколюванні стікає над спаржею, служить смачним соусом.

Зелена спаржа на грилі з яйцями-пашот іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 15 хвилин
Складність: світло
Порції: 2

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 264 ккал
Білок: 17 г.
Жир: 17,3 г.
Вуглеводи: 5.6 G

Інгредієнти:

  • 400 г - свіжа зелена спаржа
  • 2 яйця середнього розміру
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • Перець чилі, перець

Підготовка:

Вимийте спаржу і відріжте одревесневшие кінці. Розігрійте сковороду на плиті і обсмажуйте спаржу на столовій ложці оливкової олії по кілька хвилин з кожного боку. Покладіть на невелику каструлю і закип’ятіть у ній воду. Майте готовий ківш. Ложкою або черпаком перемішуйте воду, роблячи швидкі кругові рухи, ніби ви розмішуєте пудинг. Тепер покладіть яйце у ​​вир. Водяний вихор утримує його разом і не розтікається. Яєчний білок обертається навколо жовтка. Залиште його на 2-4 хвилини, а потім вийміть. Акуратно задрапіруйте спаржу. Приправте чилі сіллю і перцем.


Вам потрібна свіжа зелена спаржа, бажано регіональна, та яйця.


Ретельно вимийте та/або почистіть спаржу, особливо кінчики.


Просто відріжте ножем дерев’яні кінці. Скільки вам відрізати, залежить від того, наскільки свіжа спаржа.


Обсмажте спаржу на сковороді, покритій оливковою олією. З кожного боку по 2-3 хвилини.


Доведіть воду до кипіння в невеликій каструльці і перемішуйте її ковшем або ложкою або енергійно розмішуйте, поки не утвориться водяний вихор. Швидко збийте яйце. Обертання гарантує, що яйце залишається разом і не розбігається. Яєчний білок обертається навколо жовтка. Через 2-4 хвилини обережно вийміть і продовжуйте з рештою яєць.


Розкладіть яйця-пашот на спаржі. Заправте все перцем і сіллю чилі (морська сіль грубого помелу з пластівцями чилі). Проткніть яйця, щоб жовтки могли над ними перебігати.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/